Prečo je starostlivosť o seba dôležitá pre vaše fyzické a duševné zdravie

Starostlivosť o seba je dôležitá pre vaše fyzické zdravie, ako aj pre vašu myseľ, dušu a, priznajme si to, svoje celkové zdravie. Bez starostlivosti o seba môžu vaše vzťahy s ostatnými hrozne trpieť. Minulý týždeň blog vysvetlil, ako si môžete precvičiť starostlivosť o rozpočet, čo je dôležité. Skutočná starostlivosť o seba však nemusí stáť desetník!

Starostlivosť o seba je dôležitá, ale niektorí ľudia si myslia, že je sebecká alebo bezohľadná. Vieme, že starostlivosť o seba vás vlastne robí efektívnejšou a energickejšou. Keď sa vyhnete veciam, ktoré vám spôsobujú fyzický a psychický pocit, vyčerpávate sebadôveru a sebaúctu. Starostlivosť o seba je dôležitá na udržanie zdravého vzťahu so sebou, niekedy nazývaného sebaláska. Vytvára pozitívne pocity, ktoré tiež zvyšujú dôveru a sebaúctu.

Starostlivosť o seba je dôležitá aj pre vašu rodinu a priateľov. Učia sa od vás, tak stanovenie funkčných hraníc starať sa o seba im ukazuje, že aj oni sa musia dať na prvé miesto a nepreťažovať sa alebo nadmerne. Nezdravé vzťahy príde, keď si neberiete čas pre svoje potreby.

Prečo si myslím, že starostlivosť o seba je dôležitá pre vaše fyzické a duševné zdravie

Každý, koho poznám, mohol použiť o niečo viac starostlivosti o seba. Najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je implementovať malé, ale dôležité návyky starostlivosti o dieťa každý deň. Tu je návod, ako praktizujem starostlivosť o seba:

Nasledujúce nápady sú činnosti starostlivosti o seba, do ktorých sa môžete zmestiť v krátkom čase a pri rozpočte.

Vnútorná starostlivosť o seba

• Urobte si rande so sebou. Strávte hodinu samotným robením niečoho, čo vás vyživuje, nie prácou alebo vecí na zozname úloh (čítanie, váš koníček, prechádzky po okolí, návšteva múzea alebo galérie atď.).
• Chváľte sa, keď robíte niečo úžasné.
• Čítajte knihy a sledujte filmy, ktoré vás baví.
• Maľte alebo napíšte niečo, čo umožňuje vašu tvorivú energiu.
• Odpojte.
• časopis.
• Dozviete sa niečo nové, preskúmajte niečo, o čo sa zaujímate.
• Meditovať.
• Vezmite triedu pre zábavu.
• Rýchlo si zdriemnuť. Iba 10 až 20 minút môže znížiť váš dlh spánku a nechať vás pripravené na akciu.
• učiť sa všímavosť alebo sa spojiť s duchovnou praxou, ktorá s vami vibruje.

Vonkajšia starostlivosť o seba

• Jedzte niečo, čo vás baví.
• Doprajte si dlhú kúpeľ alebo sprchu, sadnite si vo svojom župane a čítajte časopisy.
• Urobte jednu vec len preto, že sa vám páči moje kvety vo videu.
• Urobte mini-vyvrhovač. Recyklujte tri veci zo svojho šatníka, ktoré nemáte radi alebo pravidelne nosíte alebo čistíte batoh / kabelku.
• Pomôžte niekomu. Noste batožinu, otvorte dvere alebo si pre suseda vyzdvihnite ďalšiu škatuľu mlieka.
• Stretch. 5-10 minút na to, aby ste sa dostali von zo slučiek, pomáha telu a mysli.
• Beh alebo chôdza na pár minút. Alebo choďte hore a dole po schodoch dva po druhom, zvýšte svoju srdcovú frekvenciu.
• Dotknite sa domáceho maznáčika. Ak ho nemáte, choďte do parku alebo do útulku a požiadajte ho o dotyk.
• Doprajte svojmu telu pohodlie. Vyberte si zo svojho šatníka niečo, čo sa vám skvele pripája k pokožke.
• Použite krém alebo produkt, vďaka ktorému budete spokojní.
• Stráviť čas s skutoční priatelia a ďalších ľudí, ktorí vás zdvihnú.

Emily je autorom Vyjadrite sa sami: Sprievodca pre dospievajúce dievčatá, ktorý hovorí a hovorí, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.