Najlepšie pomôcky pre mozgy s ADHD: maľovanie, sudoko, farbenie

Od chodenia po telefóne a chvenia nôh až po točenie vlasov a točenie prsteňov – existuje spoločná téma, ktorá spája mnoho ADDitude obľúbené fidgety čitateľov: pohyb. „Nemyslené“ pohyby a aktivity, ako sú tieto, stimulujú mozgy ADHD a pomáhajú im blokovať rozptýlenie, bojovať s nudou a zvyšovať produktivitu.

Ošívanie sa dokonca robí únavné domáce práce a monotónne úlohy tolerovateľnými, podľa ADDitude čitatelia, ktorí sa nedávno podelili o svoje obľúbené fidget aktivity – od čmárania (najspomínanejšie) po počítanie písmen v slovách ľudí (najvynaliezavejšie) – a odporučili svoje obľúbené fidget hračky. Pop It, niekto?

Pletete pri pozeraní televízie? Žuvať žuvačku pri štúdiu? Aká technika vrtenia vám pomáha sústrediť sa? Podeľte sa o svoje obľúbené spôsoby, ako sa ošívať v sekcii Komentáre nižšie.

„Som jednoznačný telefónny pacer! som notoricky známy tým, že urobí niekoľko tisíc krokov pri dlhšom telefonáte.“ — ADDitude Reader

"Áno! Mám obrovskú krabicu nemotorných hračiek. Moje obľúbené sú Tangles a Pop Its. Mám 27 a nehanbím sa za to, že potrebujem

nemotorné hračky na sústredenie a regulovať moje problémy so zmyslovým spracovaním.“ Kelly, New Jersey

[Bezplatný sprievodca: Ako fidgets zlepšuje správanie ADHD]

„Ak počúvam verejnú prednášku, často si vytvorím skratky vecí, ktoré počujem. Predpokladajme, že som doma a počúvam webinár. V takom prípade môžem čmárať, točiť sa na stoličke, poskakovať kolenom, háčkovať alebo prestavovať veci v okolí. Byť stále je mučenie.” — Diane, Havaj

"Vždy som mal zvláštny zvyk počítanie písmen v slovách ľudí. Pomáha mi sústrediť sa na to, čo sa hovorí. Vyklepem si ich po chrbte ruky!“ — ADDitude Reader

„Hoci mi bolo odporučené vyhnúť sa multitaskingu, Cítim silné nutkanie hrať hry na svojom telefóne. Toto sa stalo mojím neporiadkom, keď som v rade, v prejazde, počas rozhovorov, na semaforoch... Sotva vydržím robiť jednu vec naraz. ” — Val, Texas

„Mám 40 rokov a vždy som to potreboval potriasť a odraziť pravou nohou vždy, keď sedím a niečo robím. Teraz si uvedomujem, že je to moja nervozita a spôsob, ako sa pri práci stimulovať a sústrediť." — ADDitude Reader

[Autotest: Mám ADHD?]

„Vždy čmáram, keď si robím poznámky. Dosť ma to zaujíma, o čom sa diskutuje, ale moja myseľ môže blúdiť po stránke cez moje kresby. Bonus, v prípade potreby si dokážem vizuálne vysvetliť koncept.“ — Nicole, Ohio

"Ja robím ľahké alebo stredne ťažké sudoku pri telefonovaní a pri domácich prácach, ako je žehlenie, nakladanie do umývačky riadu alebo keď sa sprchujem, počúvam rádio alebo podcast.“ — Čítačka ADDitude

„Nie je to preferované, ale vyberanie kože je to, čo nakoniec robím väčšinu času. Niekedy Počúvam inštrumentálnu hudbu. Žiadne texty; to by bolo príliš rušivé." — ADDitude Reader

“Často sa bezhlavo hrám s vlasmikrútim si ním okolo prsta pri čítaní, pozeraní filmov alebo dokonca počas šoférovania. Zvyčajne si neuvedomujem, že to robím. Mám tiež magnetické fidget hračky, ale môžu byť hlasné. Opäť si neuvedomujem, ako nahlas, kým mi to niekto nablízku nepovie. Tiež musím mať zapnutú hudbu, keď som v kancelárii v práci. Hovorím to svojmu šéfovi (ktorý má tiež ADHD). ak by som nedal opici v mojom mozgu niečo robiť, keď pracujem, všetci by sme mali problémy.” — Christina, Arizona

„Alkoholizmus je súčasťou môjho príbehu a pletenie je môj obľúbený „nemotor“, najmä keď som na jednom z mojich stretnutí AA. Počujem reproduktor jasnejšie a môžem počúvať oveľa efektívnejšie, ak pliesť. Ak to neurobím, moja myseľ sa rozbehne na tisíc iných strán, alebo dostanem chuť postaviť sa, dať si kávu, ísť „dýchať“ von alebo ísť na záchod (aj keď to nemusím!). Pletenie zapája moju myseľ natoľko, že môžem robiť len jednu ďalšiu vec t.j. počúvajte niečo naozaj dôležité!“ — Susan, Austrália

„Hudba. Hudbou sa dostávam cez väčšinu činností, ktoré buď neznášam, alebo vyžadujú sústredenie. Počúvaním hudby sa mi podarilo získať vysokoškolské vzdelanie. Ľudia hovoria, že nemôžete počúvať hudbu s textom a súčasne napísať esej alebo upraviť esej. Z celého srdca nesúhlasím. Toto samo o sebe malo pravdepodobne naznačovať, že som mohol ADHD.” — ADDitude Reader

„Milujem čmáranie! Podložky Steno a perá Gelly Roll mi umožňujú čmárať a zároveň počúvať. — Veľmi oceňujem aj fidget prstene alebo len prstene všeobecne. Môžem ich diskrétne krútiť alebo otáčať bez veľkého vyrušovania.“ ADDitude Reader

"Keď nemám publikum, — Cvakám perami, strúham papier, vydávam zvuky, rozprávam sa sám so sebou alebo klepem prstami. Keď potláčam svoj nepokoj (ako v práci), ale stále mám energiu, otáčam sa na stoličke, svrbia ma ruky alebo nohy, behám prsty si prehrabem vo vlasoch (alebo si dám vlasy hore a dole), prežúvam niečo chrumkavé alebo si niečo krútim okolo prsta.“ ADDitude Reader

„Som 41-ročná zdravotná sestra a slobodná matka dvoch chlapcov. Budem s pacientmi telefonovať a čmárať si do poznámkového bloku alebo farby. Áno, V kancelárii mám mini omaľovánku. Vždy som robil takéto veci." — Jami, Texas

Tlmenie pre ADHD Focus: Ďalšie kroky

• Stiahnutie zdarma: Stiahnite si zadarmo: Ako sa sústrediť (keď váš mozog hovorí „nie!“)
• Čítať: Fidget hračky pre dospelých
• Naučte sa: Ako vrtenie zaostruje pozornosť

---

PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest