Keď sa Hyperfocus stane rozptýlením
Bola som nadšená písaním HealthyPlace že som nemal problém zamerať sa presne na to, kde začať. Ha! Viete si predstaviť, že sa človek s ADHD nezameriava? Samozrejme môžete! Je to charakteristický znak poruchy. Ťažšie si možno predstaviť osobu s ADHD, ktorá je tak zameraný že je, ako poznamenáva Dr. Larry Silver v ADDitude článok, „... pre každého je ťažké„ osloviť “a komunikovať s osobou.“
Hyperfocus as Distraction
Môže byť ťažké sa pripnúť a zamerať sa na niečo, čo sa zdá byť ohromujúce. To je pre mňa často prípad a bol som ohromený premýšľaním o tom, či som mal niečo „dosť dobré“, aby som sa s ním podelil. Nepáči sa mi pocit ohromenia a tiež sa cítim zaneprázdnený a produktívny. Takže nájdem niečo iné, čo ma vtiahne a vezme ma preč od chaosu, ktorý je mojou mysľou. Môžem byť vysoko produktívny, ale odvádzam pozornosť od svojho pôvodného účelu.
V poslednej dobe som sa zamerala na dôležitú tému šikanovania a bola som produktívna s týmto zameraním: dvaja miestni reportéri ma kontaktovali; člen školskej rady ma volal doma; Napísal som listy redaktorovi a vedúcemu školy... A tu som znova mimo témy. Je ľahké sa rozptýliť od ľudí okolo nás a od dôležitých úloh, keď sme nadmieru zaostrení. Niekedy hyperfocus umožňuje ADHDer dosiahnuť ciele, ale ak nie je začiarknuté, hyperfocus je len ďalšia forma rozptýlenia.
Známky hyperfocus
- Povedzte niekomu, „iba minútu“, ale dokončenie toho, čo robíte, trvá hodinu.
- "One-ešte-to-nestál." Posadili ste sa, aby ste skontrolovali svoj e-mail, a to ide rýchlo, takže si skontrolujete svoj Facebook, Twitter alebo Pinterest. To sa môže stať jedným z tých „iba minúťových“ okamihov uvedených vyššie.
- Pri sledovaní Netflixu znovu objavíte starú televíznu reláciu. Nemôžete sa zastaviť iba v jednej epizóde a predtým, ako si to uvedomíte, ste sledovali celú prvú sezónu Neskutočný Hulk. Je možné, že som to urobil raz, ale nepriznávam to. Och! Práve som spravil.
Nasmerujte svoje zameranie
Aj keď vyššie uvedené sa môže zdať relatívne neškodné, je dôležité poznať hyperfocus. Kedy sa to stane? Využívate tento darček vo svoj prospech, alebo sa stáva iba ďalším rozptýlením? V mojom prípade mám tendenciu hyperfocus, keď sa vyhýbam niečomu inému, ale ak dokážem nasmerovať svoje hyperfocus, môžem ho využiť vo svoj prospech. Keď je hyperfocus využitý a upevnený, môže mi pomôcť dosiahnuť moje ciele.
Aj keď som sa príliš sústredil na problematiku šikanovania, odviedol ma od písania blogového príspevku, šikanovanie našich škôl je osobnou vášňou. Moje hyperfocus upútalo určitú pozornosť na obavy a ľudia o tom hovoria od zasadacej miestnosti po tlačovú miestnosť v mojej komunite. Mal som v tom ruku.
Ak si uvedomíte svoju schopnosť sústrediť sa tak pozorne na tému, že je pre vás ťažké ostatných odtiahnuť, môžete začať nasmerujte túto intenzitu spôsobmi, z ktorých budú mať úžitok vás a vaši ľudia, namiesto toho, aby vás odviedli od iných vecí, ktoré skutočne chcete robiť.
