Prečo všímavosť nepomáha mojej bipolárnej poruche

Vedomie nepomáha mojej bipolárnej poruche. Prepáč; Viem, že advokáti by nemali takéto veci hovoriť. Viem, že sme všetci mali dostať za nové, módne terapie a všetkým povedať, aby ich urobili (ale nebesia zakazujú, aby sme robili to isté s psychiatrie), ale myslím si, že v ňom existujú určité veľké diery, najmä pre ľudí s vážnymi duševnými chorobami. Prosím, pochopte, všímavosť ako terapia pre vás môže fungovať, ale tu je dôvod, prečo všímavosť vôbec nepomáha mojej bipolárnej poruche.

Čo je všímavosť?

V zásade v tejto chvíli sedí všímavosť. To je všetko. Je to o tom, že sa nemusíte báť budúcnosti alebo minulosti. Ide o umožnenie akýchkoľvek emócií alebo myšlienok, ktoré sa vyskytnú, jednoducho sa stane, bez úsudku a potom sa im umožní vznášať sa preč. Teória je, že ak sa jednoducho pozrieme na tu a teraz, všetka bolesť budúcnosti a minulosti nás v súčasnosti tak neurobí.

A ak budeme žiť vždy s vedomím, potom sa tento spôsob myslenia stáva prirodzeným. Keď budete jesť večeru, ste v okamihu, vychutnajte si každé z úst a možno ste vďační za jedlo. Keď hovoríte s priateľom, ste skutočne prítomní a neuvažujete o tom, čo poviete ďalej, ale skôr v skutočnosti počúvate to, čo sa vám osoba snaží povedať. A tak ďalej.

A s tým nič nemám, teoreticky.

Stáva sa to tak, že celá táto všímavosť nie je pre môjho bipolára nijaká drobná.

Prečo nepomôže môj bipolár?

Je to takto. Ak vás mučia minulosť alebo sa obávate budúcnosti, táto terapia by pre vás mohla byť veľmi prospešná, pretože vás učí, ako to nechať ísť (Všímavosť môže upokojiť úzkosť). Ak posúdite svoje súčasné myšlienky a trápi vás to, môže to tiež pomôcť. A hoci som, rovnako ako ktokoľvek iný, obeťou obáv z minulosti a budúcnosti, toto nie je príčinou toho, že bolesť mojej bipolárnej poruchy.

Bolesť mojej bipolárnej poruchy je teraz. Bolesť sa nedá zmierniť sedením s mojimi emóciami a neskúsením, pretože je to nie odkiaľ pochádza bolesť. Bolesť pochádza z bipolárnej poruchy a nie z psychologického konštruktu. Navyše, veľa z bipolárna bolesť je fyzickýa proste sedenie v súčasnosti fyzickej bolesti nerobí nič, čo by ho znížilo (Liečba fyzickej bolesti u bipolárnej: neuropatická bolesť).

Je to takto: keby ťa niekto bil nad hlavu baseballovou pálkou, ktorá by si v súčasnosti myslela, a ak necháte svoje pocity a myšlienky bez úsudku, nezmení to dopad netopiera ani bolesť, ktorú má príčiny. Môj bipolárny (konkrétne bipolárna depresia) je ako tá baseballová pálka.

Prestaňte mi hovoriť, že všímavosť je nová terapia Be-All a End-All

Pred niekoľkými rokmi a do istej miery aj dnes bola nová horúca terapia pre takmer všetko kognitívna behaviorálna terapia (CBT). A určite poviem, že je to pre mnohých ľudí veľmi účinná terapia, a preto ju srdečne odporúčam. Ale to, že to bolo v móde, neznamená, že by to mohlo pomôcť všetkým, a len preto, že meditácia všímavosti a všímavosti je teraz v móde, neznamená to, že to môže pomôcť každému.

Podľa mojej skúsenosti z a skupina, ktorá učila všímavosť a meditáciu všímavosti, ľudia, ktorým táto terapia pomáhala najčastejšie, boli tí s menej závažnými depresiami a tí, ktorí trpeli stresom a úzkosťou. To ma neprekvapuje. Keby som musel ľudí vyberať do tried vedomia, vybrali by som si tých.

A aj keď máte veľmi vážnu verziu bipolárnej poruchy, nemôžem povedať, že všímavosť pre vás bude alebo nebude fungovať. Len skúsiť to odpovie na túto otázku. Rovnako ako lieky sú hlavne procesom hádania a kontroly, tak aj terapie.

Mám však na mysli, že všímavosť nepomáha mojej bipolárnej poruche. A to je v poriadku.

Môžeš nájsť Natasha Tracy na Facebooku alebo Google+ alebo @ Natasha_Tracy na Twitteri alebo na Bipolárny burble, jej blog.