Účinky nedostatočného spánku na bipolárnu poruchu

Keď trpím nedostatkom spánku, majú na bipolárne škaredé účinky. Našťastie pre mňa, zvyčajne mám slušný spánok vďaka mojej lieky ale niekedy sa moje telo rozhodne prebudiť o 3:00 ráno a odmietne spať. Viem, že sa to stáva mnohým ľuďom, ale tiež viem, že väčšina ľudí nemá bipolárnu poruchu. A viem, že ak mám nedostatok spánku, má to na moju bipolárnu poruchu negatívny vplyv.

Porucha spánku a bipolárna porucha

Už som hovoril o spánku a bipolárnej poruche (Aký je problém spánku a bipolárnej poruchy?). Získanie dobrého nočného spánku je rozhodujúce pre dosiahnutie alebo udržanie zdravia duševného zdravia. A ak nespím dlhšiu dobu dobre, zvyčajne to naznačuje epizódu nálady ako hypománia alebo zmiešaná nálada. Viem pozorne sledovať môj spánok.

Účinky nedostatočného spánku pri bipolárnej poruche

Neviem, ako sa ľudia bez bipolárnej poruchy vyrovnávajú so zlým nočným spánkom. Myslím, že nasledujúci deň sú naozaj dosť unavení a zahmlené, ale s ďalšou šálkou kávy fungujú väčšinou ako obvykle. Ste unavení, pretože ste sa zobudili uprostred noci a nedostali ste dostatok spánku, ale to nie je nič v porovnaní s tým, ako

ja cítiť sa po zlom nočnom spánku.

Pokiaľ sa prebudím, budem pre mňa až o dve hodiny príliš skoro, budem toastovať nasledujúci deň. Medzi účinky bipolárnej poruchy v dôsledku nedostatku spánku patrí:

• Neuveriteľná potreba spánku - po pouhých hodinách, ktoré som vynechal
• Extrémna hmla a neschopnosť myslieť (a písať)
• Intenzifikácia vedľajšie účinky liekov ako nedostatok koordinácie

A určite môžem povedať, že ďalšia šálka kávy nepomáha. Dokážem vypiť galón kávy a pre mňa to vôbec nič neurobí.

Zaoberanie sa účinkami nedostatku spánku na bipolárnu poruchu

Bohužiaľ, jediný spôsob, ako viem riešiť nedostatok spánku a bipolárnu poruchu, je uhádnuť, spať. A nanešťastie sa zdá, že to situáciu neodstráni okamžite, ale viem, že nasledujúci deň by som mal byť v poriadku, za predpokladu, že si dobre odpočiniem.

Pretože ťažkou vecou pre nedostatok spánku a bipolárnu poruchu je nedostatok spánku, zvyčajne spôsobuje nedostatok spánku, pretože mení náladu. Pretože nedostatok spánku môže stavať na sebe, je pre mňa prvoradé urobiť všetko, čo je v mojich silách, aby som sa ho pokúsil čo najskôr vyriešiť.

Takže zistím, že každú noc, keď nebudem mať dostatok spánku, vedie k stratenému dňu, čo je neuveriteľne frustrujúce. To znamená, že sa snažím zabrániť tomu, aby sa stal strateným týždňom alebo horším. Táto starostlivosť o seba je skutočne dôležitá.