Testy citlivosti na cukor tolerujú cukry
Určenie citlivosti na cukor a stravovacie návyky
Smery: Ak sa vyhlásenie týka vás, uveďte do riadku počet bodov (v zátvorkách). Po dokončení pridajte body a pozrite sa na kľúč uvedený nižšie, čo znamená celkový počet.
(5) _____ Mám tendenciu zvyšovať krvný tlak.
(5) _____ Ľahko priberiem na váhe, najmä okolo pasu a mám problémy so stratou.
(5) _____ Často sa stretávam s duševným zmätkom.
(5) _____ Často sa stretávam s únavou a všeobecnou slabosťou.
(10) ____ Mám diabetické tendencie.
(4) _____ V poludnie som unavený a / alebo hladný.
(5) _____ Asi hodinu alebo dve po jedle úplného jedla, ktoré obsahuje zákusok, chcem viac zákusku.
(3) _____ Je pre mňa ťažšie kontrolovať jedlo po zvyšok dňa, ak mám raňajky obsahujúce sacharidy, ako by to bolo, keby som mal iba kávu alebo vôbec nič.
(4) _____ Keď chcem schudnúť, je pre mňa ľahšie jesť väčšinu dňa, ako sa pokúsiť o niekoľko malých jedál.
(3) _____ Keď začnem jesť sladkosti, škroby alebo ľahké jedlá, často mám problém zastaviť.
(3) _____ Radšej by som mal obyčajné jedlo, ktoré by obsahovalo zákusok, ako gurmánske jedlo, ktoré by neobsahovalo zákusok.
(5) _____ Po ukončení celého jedla sa niekedy cítim, akoby som sa mohol vrátiť a celé jedlo znovu zjesť.
(3) _____ Jedlo iba z mäsa a zeleniny ma neuspokojuje.
(3) _____ Ak sa cítim dole, občerstvenie z koláča alebo sušienok ma núti cítiť sa lepšie.
(3) _____ Ak sú na stole zemiaky, chlieb, cestoviny alebo zákusky, často preskočím jesť zeleninu alebo šalát.
(4) _____ Po jedle veľkého jedla obsahujúceho chlieb alebo chlieb sa cítim ospalý, takmer „omámený“ cestoviny alebo zemiaky a zákusky, zatiaľ čo po jedle z mäsa alebo rýb a šalát.
(3) _____ Ťažko idem spať občas bez občerstvenia pred spaním.
(3) _____ Občas sa zobudím uprostred noci a nemôžem ísť spať, pokiaľ niečo nejem.
(5) _____ Bol som podráždený, ak mi chýba jedlo alebo čas na jedlo je oneskorený
(2) _____ V reštaurácii skoro vždy jedem príliš veľa chleba, a to dokonca aj pred podávaním jedla.
Celkom _______
KEY:
Skóre 20 alebo menej naznačuje, že ste človek, ktorý dokáže dobre pracovať na diéte s nízkym obsahom tukov / vysoko komplexných uhľohydrátov a že by ste si na tom mohli dobre pochutnať aj ako vegetariáni alebo na diéte typu Pritikin alebo Ornish. Tieto diéty sú cca. 10% až 15% tuku, 15% až 20% bielkovín a 65% až 75% uhľohydrátov prostredníctvom kalórií. *
Tí z vás skóre väčšie ako 25% Potrebujú diétu nižšiu v jednoduchých cukroch, ako sú sladkosti, alkohol a škroby, ale majú vyššiu hladinu bielkovín a tukov. * Čím vyššie je vaše skóre, tým náročnejšie by ste mali mať pomery bielkovín k uhľohydrátom pri každom jedle a tým dôležitejšie sú nasledujúce testy. „Zónová strava“ obsahujúca 40% komplexných uhľohydrátov, 30% bielkovín a 30% tukov je dobrým príkladom stravy, ktorú môžete sledovať. V skutočnosti je Zóna Diet tiež známa ako 40-30-30 Diet.
Tí s veľmi vysokým skóre môže byť dobré zvážiť stratégiu s vysokým obsahom bielkovín, stredne tuku a nízku hladinu sacharidov, ako je Atkinova strava, Dr Eades Protein Power a Crayhonova diéta Caveman „Carnitine Miracle“.
Pravidelné cvičenie je tiež dôležitou súčasťou každého programu na optimalizáciu kontroly hladiny cukru v krvi.
