3 spôsoby, ako je starostlivosť o seba dobrá pre vaše dieťa s osobitnými potrebami
Veľa hovorím o starostlivosti o seba rodičovstvo dieťaťa s duševnými chorobami. Úloha nie je ľahká. Nielen za toto dieťa ste zodpovední, ale musíte sa tiež zaoberať jeho duševnými chorobami. Starostlivosť o deti trávime toľko času, že sa nemusíme starať o seba.
Toľko rodičov, s ktorými som sa počas svojej práce stretol, bolo veľmi zlé návyky starostlivosti o seba. Nemajú dostatok spánku, majú zlú stravu alebo majú svoje neliečené zdravotné problémy. Stále však prechádzajú svojimi deťmi. Takže tu sú tri spôsoby, ako môže dobrá starostlivosť rodiča o duševné ochorenie pozitívne ovplyvniť jeho dieťa.
Dobrý spánok znamená viac energie
Podľa Centra pre kontrolu chorôb je pravidelný spánok asi 7-8 hodín za noc. Pravidelný spánok znamená viac energie na deň. Viem, že moje problémy so spánkom ma udržiavajú pri nízkej energii. Takže keď je Bob extra hyper, pretože jeho lieky na ADHD sú mimo jeho systému, mám málo energie, aby som ho mohol obsadiť. Keď bol mladší, bolo veľmi ťažké ho baviť. Teraz, keď je starší a moje problémy so spánkom neboli také zlé, beriem ho von do parkov a aktivít, ktoré nás udržujú v pohybe. (čítať:
Rozvíjajte dobré návyky na spánok)Dobrá starostlivosť o seba prináša pozitívnu náladu
Keď nebudem mať dostatok odpočinku, som veľmi mrzutá mama. V dnešnej dobe trávim veľa času mimo práce a starám sa o seba. A všimol som si zmenu. Som vo viac pozitívne náladu. Keď som sa sústredil na seba, uvedomil som si, že by som sa mohol lepšie starať o Boba a ľahšie uspokojiť jeho potreby. Zistil som, že počúva lepšie a je motivovaný robiť lepšie rozhodnutia. Prečo? Pretože moje slová sú krajšie. Pracujem skôr s ním, než aby som ho tlačil ako obvykle, keď mám zlú náladu. Povzbudzujem ho, skôr než nitpick na všetko. A som viac milujúci svojimi slovami ako čokoľvek iné. Som tiež trpezlivejší s Bobom, keď sa nemôže sústrediť.
Získanie času „Me Time“ vám dáva ocenenie
Ako slobodná mama mám od Boba zvyčajne čas, keď je v škole a pracujem. To nie je vždy dobrá vec. Milujem svojho syna z celého srdca. Ale môže ma zblázniť, keď som s ním 24-7. Takže niečo, čo som začal v roku 2011, bolo zabezpečiť, aby Bob trávil čas jeho otec aby som mohol dostať "čas". Bohužiaľ som musel vziať Bobovho otca na súd, aby som si naplánoval plán návštev, ale to bolo to najlepšie, čo som kedy urobil pre seba. Cením si Bob viac, keď budem mať čas bav sa s mojím najlepším priateľom. O Bob sa postará a ja aj ja. Jediná moja priateľka s tromi dcérami mi raz povedala, že mať naplánovaný čas od detí je požehnaním. Prestávka nie je len na tom, aby sa Bob spojil so svojím otcom, ale je to aj na mne, aby som dobil batériu.
Dúfajme, že tieto stručné tipy vám ukázali, že vášmu dieťaťu s duševným ochorením bude prospešný dramatický spôsob, keď na seba kladiete prvú starostlivosť. Vaše dieťa so špeciálnymi potrebami sa nielenže naučí, ako zvládať svoje vlastné problémy, ale on aj ona uvidí, ako môže dobrá starostlivosť o seba priniesť úžasné veci.
Môžete sa tiež spojiť s Heiddi Zalamarom Google+ a cvrlikání.
