Blog expertov ADHD: ADD koučing a alternatívne liečby
Pocit ohromenia úzkosť a Porucha pozornosti a hyperaktivity (ADD / ADHD) v práci? Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je práca na opätovnom získaní pokoja. Pokus o vyriešenie problému, keď váš mozog exploduje, len urýchli roztavenie. Tu je postup:
- Stop. Zastavte to, čo robíte. Zmeňte svoju fyzickú polohu a nájdite pokojné miesto na preskupenie - toaletu alebo auto.
- Preskupiť. Zamerajte sa na svoje fyzické pocity, dych a svoje okolie. Aké zvuky počuješ? Čo cítiš v bruchu, na hrudi? Neprekračujte ďalší krok, kým vaša myseľ neprestane pretekať a vy ste v súčasnosti.
- Získajte jasnosť. Identifikujte prvky situácie, ktoré vás zdôraznili. Aká je tvoja hlavná priorita? Požadovaný výsledok? Váš ďalší krok k tomuto cieľu? Napíš to.
Ak budete postupovať podľa týchto troch krokov, zameranie sa na ďalší krok bude oveľa jednoduchšie a dosiahnete viac.
Tréner ADD / ADHD Beth Main je zakladateľom ADHDSolutions.net.
Aktualizované 1. septembra 2011
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú odbornému usmerňovaniu a podpore ADDitude pre lepší život s ADHD a súvisiacimi duševnými chorobami. Naším poslaním je byť vaším dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k wellness.
Získajte zadarmo vydanie a bezplatnú e-knihu ADDitude a ušetrite 42% z ceny obalu.
