Spravujem ADHD pre dospelých a hyperfokusáciu pomocou Rewards

Dostávam sa do dospelých hyperfokusačných fáz ADHD. Práve teraz milujem krížovky. V minulosti boli moje fázy skutočnými hádankami k videohrám, televíznym programom a krížovým švom. Vy ste to pomenovali - urobil som to. Hyperfokusácia pri ADHD je niečo, o čom sa podľa môjho názoru nie vždy hovorí v súvislosti s ADHD pre dospelých, pretože sa predpokladá, že „A“ pre pozornosť znamená iba nedostatok pozornosti. Ako môže mať niekto s ťažkosťami so zaostrením periódu hyperfocus? Kto vie? Aj napriek tomu sa však ADHD hyperfokusovanie určite stane.

Môj dobrý priateľ a spolužiak nedávno prešiel vážnym hyperfocus fáza kde vyhľadala informácie o svojom (snáď) budúcom psovi. Zatiaľ čo v triede, aj keď nie v triede a pravdepodobne v spánku, skúmala najlepšie prostredie pre psa a činnosti, ktoré by chcela robiť. Keď prišiel čas na skúšku, zabudla študovať v prospech výskumu psov.

Ako zvládam hyperfokusáciu v ADHD

Ako môžeme vyrovnať tieto obdobia hyperfokusovania pri ADHD alebo aspoň posunúť hyperfokus na niečo produktívnejšie? Jednu sobotu pred niekoľkými mesiacmi som sa zasekol hlavou a srdcom o potrebe vytvoriť mozaiku islandskej vlajky. Strávil som takmer 7 hodín v aute tým, že som chodil z obchodu do obchodu a trávil viac ako 200 dolárov, aby som dokončil svoju úlohu. Čo som mal robiť? Štúdium, trávenie času s mojou ženou a mačkami, alebo robenie čohokoľvek iného.

nájdem časové limity a plány pomáhajú s ADHD, ale nie sú vždy dokonalé. Keď cítim, že môj mozog odletel bezo mňa, nemôžem sa vždy spoľahnúť na dodržanie časového limitu / harmonogramu, takže mi pomáha dôverovať svojej manželke a priateľom, aby ma upokojili.

To, čo skutočne pomáha, je umožniť, aby som sa úplne uvoľnil a užil si hyperfocus, keď som dokončil určité množstvo ďalších úloh. Napríklad, ak študujem 1 hodinu alebo si zapamätám aspoň 2 grafy, môžem sa zblázniť tak dlho, ako je to potrebné na splnenie mojich šialených potrieb hyperfokusovania ADHD.

Zažívate všetci hyperfocus? Preberá niekedy vaše víkendy? Čo robíš?