Ak máte úzkosť, spôsoby, ako podporiť svojho nespokojného manžela

Podpora vášho netrpezlivého manžela / manželky je dôležitá. Život s úzkosťou je každý deň výzva pre vzťahyvrátane manželstva. Manévrovanie v jednoduchých situáciách môže viesť k intenzívnemu strachu, ktoré odvádza pozornosť od radosti z nádherného manželstva. Ale rovnako ako hodinky, aj váš netrpezlivý manžel / ka sa vyvíja pred výzvou s neochvejnou podporou. Čo sa však stane, keď sa tragédia udrie a úzkostná manželka sa musí stať skalou? Ako môžete podporiť svojho manžela / manželku, keď máte strach?

Podpora úzkosti od môjho netrpezlivého manžela / manželky

Pred niekoľkými týždňami som dostal nepredstaviteľný hovor. Hlas môjho manžela bol v telefóne a hovoril mi, že jeho brat, iba 30-ročný, zomrel. Takáto traumatická skúsenosť ma poslala generalizovaná úzkostná porucha do hnevu. Tentoraz to nadobudlo novú formu. Zažil som ochromujúcu chorobnú úzkosť, pretože každý symptóm bol život ohrozujúci.

Strach ma držal v pasci vo vlastnej hlave. Bol som posadnutý a vnútorne sústredený celé dni. Záchvaty paniky prišli a zostali oveľa dlhšie, ako boli vítaní. Celý čas som si nikdy neuvedomil, čo robím, keď som nepodporoval svojho netrpezlivého manžela.

Vina kvôli mojej úzkosti

Rýchly posun vpred o tri týždne na prechádzku po pláži, kde môj manžel odhalil moje sebecké správanie. Bola to tvrdá, ale úprimná pravda. Po tom, čo slzy ustúpili, som sa mohol zamyslieť nad mojimi činmi od doby, keď prešiel jeho brat, a vlna viny sa na mňa zrazila. Vedel som, že to nebol jeho úmysel, ale som rád, že sa to stalo. Za tých pár týždňov som nemohol slobodne identifikovať môjho manžela vyjadril svoj smútok. Namiesto toho trávil svoju energiu ochranou pred ďalším stresom. Vedel som, že sa to musí zastaviť.

3 tipy na riešenie úzkosti a podporu vášho partnera bez úzkosti

Netrpezlivý manžel je nespravodlivo zvyknutý poskytovať viac podpory, ako pravdepodobne dostane. Nikdy by sme sa nemali ospravedlňovať za to, ako sa cítime, a skutočne podporujúci manžel by to neočakával. Ale ak ste ako ja, občas sa dozviete, že ste ukradli emocionálnu podporu, ktorú váš manžel zúfalo potrebuje. Preto potrebujeme stratégie, aby sme sa uistili, že poskytujeme náš podiel podpory.

Každý vzťah je iný, takže to nemusí fungovať pre vás a vášho manžela / manželku. Namiesto toho môžu pracovať pre vás a priateľa. Cieľom je, aby tam boli tí, ktorí nás najviac potrebujú a pritom pokračovali starostlivosť o naše duševné choroby v časoch zármutku. Musíme podporovať nášho netrpezlivého manžela / manželku.

1. Neinternalizujte smutné alebo úzkostné emócie

Po našom rozhovore bolo mojou prirodzenou reakciou skryť akékoľvek pocity mojej úzkosti pred manželom. Internalizácia iba zosilnila moje symptómy úzkosti a viedla k väčšiemu rozpadu. Musíte vyjadriť svoje potreby a byť podporovaný, stačí si uvedomiť svoje dôležité zápasy iných.

2. Tráviť čas smútkom sám

Táto rada sa zdá kontraintuitívna, ale zistili sme, že niekedy bolo ľahšie smútiť sám. Mohol sa uvoľniť bez strachu, že by ma stresoval. Mohol by som sa sústrediť na upokojenie fyzické príznaky úzkosti. Čas od seba dovolil našim myseľom vyčistiť sa, aby sme sa mohli lepšie navzájom podporovať, keď sme sa vrátili.

3. Spýtajte sa druhých na duševnú pohodu ostatných

Smrteľná chyba nášho vzťahu sa snaží chrániť druhú, čo nás vedie k internalizácii našich vlastných pocitov (pozri # 1). Zistili sme, že jednoduché vzájomné spytovanie sa niekedy nepríjemným spôsobom podnietilo otvorenejšiu komunikáciu. Keď sa ho pýtali: „Si v poriadku?“ Prinútil čestnú odpoveď a dal ďalšiu istotu, že to bolo v poriadku hovoriť o bolesti.

Nikto nevie najlepší spôsob, ako navigovať nečakanú stratu blízkej osoby. kombinovať smútok s drvivou úzkostnou poruchou a výsledné problémy so vzťahom sú skľučujúce. Našťastie sa s láskou a trpezlivosťou môžeme naučiť, ako podporovať nášho netrpezlivého manžela a ostatných, ktorých milujeme.