Keď vás generalizovaná úzkostná porucha (GAD) zníži
Generalizovaná úzkostná porucha (GAD) vás často spomaľuje; a keď sa tak stane, môže byť šialené a stresujúce. Úzkosť môže ľudí prinútiť cítiť sa akoby boli dechtoví a pernatí, spomalil ich skutočný pokrok hrubým plášťom ťažkého, hnedého dechtu a potiahnutý úzkosťou, ktorú predstavuje perie. Keď vás generalizovaná úzkostná porucha spomalí, nemusíte sa vzdať. Môžete sa pohnúť vpred.
GAD ťa spomaľuje, pretože je to ručné vyžmýkanie
Generalizovaná úzkostná porucha je úzkosť, ktorá pretrváva; Zdá sa, že takmer nikdy nezmizne. Úzkosť je často tam aj uprostred noci. Úzkosť v GAD je prehnaná a môže sa obávať mnohých oblastí života (práca, domov, rodina, škola, vzťahy atď.). Extrémne obavy z generalizovanej úzkostnej poruchy vás môžu úplne spomaliť, čo vám zabráni v pohybe vpred spôsobom, ktorý je pre vás zmysluplný.
GAD je ohromujúci a hrozný. Znepokojujúce, znepokojujúce a neustále krútiace sa ruky sú vyčerpávajúce. Táto úzkosť ovplyvňuje celú osobu - myšlienky, emócie, fyzické pocity a činy (alebo nečinnosť). Pretože ľudia často nedokážu ovládať starosti, kým nebudú
Dozviete sa o technikách na prekonanie GAD, môžu sa cítiť vyčerpaní, vždy pripútaní alebo na okraji, nepokojní a fyzicky chorí. Môžu sa cítiť ochrnutí; však, napriek paralyzujúcej úzkosti je možné sa pohnúť.Generalizovaná úzkostná porucha vás spomaľuje prevzatím vašich myšlienok. Zrazu to môže mať pocit, akoby bol tvoj myseľ preteká so strachom napriek tomu úplne prázdne. Keď vás GAD spomalí, môže to spôsobiť, že budete napätí a podráždení.
Čo robiť, keď vás GAD zmierni
„Nemôžeš si krútiť rukami a súčasne si zohnúť rukávy.“ - Pat Schroeder
GAD vás spomaľuje. S GAD si robíte starosti, starosti a krútite si ruky nervóznym vzrušením. Bývalá americká politická vodca Patricia Schroederová nám múdro pripomína, že keď sa krútime rukami, nemôžeme si vytiahnuť rukávy. Keď sme úplne zaneprázdnení strachom a úzkosťou, spomalili sme sa, pretože to je všetko, čo robíme. Kým sa zbavíme kontroly nad našimi úzkosťami, nemôžeme konať.
Vytlačenie rukávov znamená uvoľnenie rúk. Znamená to upokojenie starostí. Ako mnohí z nás vedia, upokojenie našich starostí nie je také jednoduché, ako by sme povedali, aby sme sa nebáli. Nemôžeme si povedať, aby sme si nevydávali ruky a neočakávali, že to bude fungovať. Čo teda funguje, keď nás GAD spomaľuje?
- Dajte rukám niečo iné, ako sa sami krútiť. Aby ste sa zbavili úzkosti a starostí, je dôležité nahradiť úzkosť a starosti. Na čo by ste sa chceli zamerať namiesto úzkosti?
- Vytlačte si rukávy. Vytvorte akčný plán. Kam chceš ísť? Aké kroky môžete podniknúť, aby ste sa tam dostali?
Vytlačenie rukávov je jedným zo spôsobov, ako znížiť krútenie rúk spôsobené generalizovanou úzkostnou poruchou. Nahraďte svoje starosti ciele a akcie dáva vášmu mozgu niečo iné ako spomalenie úzkosti. Tento prístup si sám osebe nevylučuje úplne odstránenie úzkosti; je to však účinný spôsob, ako znovu získať smer a kontrolu, keď vás generalizovaná úzkostná porucha spomalí.
Môžete sa tiež spojiť s Tanyou J. Peterson na ňu webové stránky,Google+, Facebook, cvrlikání, linkedin a pinterest.
Autor: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.