Sedem výhod cvičenia

Počas môjho pôsobenia v armáde som bol nútený cvičiť v skorých ranných hodinách. Zvyčajne som bol v telocvični so svojimi kamarátmi do 04:30 a von do 06:30. Keď sme začali pracovať, vedeli sme, že náš čas už nie je náš. Teraz, ako civilista, som si vybral spať, aby som sa dostal do telocvične pred polárou. To znamená, že ak chcem zostať fyzicky aktívny a fit, musím si urobiť čas počas dňa alebo po odchode z kancelárie.

Zdravie je zásadnou zásadou blaženosti a cvičenia. ~ James Thomson

Stáva sa to najlepším z nás. Zaneprázdňujeme sa počas dňa a po tom, čo sme v kancelárii osem až 10 hodín denne a splňujeme ďalšie záväzky, okno na cvičenie má sklon skĺznuť. Úprimne povedané, existujú dni, keď sa vrátim domov, chcem len sedieť, zeleniť a pozerať bezduchú televíznu show. Čo ma znovu zapálilo, bolo to, že sa ma niekto opýtal: akú cvičebnú rutinu dodržiavate? Moja odpoveď bola nanajvýš útržkovitá. Obaja vieme, že sa cítime lepšie, máme viac energie a dokonca predĺži váš život. Teraz je čas vstať a ísť ďalej. Postarajte sa o svoje blaho. Staraj sa o seba.

Výhody cvičenia

Redakcia v časopise British Journal of Sports Medicine spájala dlhé obdobia sedenia so zvýšenou pravdepodobnosťou choroby. Pravidelné cvičenie a fyzická aktivita sú vaše tonikum, ktoré zbavuje neustále sa rozvíjajúceho sedavého životného štýlu a zlepšuje vaše zdravie. Klinika Mayo zistila, že existuje sedem úžasných výhod pravidelnej fyzickej aktivity.

1. Pomáha predchádzať nadmernému prírastku na váhe alebo udržuje chudnutie.
2. Zvyšuje „dobrý“ cholesterol a znižuje nezdravé triglyceridy.
3. Uvoľňuje stres a zlepšuje náladu.
4. Zvyšuje svalovú silu a zvyšuje vytrvalosť.
5. Podporuje hlbší a lepší spánok.
6. Zanecháva pocit energie a vyzerá lepšie.
7. Podporuje odvíjanie a zapojenie sa do aktivít, ktoré vám prinášajú radosť.

Nenechajte si ujsť!

Skutočné potešenie pochádza z činnosti mysle a cvičenia tela; obaja sú vždy zjednotení. ~ Wilhelm von Humboldt

Trávite dlhé obdobia nečinnosti (sedenie v kancelárii, doma alebo v aute)? Ako často cvičíte? Chcete sa cítiť lepšie a mať viac energie, ale nevykonávate svoje telo?

Savion tiež nájdete na nej webové stránky, Google+, cvrlikání, linkedin a Facebook.