Ako zlepšiť, zvýšiť sebavedomie

Pretože sebavedomie je pre duševné zdravie a pohodu také dôležité, je bežné, že ľudia chcú vedieť, ako zvýšiť svoju sebavedomie. Sebadôvera je odvaha, ktorú musí niekto poznať sám, veriť v seba a konať podľa týchto názorov. Sebadôvera je sebavedomie a pozitívne sebavedomie. Zlepšenie sebavedomia znamená zlepšenie kvality života človeka.

Christopher Peterson (2006) tvrdí, že sebavedomie je spojené

• Životná spokojnosť
• šťastie
• Pozitívne zvládacie schopnosti
• optimizmus
• úspech
• Pocit kontroly nad vlastným životom

Sebavedomie je niečo, čo môže a musí mať každý. Je prirodzené cítiť, že vaše sebavedomie potrebuje podporu. Tu sú spôsoby, ako zlepšiť a zvýšiť svoje sebavedomie.

Sebaúčinnosť a úspech zvyšujú sebavedomie

Úspech prispieva k sebavedomiu (Gerber, 2003). Keď pre ňu niekto dosiahne niečo zmysluplné, dokonca aj malé veci, cíti pocit úspechu. To zvyšuje jej zmysel pre sebavedomie, súčasť sebavedomia, ktorá súvisí s mierou, do akej niekto verí, že môže niečo urobiť.

Úspechy a úspechy prispievajú k vlastnej účinnosti a spolu zvyšujú celkovú sebadôveru. Keď sa potom zvýši sebadôvera, je vybavená väčšou odvahou, optimizmom a schopnosťou konať; to zase zvyšuje úsilie, ktoré venuje svojim úlohám, čo prispieva k väčšiemu úspechu. Skúsenosti s úspechom zvyšujú sebavedomie a zvyšovanie sebavedomia prispieva k úspechu v neustále rastúcej špirále.

Sebadôvera je spojená s konceptmi známymi ako agentúra a spôsoby. Agentúra odkazuje na odhodlanie niekoho dosiahnuť svoje ciele. Niekto viera, že dokáže vytvoriť cestu (cestu) na dosiahnutie svojich cieľov, sa nazýva cesty. Zažívanie úspechu a vlastníctvo agentúry a cesty zlepšujú sebavedomie (Peterson, 2006).

Dáva zmysel, že prežívanie úspechov prispieva k zlepšeniu sebavedomia. Ak však niekto zažije úspech, môže to byť skľučujúce chýba sebavedomie. Našťastie máte čo robiť, aby ste posilnili sebavedomie, zatiaľ čo vo svojom živote dosahujete úspechy.

Zlepšenie a zvýšenie sebavedomia, keď si nemyslíte, že môžete

Je to pravda. Zažívanie úspechu zvyšuje sebavedomie a sebavedomie vedie k úspechom. Ako môže niekto skočiť do tohto cyklu, ak sa necíti veľmi sebaistý v seba a svoje schopnosti? Čo keď sa pokúsi uspieť, ale zlyhá? Čo potom?

Najprv si oddýchnite a zmiernte tlak, ktorý na seba vyvíjate. Tak ako sebadôvera pochádza z dosahovania úspechov v živote, vychádza tiež z robenia chýb, z nedokonalosti. Vedeli ste, že čím viac si uvedomujete svoje nedostatky, tým viac sa zvýši vaše sebavedomie?

Veľkým zdrojom sebavedomia je sebavedomie. Prijatie seba a zvýšenie sebavedomia je proces, ktorý zahŕňa myšlienky aj správanie. Pocit perfekcionizmu zvyšuje úzkosť a znižuje sebavedomie. Núti niekoho, aby si stanovil ciele a pokúsil sa dosiahnuť ciele, ktoré si stanovil; inými slovami, hľadanie dokonalosti znižuje niečiu agentúru a cesty a ničí sebadôveru.

Sebadôvera vychádza z prijatia, kto ste ako ľudská bytosť, všetkých vašich silných a slabých stránok. Niektoré spôsoby, ako sa prijať a zlepšiť sebavedomie, sú:

• Všimnite si svoje myšlienky, ktoré vás zbavia sebadôvery. Zvážte ich. Ako presné sú? Aký dôkaz zistíte, že tieto negatívne myšlienky sú nesprávne?
• Nahraďte kritické myšlienky realistickejšími a pozitívnejšími. Neustále to robte, kým tomu neveríte (vyžaduje to čas, takže buďte trpezliví so sebou).
• Jasne definujte svoje ciele, veľké i malé. Vedieť, čo chcete, je prvým krokom k úspechu.
• Rozhodnite sa o krokoch na dosiahnutie vašich cieľov. Každý krok, ktorý dosiahnete, je úspechom, ktorý zlepší sebadôveru.
• Vytvárajte pozitívne vzťahy s ostatnými. Oslovte iba jednu osobu a vytvorte spojenie.
• Precvičujte si asertivitu: vyjadrenie seba samého a uznanie niekoho iného zvyšuje sebavedomie.
• Nájdite vzory úloh z minulosti alebo súčasnosti. Koho dôveru rešpektuješ a obdivuješ? Ako to môžete napodobniť?
• Nechajte sa robiť chyby a milujte sa za ne.
• Prax, prax, prax, pretože zlepšovanie sebavedomia je skôr proces ako udalosť.

Vytváranie cieľov, starostlivosť o vaše myšlienky, spojenie s ostatnými pre pozitívne skúsenosti, predstavenie úlohy modely, prijatie seba samých a precvičovanie týchto vecí s vytrvalosťou pacienta sa zlepší sebavedomie. Tým sa zvýšia úspechy, ktoré ďalej zvýšia sebavedomie. Sebadôvera je niečo, čo každý môže ďalej zlepšovať a zvyšovať, a so sebou prináša zlepšenú kvalitu života.