Dôvera a vyjadrenie vašich názorov s úzkosťou

Dôverovať a vyjadrovať svoje názory ako osoby s úzkosťou môže byť ťažké. padajúce sebaúcta spôsobená úzkostnou poruchou môže niekedy viesť k tomu, že sa prispôsobíme trochu prísnejšie, ako by sme chceli. Vyrastal som až príliš trápne na to, aby som mohol vyjadriť jediný názor, ktorý by sa mohol jemne trieť o zrno. Úzkosť vás okradne o túto bujnú aroganciu mládeže a neustále vás núti spochybňovať platnosť vašich názorov (Úzkosť a pochybnosti). Moje problémy s dôverou a vyjadrovaním mojich názorov v dôsledku úzkosti ovplyvňujú všetky aspekty môjho života.

Ako mladý človek som nikdy neprejavil introspektívne štádiá dospievania, ktoré som sledoval, ako prechádzajú moji rovesníci. Nikdy som neupustil svojho strážnika dosť dlho na to, aby som experimentoval s rôznymi ošuntělými obchodmi, ktoré si kúpili identity nariadenia, ktoré dospievajúci zlyhali. Nikdy som nekĺzal do tváre gotickým make-upom, ani som si nenarazil vlasy elektrickými ružovými zvýrazneniami. Namiesto toho som sa naučil napodobňovať, skrývať, potlačovať a opakovať. Nikdy som neveril alebo nevyjadril svoje názory kvôli mojej úzkosti.

Ako neverím alebo nevyjadrujem svoje názory kvôli úzkosti

Ako dospelí ma priatelia často dráždia, keď sa v rozprave príliš ľahko skladám. Pri diskusii o spoločenskej alebo politickej otázke budem prehodiť, ak budem pod tlakom, aby som s tým súhlasil. V hádke sa ustúpim a zvyčajne sa ako prvý ospravedlňujem ako prvý; aj keď sa vo vnútri nachádzamAko prestať byť ľudovým miláčikom). Moja nedôvera v platnosť vlastných názorov ovplyvňuje moju schopnosť robiť racionálne a každodenné rozhodnutia. Robiť akékoľvek svetské rozhodnutie, ako je výber reštaurácie na narodeninovú oslavu, môže stačiť na to, aby som sa vymanila zo studeného potu. Čo keby som urobil nesprávny výber a zničil večer pre všetkých? Ak som úplne úprimný, nejde o to, že by večer bol zničený. Skutočnou úzkosťou je, že aj takéto bezvýznamné rozhodnutie by sa nejako negatívne odrazilo na mojej povahe (Ako prestať robiť starosti s tým, čo si ostatní myslia).

Tento problém je zložitejší v tom, že som tvrdo uvažovaná osoba s vášnivým postojom k mnohým otázkam. Neznášam, že moja úzkosť maskuje túto neoddeliteľnú súčasť mojej osobnosti. Nenávidím, že napätie mojej úzkosti ma definuje v očiach iných oveľa viac ako moje skutočné myšlienky alebo pocity (Duševné choroby môžu maskovať, kto sme). Neznášam, že úzkosť predstavuje pre mňa falošnú, zriedenú verziu. Som si istý, že mnohí z vás sa môžu cítiť rovnako (Stigma duševného zdravia a vaša identita - nie som duševná choroba). Je pre mňa ľahšie diskutovať o tomto frustrujúcom aspekte mojej úzkosti; skutočné prekonanie sa však ukazuje ako oveľa komplikovanejšia cesta.

Ako začať dôverovať a vyjadrovať názory napriek úzkosti

Vždy to zisťujem malé kroky sú menej náročné. Zvyknite si na vyjadrenie úprimného názoru na nedávny televízny program alebo film, keď chatujte so svojimi kolegami a dostanete sa k bodu, keď ste radi, že vyjadríte tieto myšlienky spontánne. Pri stretnutí s priateľom navrhnite konkrétne miesto, kde by ste sa chceli stretnúť pri káve alebo pití. Nezabudnite vziať do úvahy akýkoľvek potenciál neosobná kritika a pochopiť, že rozdielne názory sú prirodzeným a dokonca pozitívnym aspektom socializácie.

Z dlhodobého hľadiska by som navrhol pracovať na nájdení vášho hlasu, aby ste si získali väčšiu dôveru v časoch, keď máte pocit, že musíte hovoriť; či už je to proti činu nespravodlivosti, alebo len preto, aby ste zabránili tomu, aby váš najlepší priateľ kúpil toho strašného prepojku. Zistil som to písanie je do značnej miery najlepším možným spôsobom. Majte denník a precvičte si svoje názory na čokoľvek od aktuálnych udalostí až po filozofiu. Po krátkom čase a vytrvalosti prídete spoznať a porozumieť vzoru svojich myšlienok a spoznať ich asertívne ja lepší. A čo je najdôležitejšie zo všetkých, nikdy nezabudnite, že vaše názory sú rovnako platné ako názory osoby, ktorá je vedľa vás.

Toto sú metódy, ktoré pre mňa dobre fungovali; Všetci sú však iní a rád by som počul vaše myšlienky o tom, ako dôverovať a vyjadriť svoj názor s obavami a či niekto zrejme zaujal iný prístup.

Úzkosť a ťažkosti vyjadrujúce vaše názory Video

Nájdite Juliu na Facebook, cvrlikání, Google+, LinkedIn a na jej blog.