Záleží na „pozeraní z jasnej strany“, ak máte depresiu?

Jedna z vecí, ktoré ste by nemala povedzte niekomu s bipolárnou depresiou je „len sa pozerajte na svetlú stránku“. Patria sem napríklad veci ako „aspoň hladujete,“ alebo „existuje veľa ľudí, ktorí sú horšie ako vy,“ alebo „myslia pozitívne.“

Všetkým ďakujeme, že ste prestali hovoriť tieto veci.

Ale ak trpíte bipolárna depresia, pomáha pri pohľade na svetlú stranu alebo záleží vôbec?

Pri pohľade na svetlú stránku

Čo sa teda pozerá na svetlú stránku? Jednoducho to definujem ako videnie pozitívnej stránky vecí - metaforického „skleneného poloplného“ spôsobu sledovania života. Nie je to daždivé a pochmúrne; je to deň, keď kvety prijímajú potrebné občerstvenie. Oh, nie som v ohni; Ja som proste teplá. Vieš, také veci.

V jednom ohľade je to iba hra. Je to len hra reframing. Ako môžeme zmeniť usporiadanie reality tak, aby sa podobalo niečomu lesklému namiesto niečoho nudného?

Áno, stále môžem hrať hru Bright Side, keď som v depresii

A áno, som dokonale schopný hrať túto hru, dokonca aj prostredníctvom bipolárnej depresie.

Problém je, že hra neznamená kopec fazule. Táto hra ma nenúti cítiť sa lepšie. Uvedomenie si, že rastliny dostávajú výživu cez sivú zimu, nerobí sezónna afektívna porucha (SAD) menej sezónne ovplyvnené. Dôveruj mi.

V skutočnosti, niekedy pozeranie na svetlú stránku môže skutočne spôsobiť depresiu horšie. Vyzerá to takto: Toľko ľudí to má horšie ako ja. Títo ľudia nemajú depresiu. Čo to so mnou je? (Toto je samozrejme iba ďalšia depresívna myšlienka, s ktorou musíte bojovať. Vyvodzuje to nesprávny záver. Ale to je ďalší príspevok.)

Jedna dobrá vec pri pohľade na svetlú stránku pri depresii

Jedna dobrá vec, ktorú môžem povedať o pozeraní sa na svetlú stranu, keď je v depresii, je toto: aspoň sa nedívate na temná strana - to znamená, že bojujete s nepríjemnými, temnými a zlými myšlienkami, ktoré vysiela váš depresívny mozog. Pretože prebývanie v týchto myšlienkach, myšlienkach depresie, vás tiež núti cítiť sa lepšie. V skutočnosti majú tendenciu rozmnožovať ďalšie myšlienky, ktoré sa im podobajú, a vziať si ďalej dolu králičou dierou.

Takže, pozeráte sa na svetlú stranu, ak ste v depresii? Tak nejak. Nemusí vás to cítiť lepšie, ale má šancu, že sa nebudete cítiť horšie. A to je zlepšenie oproti alternatíve.

Môžeš nájsť Natasha Tracy na Facebooku alebo Google+ alebo @ Natasha_Tracy na Twitteri alebo na Bipolárny burble, jej blog