Čím vyššie je skóre, tým väčšie riziko pre všetky príliš časté dysglykémie: hypoglykémia, syndróm X ** a diabetes začínajúci u dospelých, hlavné ochorenie starnutia. Nechajte si skontrolovať krvný tlak, cholesterol a triglyceridy v krvnom profile „profil srdcového rizika“, potom je dobrý nápad, pretože vysoký krvný tlak a vysoké krvné tuky sú príznakom syndrómu X. Nechajte svojho lekára otestovať hladinu cukru v krvi a inzulínu pomocou dvojhodinovej postprandiálnej glukózovej expozície, ktorá je tiež indikovaná s vyšším skóre, ak je stredný alebo starší.
Tí, ktorí majú vyššie skóre, by mohli urobiť test na prítomnosť slinného hormónu „adrenálny stresový index“ od laboratórií ZRT. Toto je testovacia súprava pre dve trubice na meranie ranného a večerného kortizolu a súprava na dve skúšky na meranie progesterónu a DHEA. Ďalšie informácie nájdete v článku RX Learning Channel, „Stres, The Ultimate Ager“. Abnormálne vzorce DHEA kortizolu sú bežné pri dysglykémii. Náprava takéhoto vzoru je dobré začať.
Dôležité: Ženy stredného veku a staršie jabĺčky, ktoré nesú tuk v hornej časti trupu a pažiach a majú vyššie skóre nad inzulínogénnou mierou, najmä ženy, ktoré trpia akné dospelých a vlasov na tvári, vykazujú silné príznaky dysglycemias. Dysglykémia má tendenciu preniesť DHEA do testosterónu oproti estrogénu, čo vedie k vysokému pomeru testosterónu k estrogénu, čo niekedy vedie dokonca k syndrómu polycystických vaječníkov. Preto by sa malo vyhnúť zosilňovaniu androgénov, t. J. DHEA, androsténov a testosterónu, až kým slinné testy nepreukážu, že nie sú príliš vysoké. 7-KetoDHEA (7-KetoLean) je v týchto prípadoch voľbou na chudnutie. Viac informácií nájdete na RxShopping Channel.
Na obnovenie hormonálnej rovnováhy sa ponúkajú tieto pokyny:
- Postupujte podľa základných pokynov navrhnutých v Vol. 1, lekcia 1, článok „Ako zvýšiť účinnosť Hgh“. To zahŕňa dobrú stravu, cvičenie, doplnenie o MultiWellness bez železa šesť dní a zvýšenie HGH bez HG Plus, ak je nad 40.
- Dôrazne zvážte diéty s nízkym až nízkym obsahom uhľohydrátov a diéty s nízkym glykemickým účinkom, ako je strava Zone alebo 40-30-30 a Atkinova strava. Odkazy sú v kanáli RxResources. Knihy sú v kníhkupectve Wellness Community.
- Použite nízko glykemické sladidlo ako Agave Nectar.
- Zmerajte svoje hormóny pomocou testov slín, ako je uvedené vyššie, čo je index stresu nadobličiek, ktorý obnovuje rovnováhu hormónov tak, ako to vyplýva z výsledkov.
- Nechajte svojho lekára zvážiť vykonanie srdcového profilu a postprandiálnych testov na krvný cukor a inzulín.
AK sa zistí hyperglykémia alebo hyperinzulinémia alebo ak dosiahnete vysoké skóre v prieskume syndrómu X, zvážte doplnenie:- Insulinový wellness (niacín, chróm, zinok, horčík a vanadylsulfát, AKG a ženšen),
- Komplex EPA-DHA (rybie oleje), mleté ľanové semeno a
- Kyselina alfa-lipoová
Tieto výrobky sú určené na zvýšenie citlivosti na inzulín a / alebo na poskytnutie dodatočnej antioxidačnej aktivity, ktorú vyžadujú dysglykémie.
- 6 Ak je diabetik, zvážte pridanie do vyššie uvedeného Glukózového Wellness. Jedná sa o bylinky a živiny, ktoré veľmi podporujú normálnu hladinu cukru v krvi. Glucose Wellness je tak účinný pri obnove citlivosti na inzulín, že pri užívaní inzulínu musíte dávať pozor, aby ste sa nedostali do inzulínového šoku. +++ Aj keď je Glucose Wellness úplne prírodný produkt, informujte svojho lekára o vašich plánoch skôr, ako budete pokračovať +++.
* Tieto tuky by nemali obsahovať viac ako 1/3 nasýtených tukov. Rôzne malé množstvá mletých alebo dobre prežúvaných orechov a semien sú všeobecne najlepším zdrojom tukov, rovnako ako aj studené vodné ryby.
** Medzi príznaky syndrómu X patrí HBP, vysoké krvné tuky so zlým pomerom HDL / LDL, nízka svalová hmota a hyperinzulinémia alebo inzulínová rezistencia / necitlivosť.
späť k: Domovská stránka alternatívneho duševného zdravia
