Nájdite svoj kmeň a zvýšte šťastie

Erica prechádzala a obrovský životný prechod. Po jej rozchode a presťahovaní svojho najlepšieho kamaráta po celej krajine mala ťažké časy. Svoju sebaúctu opísala ako „neexistujúcu“ a zistilo, že je ťažké si ju užívať; dokonca aj veci, ktoré považovala za príjemné a zábavné. Erica trávila väčšinu svojho času v práci, než v prázdnom dome plnom spomienok na minulosť.

Čoraz viac si uvedomovala, že musí niečo urobiť, aby ju dostala z tejto funkcie. Spýtal som sa Ericy, čo urobila, keď bola dospievajúca, pre-priateľka, pre-najlepšia kamarátka; veci, ktoré ju urobili šťastnou, ktorá jej pomohla vyvinúť sa v osobu, v ktorej je dnes. Bola aktívnou volejbalovou hráčkou a členkou niekoľkých klubov na strednej škole. Na vysokej škole bola súčasťou činoherného klubu a mala so svojimi priateľmi čakacie stoly. Uvedomila si, že keď bola zapojená do skupinových aktivít, bola viac naplnená, zodpovednejšia a bezpečnejšia. Pomohli jej vyvinúť sa na osobu, v ktorej je dnes.

Zvýšte šťastie nájdením svojho kmeňa

Keď ste na zjazdovke, ako je Erica, depresia môže viesť k nízkej sebaúcte a potom začne začarovaný kruh. Čo môžete urobiť pre zvýšenie šťastia?

• Zúčastnite sa triedy: záľuba, o ktorú ste mali záujem, aby ste ju preskúmali hlbšie alebo vylepšili zručnosti
• Duchovný rast, cirkevné alebo náboženské pridružené skupiny.
• Podporné skupiny: od AA po rozvod, rovnomerný obraz tela. Existujú skupiny pre každého.

Keď sa cítite depresívne, pravdepodobne sa odtrhnete od ostatných ľudí. Úroveň šťastia môžete zvýšiť o bojovať proti túžbe po izolácii a stretávať sa s ostatnými. Tu je niekoľko nápadov:

• Meetup.com: pozrite sa na túto stránku, spája vás s ostatnými, ktorí majú podobné záujmy, a umožňuje vám zistiť, ku ktorým skupinám sa ostatní pripájajú.
• Charitatívne výbory
• Susedské skupiny: Ak ste zapojený do svojho susedstva, pripojte sa k aliancii vo svojom okolí alebo k združeniu vlastníkov domu
• Športové ligy alebo športové kluby: zúčastnite sa na výučbe v telocvični alebo sa zaregistrujte vo fitness programe
• Skupinové koučovanie žien alebo mužov
• Vytvorte si vlastnú skupinu s priateľmi, susedmi a kolegami

Ak máte naozaj problémy s vystupovaním, zapojte sa do online fór a skupín ako predbežný krok. Tieto vás spoja s ľuďmi z celého sveta bez toho, aby ste opustili počítač. Aspoň budete komunikovať s ostatnými.

Pre Ericu zistila, že keď nalievala svoju energiu na stratu svojich vzťahov a prepracovala sa, aby sa nepocítila bolesť, zmeškala všetky príležitosti okolo seba. Jej kancelária mala týždennú hernú noc, ktorú navštevovala po práci. To jej vytiahlo konkurenčné srdcové šnúry a bola okamžite pod napätím. Každú sobotu ráno začala cvičiť v novej posilňovni a chodiť do rovnakej triedy, nakoniec sa k nej priblížila s ostatnými ženami v triede. Začali sa navzájom zodpovedať a potom sa dokonca stretávali na obed. Erica s týmito ženami pocítila pocit priateľstva a podpory.

Pozrela sa tiež na rekreačnú volejbalovú ligu, ktorá sa stretávala raz týždenne. S určitým zaváhaním išla na svoj prvý zápas a do konca mesiaca mala úplne novú posádku priateľov. Podporovali ju nielen na súde, ale v skutočnosti sa s niekoľkými hráčmi priblížila a vytvorili sa nové priateľstvá. Jej sebaúcta a sebaúcta sa znovu obnovili a začala sa znova cítiť.

Všetky tieto skúsenosti pomohli Erici rásť a spojiť sa so sebou na hlbšej úrovni, čo jej umožňuje zvýšiť šťastie a znovu nájsť radosť vo svojom živote. Zamyslite sa nad komunitami, s ktorými ste spojení a ako v nich nájdete hlbší význam. Ak nie ste zapojený do skupiny, je to ten pravý čas - budíček, ktorý začne hľadať niečo väčšie ako ty, ktoré vám pomôžu žiť naplnenejší a šťastnejší život.

Erica bola na niečo. výskum ukazuje, že príslušnosť k skupine alebo komunite nám dáva pocit identity, pomáha budovať vlastnú hodnotu a validáciu, zvyšuje šťastie a umožňuje nám rásť a učiť sa od ostatných. Zapojenie sa do komunity nám pomáha pochopiť, kto sme a cítime sa súčasťou niečoho väčšieho ako my sami. Vedci tiež zistili, že ľudia so silnými sociálnymi vzťahmi majú zdravotné problémy s menším stresom, nižšie riziko duševných chorôb, zvýšená sebaúcta a rýchlejšie zotavenie sa z traumy alebo choroby.

Nájsť zmysel pre komunitu nemusí byť starostlivý proces. Ak ste viac introvertní, úzkostliví alebo nie ste celkom pripravení, existujú aj možnosti. Je dôležité nájsť komunitu alebo skupinu, s ktorou sa stotožňujete, a tiež cítiť, že sa z nej môžete učiť.

Dávajte pozor,
em

Emily je autorom Vyjadrite sa sami: Sprievodca pre dospievajúce dievčatá, ako rozprávať a byť tým, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.