Tipy na bipolárnu poruchu a plánovanie
Naposledy som hovoril o tom, prečo je to tak ťažké plánovať dopredu a držať sa plánov s bipolárnou poruchou. Dnešný článok je venovaný tipom, ktoré môžu pomôcť s plánovaním a bipolárnou poruchou.
Plánovanie s bipolárnou poruchou
- Aj napriek tomu plánujte. Vedzte, že existuje neistota a že sa veci môžu medzi sebou a vašim plánom radikálne zmeniť, ale aj tak sa plánujú. Dajte si miesto, kam sa chcete zamerať. Nemôžete mať vzťahy, mať prácu alebo byť skutočne úspešní, ak úplne odmietnete plánovať.
- Pripravte si plány, ktoré sú pre vás primerané. Pre mňa je úplne bežné ísť cez víkend na obed so svojimi priateľmi a potom ísť domov a pracovať. Ale pre niekoho iného tieto dve veci nemusia spolu dobre fungovať. Neplánujte škálovanie hory, ak je pešo po schodoch toľko, ako sa dá rozumne dosiahnuť.
-
Skúste plánovať s trochou flexibility. Napríklad, namiesto toho, aby ste povedali, že budete u kamaráta o 17:00, skúste povedať, že tam budete 5-krát. - Pracujte na pláne ako cieľ. Nenechajte plány len skočiť na koleno; skutočne plánujte svoj plán. Takže, ak idem večer na večeru s priateľom, možno si počas dňa zdriemnem, aby som vedel, že som dosť hore, aby som sa s ňou skutočne zapojil. Podniknite kroky, ktoré musíte podniknúť, aby bol váš plán úspešný.
- V prípade potreby neváhajte a zmeňte plán. Teraz s ním buďte opatrní, pretože ak zmeníte každý plán, zakaždým budete odškrtávať ľudí, ale ak niekedy potrebujete zmeniť časy, miesta, dni alebo podobne, je to skutočne v poriadku.
- Urob to aj tak. Viem, že nás niekedy posteľ volá, alebo nás láka televízia, a že tieto možnosti sa cítia nekonečne ľahšie, ako pracovať na projekte alebo spolupracovať s ostatnými. Rozumiem. Ale naozaj to nasajte a rovnako to urobte. (Bití bipolárne: Robte to, čo nechcete robiť) Nesnažím sa byť láskavý, len hovorím, že niekedy musíme robiť veci, ktoré nechceme a nechceme robiť, pretože nakoniec je to pre nás to najlepšie. Nemôžete to urobiť vždy, ale skúste sa občas tlačiť.
- Ak potrebujete zrušiť plány, zmeňte plán. Pokúste sa zrušiť plány bez prerušenia bez náhrady iného plánu. Nenechajte sa tak ľahko zložiť.
- Ak zmeníte plány, vysvetlite prečo (do istej miery). Pamätajte, že ak zmeníte plány týkajúce sa osoby, o ktorej si môže myslieť, že je to on alebo ona. To nie je. Nezabudnite vysvetliť, že potrebujete zmeniť plány. nie je to tak, že nechcete vidieť druhú osobu.
- Nevzdávaj sa. To, že ste včera nemohli sledovať plány, ešte neznamená, že dnes nebudete schopní. Pamätajte, že sa môžeme zhoršiť každý deň, ale môžeme sa tiež zlepšiť.
Myslím, že to, čo hovorím, je, že by ste mali zaobchádzať s plánovaním ako s niečím dôležitým - pretože je. Takto sa stretávame s ostatnými a zapájame sa do celého sveta, a bez toho by ste boli nielen sami, ale pravdepodobne by ste boli aj chorejší.
Poznáte nejaké tipy na úspešné plánovanie s bipolárou?
Môžeš nájsť Natasha Tracy na Facebooku alebo Google+ alebo @ Natasha_Tracy na Twitteri alebo na Bipolárny burble, jej blog.
