Hádajte sa so sebou a vyhrajte!
Keď ťa niekto rozhnevá, môže sa zdať, že príčinou vášho hnevu sú činy druhej osoby. Ale to, čo vás skutočne hnevá, je to, čo si myslíte, že akcia znamená. Ak sa podrobne pozriete na význam udalosti, vaša istota o nej zmizne. Uvedomíte si, že to nevyhnutne neznamená, čo to podľa vás znamená. Táto neistota bude zmiernte svoj hnev.
Predpokladajme napríklad, že vás niekto rozpráva, keď rozprávate, a to vás robí šialeným. Vy „viete“, že osoba je neúctivá. Pri bližšom pohľade vidíte, že: 1) dôjde k udalosti, 2) zistíte, čo to znamená, a 3) cítite emóciu v reakcii na význam, ktorý ste vytvorili.
Krok číslo dva sa stáva veľmi rýchlo, takže sa zdá, že udalosť priamo spôsobila vaše pocity. Ale to nie je tak. A dokážete to sami.
Počkajte, až sa na niekoho nabudúce naštve. Potom sa pokúste objaviť jednu myšlienku o tom, čo urobili. Možno budete musieť spomalene opakovať prehrávanie. Opýtajte sa sami seba: „Prečo som naštvaný?“ Vaša odpoveď znie: „Pretože to urobil.“ Opýtajte sa na ďalšiu otázku: „Prečo by ma to rozhnevalo?“ Vaša odpoveď na túto druhú otázku je pravdepodobne vyjadrením o význame akcie. Teraz musíte s niečím pracovať.
Vezmite svoje vyhlásenie a vedecky sa naň pozrite. V uvedenom príklade vás niekto prerušil. Pomyslel si si: „Nerespektuje ma.“ Pri vedeckom pohľade na túto myšlienku si uvedomujete, že je to teória vysvetľujúca, prečo vás prerušil. Keď sa na to pozriete, uvedomíte si tiež, že to nie je jediné možné vysvetlenie! Pokúste sa prísť s ďalšími vysvetleniami: „Možno nikdy nepremýšľal o prerušení a nikto mu o tom nič nepovedal, takže má vo zvyku prerušiť ľudí, ktorých rešpektuje a tých, ktorých nerobí. “Alebo„ Možno ma prerušil, pretože má slabú pamäť a nechcel zabudnúť na jeho myšlienky, takže on rozmazal to. “
Nikdy si nemôžete byť úplne istí, prečo iná osoba niečo robí. Niekedy sám človek nevie, prečo to robí.
Po vytvorení dvoch alebo troch dobrých teórií (bude to trvať iba pár okamihov), váš hnev ustúpi, budete sa cítiť lepšie a situáciu budete riešiť racionálnejšie. Takto sa hádajte a všetci vyhrávajú!
Ak sa hneváte, najskôr sa hádajte so sebou.
Tu je ďalšia kapitola o tom, ako zmeniť svoje myšlienky
spôsobom, ktorý robí rozdiel:
Pozitívne myslenie: nová generácia
Ak máte viac hnevu, ako by ste chceli, nájdete to
odpoveď, ktorú hľadáte v tejto kapitole:
Tu prichádza sudca
Ďalšie: Ústavné právo
