Urobte si čas na úzkosť

Úzkosť môže byť neuveriteľne vyčerpávajúca. Úzkosť nás môže fyzicky a emocionálne potlačiť. Jedným z dôvodov úzkosti je také zdanenie, že akonáhle máme na mysli, vyžaduje takmer úplnú kontrolu. Strach a obavy rastú a oni sa držia. Je to začarovaný cyklus: úzkosť Znepokojuje nás, a čím viac sa obávame, tým väčšia úzkosť rastie, a čím väčšie to rastie, tým viac sa obávame. Aj keď však úzkosť rastie tak, že nás môže konzumovať, existuje spôsob, ako ju zmenšiť.

Úzkosť nás chce neustále znepokojovať

Úzkosť má stratégie na udržanie moci nad nami. Jednou z takýchto stratégií je požadovať stálu pozornosť. Vlastne je to skoro ako batoľa. Predstavte si, že vám to vyskakuje hore a dole vo vašej mysli, je hlučné a kričí: „Sleduj ma! Venujte mi pozornosť! Me! Me! Me! "

Keď počúvame úzkosť a venujeme jej neustálu pozornosť, premeníme ju na a starosť monštrum. Bolo by úžasné, keby sme len povedali úzkosť, aby sme odišli, ale bohužiaľ to nefunguje. Pre mnoho ľudí však funguje to, že si každý deň vyhradzujeme čas na obavy.

Robiť čas na starosti nám umožňuje prevziať kontrolu

Keď si vyhradíme čas na starosti, získame späť moc nad našimi vlastnými mysľami. Neustále nechávame strach, aby nám povedal, že sa musíme celý deň báť, a namiesto toho rozprávame, že sa rozhodneme, kedy sa budeme báť. Keď sa to stane, stávame sa menej znepokojení a viac vedomý.

Pozývam vás, aby ste sa do videa naladili a podrobnejšie preskúmali, ako to urobiť a prečo to funguje.

Spojte sa s Tanyou na Facebook, cvrlikání, Google +, LinkedIn, ona knihy, a jej webové stránky.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.