Izolujete sa kvôli stigme duševného zdravia?
Niektorí ľudia s duševným ochorením sa izolujú, aby sa cítili chránení pred stigmou duševného zdravia. Pretože stigma označuje niekoho ako odľahlého, veľa ľudí stiahnite sa, keď sa cítite stigmatizovaní za ich duševné zdravie. Okrem stigmy duševných chorôb a sebastigmy nás nútime cítiť sa zo seba všeobecne zle, keď vidíme stigmatizujúce myšlienky všade médiá, ich vypočutie alebo dokonca ich myslenie sami na seba môžu zosilniť pocit izolácie, ktorú duševné choroby už majú prináša. Potrebujeme spôsoby, ako čeliť izolácii, ktorú prináša stigma duševného zdravia osamelosť môže viesť k beznádeji a negatívne ovplyvniť zotavenie.
4 spôsoby, ako čeliť pocitom izolácie spôsobeným stigmou duševného zdravia
Toto sú niektoré techniky, ktoré som použil, keď som sa cítil izolovaný kvôli stigme duševného zdravia. Niektoré sú viac osamelé, pretože som náchylný k odstúpeniu, aby som sa trochu nabil z negatívnych skúseností, ale je dôležité pamätať na to, že v priebehu času zapojíme aj ďalších ľudí, čím skutočne odstránime izolácia (Koľko času je na zotavenie z duševných chorôb zdravé?).
- Pripojte sa k podpornej skupine. Aj keď je to len online, pripojenie sa k podporným skupinám ukazuje nielen to, že nie ste sami s tým, s čím sa zaoberáte, ale že nie ste sami so stigmou, ktorej ste čelili kvôli nej. Mnoho ľudí v podporných skupinách sa delí o skúsenosti, ktoré zažili so stigmou duševného zdravia, hľadať podporu rovesníkov alebo len chvástať. Ľudia niekedy dokonca majú užitočné rady.
- Čítajte knihy od ľudí, ktorí píšu o svojich duševných chorobách. Nemusí to nevyhnutne byť autobiografia, ale iba knihy od autorov, ktorí sa otvárajú a zdieľajú. Môže to byť dokonca aj kniha básní. Čítanie týchto kníh mi dáva pocit konektivity, pretože sa dokážem stotožniť s autorovými slovami a skúsenosťami. Niektoré z mojich obľúbených sú Ak sa cítite príliš veľa: Myšlienky na veci stratené a nájdené a dúfali autor: Jamie Tworkowski, Dôvody, prečo zostať nažive Matt Haig a Chlapec sa stretne s depresiou: Alebo život naštve a potom žijete autor: Kevin Breel.
- Počúvať hudbu. Hudba má spôsob, ako prebudiť naše duše, ako nič iné; kombinácia hudba a texty hovorí ku mne. Pochopenie, že text písal tento text, a tak veľa ďalších ľudí potrebuje pieseň z rovnakého dôvodu, má spôsob, ako odlúpiť izoláciu. Hudba je tiež vhodná na blokovanie negativity, ktorá sa opakuje v mojej hlave.
- Sledujte videá zdieľajúcich rečníkov o duševných chorobách, alebo ak je to možné, choďte osobne. Počul som niekoľko rečníkov, či už prostredníctvom videa online alebo osobne, a obaja sú veľmi dojímavými zážitkami. Vypočutie príbehu človeka z vlastných úst, vypočutie jeho hlasu a videnie reči tela, ktorá s tým súvisí, predstavuje veľký rozdiel v spôsobe doručovania správy. Mám sklon odísť z týchto reproduktorov cítiť sa mocne a nádejne - práve naopak, keď som ich niekedy navštívil. Je to verbálna a vizuálna pripomienka niekoho iného, kto existuje mimo nás (TED hovorí o dôvere a motivácii).
Je dôležité byť si vedomý stigmy duševného zdravia, a to aj pre nás samotných
Keď nás stigma duševného zdravia ovplyvňuje negatívne, nemôžeme to jednoducho ignorovať. Musíme to spracovať pre seba. Ak ho necháme preniknúť dovnútra, má to šancu, aby sme sa v tomto svete cítili ešte viac osamelí. Používanie metód, ako sú metódy, ktoré som spomenul vyššie, je dôležité, aby sme nám pomohli spracovať a udržiavať náš základ.
Možno máte na mysli niekoľko odlišných taktík, ale bez ohľadu na to, aký proces používate, na to si treba pamätať nikdy nie si sám ako by ste uverili stigme duševných chorôb.
Laura Barton je spisovateľkou beletrie a literatúry faktu z regiónu Niagara v kanadskom Ontáriu. Nájdite ju Twitter, Facebook, Instagrama Goodreads.