Cirkadiánny rytmus a chronoterapia
Za tie roky, čo ma liečili bipolárne, som dospela k záveru, že keď ty spánok a keď sa prebudíte (váš cirkadiánny rytmus), je kľúčom k stabilite a wellness. Ak sa neprebudíte každé ráno v rovnakom čase a každú noc idete spať v rovnakom čase, ste vo svete bolesti.
To je však väčšinou môj názor. Tam je nejaký výskum v tejto veci, ale nič také presvedčivé, ako to cítim. Alebo aspoň nič, o čom som vedel, až kým som nepočul o programe psychiatrických spolupracovníkov v Chicagu v psychiatrickej chronoterapii. (Znie to komplikovane, ale nie je to tak. Zostaň so mnou.)
Čo je chronoterapia?
Táto terapia je indikovaná ako unipolárna, tak bipolárna depresia. Chronoterapia je v podstate terapia využívajúca manipuláciu so spánkom, bdením a svetlom. Existujú rôzne typy chronoterapie:
- Svetelná terapia - podáva sa presne a presne. Táto terapia je dobre známa pri liečbe sezónnej afektívnej poruchy (SAD).
- Wake Therapy - použitie predĺžených období bdelosti
- Pokrok vo fáze spánku - posúva čas spánku dopredu do skorého večera, aby sa zlepšil antidepresívny účinok
- Trojitá chronoterapia - kombinácia vyššie uvedených troch
- Simulácia úsvitu - postupné svetlo pred prebudením
- Chronobiotiká - použitie cirkadiánnych zlúčenín modifikujúcich rytmus, napríklad melatonínu
- Terapia spoločenským rytmom - plánuje denné aktivity
Ako sa predpokladá chronoterapia?
Rovnako ako u najzložitejších vecí v živote, nie sme si celkom istí. Sme si však istí, že prírodné cirkadiánne rytmy rôznych duševných chorôb sú často narušené.
Takže priemerný človek chce v noci spať a byť počas dňa hore. Chcú tiež spať asi osem hodín v noci a každý deň sa prebudiť a spať v približne rovnakom čase. Tento rytmus môže byť prerušený bežnými životnými udalosťami, ale človek obnoví svoj rytmus, len čo to okolnosti dovolia.
Problém s rôznymi duševnými chorobami je v tom, že príliš veľa spíme, nespíme dosť alebo spíme v nesprávnych časoch. Ak ste chorí, pravdepodobne sa s tým spojíte. Je to jeden z dôvodov, prečo mnohí z nás užívajú lieky na spanie.
Myšlienkou chronoterapie je teda obnoviť prirodzený spánkový rytmus.
Prečo sa obťažovať cirkadiánnym rytmom?
Pretože na tom záleží, to je dôvod. Existuje dôvod, prečo majú ľudia rytmus. Nie je to len tak, že je pre nás všetkých výhodné jesť obed súčasne, je to tiež preto, že spánkové cykly majú veľa spoločného s tým, čo sa deje v našich mozgoch. Spánok je pre naše mozgy veľmi aktívnym procesom a ak ho nedokážeme dokončiť alebo ak je tento proces dlhodobo vyhodený, naše mozgy trpia.
V skutočnosti, ak zbavíte svojho priemerného človeka spánku, za menej ako jeden deň môžu prejaviť depresiu, bipolárnu alebo psychózu. Spánok je nesmierne dôležitý.
Liečí chronoterapia depresiu?
Netuším. Mám podozrenie, že ľudia v Chicagu sú na niečo. Uvádzajú veľmi odvážne tvrdenia a áno, sú zálohované údajmi. Wake terapia si vyžaduje „akútne zníženie depresie u 50% - 60% pacientov“. Táto liečba sa uskutoční o tri dni.
Osobne je to dôvod, prečo si myslím, že je nádejný Jim Phelps páči sa mi to. Áno, je to len jeden doktor, ale je to doktor I veľmi rešpektovať a ten, kto urobil významný výskum bipolárnej poruchy.
Neodporúčam vám, aby vám došli peniaze a vyskúšali ste to. Navrhujem, aby ste si o tom mohli prečítať.
Čo znamená chronoterapia?
Nie som si istý, ale ak by liečba bez drog mohla priniesť výsledky za tri dni, považovala by som to za zázrak, a nie za menší. Myslím si, že to môže znamenať, že je to spôsob, ako zefektívniť antidepresíva. Myslím, že by to mohol byť spôsob, ako zachrániť ľudí na ceste do nemocnice. Myslím, že by to mohlo zachrániť životy.
Ak sa nemôžete dostať do Chicaga alebo si to nemôžete dovoliť (predpokladám veľmi drahé) ošetrenie, odporúčam vám pozrite sa na ich webové stránky, prečítajte si ich citácie a informujte svojho lekára. To by mohlo byť niečo, čo by ste mohli pracovať so svojím lekárom.
Môžeš nájsť Natasha Tracy na Facebooku alebo @ Natasha_Tracy na Twitteri.
