Ako som sa zotavil z neúspechu sebavedomia

Bez ohľadu na to, kto ste, pravdepodobne ste zažili neúspech sebadôvery. Keď sa vám zdá, že vás svet zrazí, vaša sebaúcta sa môže výrazne znížiť. Či už ide o rozchod, rozpad, porušený sľub, tragickú udalosť alebo výzvu v kariére, ostatní ľudia a situácie mimo našej kontroly ovplyvňujú naše emócie a to, ako sa vidíme (Úzkosť a zmysel pre kontrolu). Nedávno som sa zotavil z neúspechu sebavedomia a viem, aké ťažké to môže byť. Odmeny pre vás, vašu sebaúctu a sebaúcta stojí za to.

Je prirodzené mať úpadok sebavedomia, keď vám ostatní ublížili a cítili ste sa zradení, však? Boli dni, keď som sa zaplnil vinou a hnevom (na seba a na druhej zúčastnenej strane) a nejaký čas trvalo, kým som sa dostal zo starých zvykov, ktoré sa plazili. Nebola to chyba inej osoby, ktorú moja sebaúcta trpela, ale iba jeden z hlavných spúšťačov, slama, ktorá zlomila jej sebavedomie späť, ak chcete.

Precvičovaním akceptácie a uvedomovania sa vyhnite neúspechu sebadôvery

Nedávno som utrpel neúspech v sebavedomí po tom, čo projekt necvičil tak, ako som dúfal. Obviňoval som ich, obviňoval som sa a trávil toľko času, keď som sa cítil zle, že som zabudol na všetko dobré v mojom živote. Bol som čokoľvek iné

šťastný a sebavedomý. Stalo sa ti to niekedy? Niečo mimo vás vyvoláva všetky neistoty, o ktorých ste si mysleli, že ste pracovali? Je to na hovno, ale môžete sa cez to dostať (Ako zvládnuť neúspechy sebavedomia).

Všimol som si, že malé veci začali skutočne vyberať daň z mojej sebavedomia. Pri rozhodovaní som bol viac neistý a začal som sa viac pýtať. Pýtal som sa veci ako: „Povedal som, že je to tak? a „Budú mať ostatní radi tento blog / článok / video?“

Tieto veci sa objavili, pretože som si nebol vedomý toho, koľko neistôt môže krvácať do iných oblastí môjho života. Bola to neistota v kariére a zrazu som sa pýtal, čo jesť na večeru, koho zavolať o pomoc, alebo debatovať, či by som mal niečo zverejniť na sociálnych médiách alebo nie. Nikdy som tieto veci nespochybňoval, ale moje nedostatok vedomia a bdelosti bolo veľmi ľahké vkĺznuť do prúdu neistôt.

Pravdepodobne ste tu tiež boli. Po drvivej skúsenosti ste si možno všimli, že neveríte sebe ani svojim rozhodnutiam. Zistil som, že je to preto, že nám chýba vedomie, keď trpíme. Jedným zo spôsobov, ako som sa odrazil, bolo prijať praktizovanie vedomia. Každý deň som začal robiť pár minút. Keď som si všimol, že moje neistoty sú vysoké alebo som sa nerozhodol, zastavil by som, dýchal alebo vykonávať všímavosť. Postupom času som sa naučil znova dôverovať.

Vyliečte z neúspechov sebavedomia prijatím vašich emócií

Čím viac som zľavnil svoje emócie, tým horšie som sa cítil. Nemohol som sa logicky pozerať na situáciu a stratil zo zreteľa fakty, ako aj riešenia. To mi prekážalo v tom, aby som sa cítil sebaisto. Bola som viac neistá, keď som požiadala o to, čo som chcela a zaslúžila si v tejto oblasti môjho života (a v iných). Bolo to tak frustrujúce a vyčerpávajúce.

Začal som akceptovať hnev a bolesť, ktorú som cítil. Hnev na ostatných a na seba. Možno nebudem schopný veľa robiť s tým, čo človek urobil, ale po otočení mysle (znova a znova) som bol schopný nájsť viac súcitu pre seba aj pre druhú osobu. Je mi dovolené byť naštvaný, ale všimol som si, že mi to neslúži. To ma rozhnevalo na svet; Chcel som sa pohnúť vpred a rýchlo sa dostať z tohto úpadku sebavedomia. Snažil som sa akceptovať to, čo sa stalo, neschváliť to, len akceptovať, že sa to stalo (Ako môže radikálna akceptácia pomôcť vášmu sebavedomiu). Čím viac som to urobil, tým viac som získal sebadôveru a čím menej som bol konzumovaný negatívnymi emóciami.

Jedna vec, ktorá mi naozaj pomohla zotaviť sa z mojej sebavedomia ustúpiť, bolo vyhnúť sa predpokladom. Uvedomujte si predpoklady, ktoré robíte, ale nenechajte sa stať skutočnosťou. Opýtať sa; nepredpokladaj; to je to, čo hovorím v mojej knihe. Predpoklady sa neusporiadajú s vašou sebaúctou. Na jednom mieste som predpokladal: „Ten človek to urobil, aby mi úmyselne trpel.“ Nikto to neurobil, ale tak to cítil. Čím viac som sa pýtal (na druhú osobu a na seba), tým menej sa to zdalo pravdivé. Stávajú sa nehody, ľudia robia chyby a to sa naozaj stalo.

Namiesto nechania sebadôvery neúspechu prevziať váš život sa pokúste vybudovať väčšie povedomie o svojich emóciách a akceptácii do svojho každodenného života. Pomôže vám to tiež zlepšiť si hlbokú sebaúctu a dôveru. Veľa štastia.

Emily je psychoterapeutka, intenzívne trénuje na DBT, je autorkou Vyjadrite sa sami: Sprievodca pre dospievajúce dievčatá, ako rozprávať a byť tým, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.