Nikto nechce žiť s Hulkom

Dnes som predtým telefonoval s matkou, ktorej syn s autizmom má problémy s náladou. Ona a ja sme hovorili o ťažkostiach vedieť, kedy sa dieťa chová a kedy prejavuje príznaky. Moja najmladšia dcéra má epilepsiu a pred nástupom záchvatu je viac ako trochu hlúpa, ale je tak vzdorná a neslušná, že si často myslím, že je len spratka. Potom dôjde k záchvatu a cítim sa vinný z prehnaného konania, akoby to, že keby som ju poslal do postele, aby niečo na mňa hodil, prehnane reagovalo.

Ide o to, že nevieme, či preháňame alebo nie, až potom, ako zistíme, že sa ich malé mysle rozplynuli. Povedal som matke, aby sa nad ňou nebila, pretože sa učila rovnako ako jej chlapec. Nenarodili sme sa dokonalých rodičov; musíme na tom pracovať. Potom som zavesil a premýšľal som, Kedy som sa, pán Výbušný temperament, naučil byť taký trpezlivý a rozumný? Pred rokmi som išiel tvrdo na okraji hnevu Takmer každý deň. Bol som ako Bruce Banner so spúšťou na vlasy.

"Čo tým myslíš, že si si ešte nevyčistil izbu?" Povedal by som, keď som sa premenil na Hulk. Prešiel som toľko roztrhaných košieľ. Na rozpočet to bolo ťažké.

Pravdou je, že aj keď som znervózňoval rozpoznávanie spúšťačov a vývoj stratégií zvládania, z nejakého dôvodu som veril, že môj hnev je nekontrolovateľným príznakom ADHD. Táto viera spôsobila, že moja rodina bola nešťastná. Keď moja žena v tom čase hrozila, že ma opustí, vedela som, že musím urobiť zmenu.

Nemohol som prestať mať ADHD a nemohol som medikovať kvôli citlivosti na lieky, takže som musel trénovať sám. Od chvíle, keď stratíte náladu, až do chvíle, keď si uvedomíte, že ste stratili náladu, môže byť stanovený celý svet zranení o spolupracovníkoch, blízkych a neživých predmetoch. Z hľadiska Hulku si môžete položiť odpad na celé mestské bloky skôr, ako prídete na svoje zmysly. Hovorí sa mi, že to ľutujem, obyčajne to nezníži kvôli intenzite hnevu ADHD. Tak čo robíš? Hovorím tomu „Uzatvorenie medzery“.

Práce na skrátení času medzi vzplanutím a realizáciou. Bude to trvať prax, ale nakoniec môžete skrátiť tento čas, kým si nebudete vedomí roztavenia počas jeho priebehu. Odtiaľ sa môžete zabrániť strata nálady skôr, ako sa to stane. Táto horúca nálada je tak hlboko zakorenená v mysliach ADHD, spojená so zlou kontrolou impulzov, že jej vyplnenie si vyžaduje čas. Spolupracujte s vašimi terapeutmi, trénermi alebo podpornými členmi rodiny. Chcú, aby ste to zvládli.

Je tiež užitočné sledovať vaše prudké vzplanutia a zaviazať sa, že sa stanú ďalej a ďalej od seba. Jerry Seinfeld to nazýva „vytváranie reťazcov“. Označujete každý deň v kalendári, ktorý ste skončili bez výbuchu. Ak pošmyknete, začnite znova a skúste poraziť svoj rekord. Použil som aplikáciu, ale nástenný kalendár môže byť rovnako užitočný.

Nikto nechce žiť s Hulkom. Urobte svojim blízkym láskavosť a skrotiť to zviera. Okrem toho ušetríte peniaze aj na tričkách.

Aktualizované 8. júla 2019