Správať sa ako dospelý a budovať sebavedomie

Keď sa správaš a správaš sa ako dospelý, je dobré ho vytvoriť zdravá sebaúcta. To neznamená, že musíte čítať Časy každé ráno alebo zapínajte oblek, skôr to je spôsob, ako sa správate k sebe a ostatným, čo znižuje úzkosť a negatívne rozprávanie. Poznám mnoho dospelých, ktorí konajú nezrelé, a deti, ktorých správanie je lepšie ako dospelé šedivé vlasy. Či už máte 14 alebo 42 rokov, pravdepodobne ste sa naučili nejaké základy o dozrievaní. Čím viac ste detinskí pri riešení životných a slabých stránok života, tým horšie sa budete z dlhodobého hľadiska cítiť.

Nazývame to zrelé, keď platíte účty včas, včas alebo nastavíte automatickú platbu, aby ste predišli oneskorenému poplatku, alebo čo je horšie, ale bolí vám kreditné skóre. Keď premýšľate o tom, ako tieto zrelé činy ovplyvňujú váš vnútorný stav, vyvolávajú v sebe väčšiu dôveru a kontrolu. Naopak, pôsobiace detinské môže viesť k ďalším problémom a stresu a je to nepretržitý cyklus sebaúcty „králičej diery“.

Správanie sa ako dospelý slúži vašim najlepším záujmom

[caption id = "attach_NN" align = "alignright" width = "300" caption = "Vina za niečo, čo sme urobili, alebo aktívne vyhýbanie sa spôsobuje úzkosť; úzkosť spôsobuje pochybnosti; pochybnosť znižuje sebaúctu. “][/ Titulok]

Slavný vytvoril otec transakčných analýz (TA je teória psychológie) Eric Berne teória „rodičovského dospelého dieťaťa“, v ktorej je „ego stav“ dospelých vyváženejší, menej prísny alebo emocionálne. Dospelý vo vás koná spôsobom, ktorý slúži vášmu najlepšiemu sebe, buduje vašu dôveru a zvyšuje pravdepodobnosť, že sa budete cítiť dobre o svojom súčasnom rozhodnutí v budúcnosti. Konať ako dospelý je rovnováhou medzi emocionálne podporovaným rozhodovaním a rigiditou, ktorú považuje za „ego“ „dieťa“ a „rodič“. Dospelý stav mysle je miesto, kde chceme byť.

Ako sa správať ako dospelý

Čo v skutočnosti znamená „správať sa ako dospelý“? Tu je niekoľko tipov a príkladov.

Nastaviť to hneď. Automatické platby, stretnutia s lekármi, pripomenutia si schôdzok a dokonca aj narodeniny sa dajú uskutočniť online alebo pomocou smartfónu. Vezmite si dnes dve minúty a ušetrite tisíce starostí a úzkosti naplnených myšlienkami (ktoré sa notoricky poškodzujú úctou) neskôr. To zubné stretnutie, ktoré ste odkladali, alebo dokonca vyúčtovanie, ktoré je po splatnosti, už nie je časom vyčerpať. Postarajte sa o svoje fyzické zdravie Teraz. Ak vás niečo trápi, dohodnite si stretnutie.

Prestaňte sťať. Vaše telo a bankový účet sa nemôžu odraziť späť, ako by mohli. Neskoré nočné pizzy alebo snaha „držať krok s Jonesom“ a nákup vecí nad rámec vášho rozpočtu vedú k dlhodobým problémom s fyzickým a duševným zdravím. Uložte haliere na daždivý deň alebo zjedzte niekoľko plátok, nie celý koláč. To vedie k menšej vine a väčšej kontrole.

Vyčistite to. Nič vás núti cítiť sa ako dospievajúce ja ako umývadlo plné špinavých riadov a neochvejný domáci život. Nikto nie je dokonalý. Okolo môjho bytu určite mám hromadu kníh a novín spôsobom „organizovaným pre mňa“. Znečistené alebo špinavé obytné priestory vás však môžu cítiť, akoby ste bývali v koleji. Doslova vás môže tlačiť do rozptýlenej mysle. Aký dobrý je to pocit, keď viete, kde niečo je, a netrávia hodiny hľadaním svojich kľúčov alebo košeľu, ktoré chcete nosiť? Je to pocit úľavy a dôvery.

Vyvarujte sa negatívnej energie. Tí ľudia, ktorí sa sťažujú, kritizujte alebo neustále obmedzujte, je to ako uviaznuť v dospievajúcom stave. Namiesto toho si dospelí vybrali ľudí, ktorých chcú. Hrozným kolegom alebo bojujúcim členom rodiny sa možno nebude ľahké vyhnúť, ale logická stránka vašej mysle vie zostať ďaleko, keď môžete, a udržať vaše interakcie s nimi stručné. Nechcete, aby to znečisťovalo vaše zrelé myslenie.

Vyhnite sa tomu. Môžete mať pocit, že ste dočasne pod kontrolou, ale čím viac sa veci vytvárajú, (či už ide o mesačné účty, píšu to frustrujúci e-mail alebo ďalší krok v tom, čo musíte urobiť), čím viac ho odložíte, tým viac to ovplyvní vašu sebavedomie. Urob to raz a urob to.

Používajte spôsoby. Byť zdvorilý. Nenechajte sa dostať k agresívnym argumentom ani sa nezúčastňujte trápneho správania. Pošlite poďakovaciu kartu, zavolajte babičku späť, prežúvajte so zavretými ústami a pokúste sa prevziať zodpovednosť za svoje konanie. Ak ste sa pokazili alebo urobili chybu, priznajte si to hneď predtým, ako to vytvorí ešte väčšiu úzkosť. Je v poriadku priznať si, že sa mýliš. Nemusíte mať vždy pravdu. Väčšina ľudí nie je. Ospravedlňujeme sa tiež, ak sa mýlite. Budete sa cítiť lepšie.

Je to vždy dobrý nápad, ako aktivovať svoje vnútorné dieťa v kreativite, neskrývajte ho. Avšak pri rozhodovaní, ktoré ovplyvňujú vaše sebaúcta a sebavedomie, najlepšie sa správať skôr ako „dospelý“ ako batoľa.

Emily je autorom Vyjadrite sa sami: Sprievodca pre dospievajúce dievčatá, ako rozprávať a byť tým, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.