Tipy na relaxáciu ADHD: Prírodné liečby a terapia písania

Dospelí s poruchou hyperaktivity s nedostatkom pozornosti (ADHD) sa nezaoberajú dôvodmi, prečo sa veci v našom živote pokazia. Sme príliš zaneprázdnení prechodom na ďalšiu žiarivú vec. Lieky ADHD nám pomáhajú spomaľovať naše závodné myšlienky, takže sa môžeme opýtať: „Je pre mňa to najlepšie robím? “ alebo „Je to správne povedať?“ Písanie o našom ADHD nám umožňuje robiť veci vyššie level. Môžeme analyzovať naše správanie - a nesprávne správanie - a určiť, ako príznaky ADHD prispievajú k problémom v našom živote.

Z práce som chodil domov, v šatách a na vysokých podpätkoch a zamieril som priamo na moju skalku na burinu. Po hodine boli moje šaty zašpinené, moje pančuchy roztrhané a moje topánky boli rozbité. Písanie o tom impulzívne zvyk mi umožnil objektívne vidieť moje správanie. Pred prácou na dvore som si uvedomil, že by som si mal prezliecť. Samozrejme, že tento objav neprináša zvyk na zmenu oblečenia. Musel som trénovať svoj mozog, aby som sa dostal do svojho záhradníckeho odevu.

Čím viac píšem o svojich problémoch s ADHD, tým viac sa naučím o tom, prečo veci - v práci alebo vo vzťahoch - nejdú dobre. Písanie ma núti skúmať niečo, čo som akceptoval ako ďalší zlý deň, namiesto toho, aby som deň len nahradil deň v mojej mysli a trestal som sa za slabý výkon. Časom mi písanie znížilo bremeno nesplnenia očakávaní mojich alebo iných ľudí tým, že mi poskytlo perspektívu na vykonanie zmien.

Píšte o veľkých problémoch s ADD

Nehovorím o vedení denníka - zapisujem si akékoľvek myšlienky, ktoré sa vám objavia vo vašej hlave. Moje písanie je zacielené. Píšem, keď ma správanie súvisiace s ADHD zlyhá alebo ak ma udalosť chytí mimo dohľadu. Napríklad pred niekoľkými rokmi som navštívil svojho syna a svokru na Floride. Ona a ja sme v mnohých ohľadoch protikladmi. Je múdra a má ostrú tvár Pamäť, zatiaľ čo sa snažím spomenúť na tie najmenšie veci. Keď ma zaviedli na letisko, aby som sa vrátil domov, uvedomil som si, že som zabudol kabelku, v ktorej som mal svoje cestovné preukazy. Vľúdne sa vrátili - hodinu, spiatočný let - a vytiahli mi peňaženku včas, aby som chytil svoj let.

Bol som otrávený. Písanie o epizóde mi dalo perspektívu. Uvedomil som si, že každý má problémy a všetci si vyberieme spôsoby zvládnuť s nimi. Viem, že budem mať vždy ADHD, ale som omnoho viac, než len príznaky tohto stavu. Naučil som sa hádzať s dierkami, keď môj ADHD chová škaredú hlavu.

Nástroje na písanie o ADD

Píšem na počítači. Ručné písanie bolo pre mňa vždy náročné. Strávil som veľa dlhých večerov ako stredoškolský študent, ktorý sa snažil písať eseje alebo výskumné práce. Prvý odsek som nemohol dostať správne, takže by som začal znova a znova. Keď som sa stal zručným písaním, písanie sa stalo radosťou. Moje prsty držia krok so svojimi pretekárskymi myšlienkami a je mi jedno, či sú slová nesprávne napísané. Ak to budem potrebovať, znova prečítam písanie a vykonám zmeny.

Vyžaduje sa ADHD - nie profesionálna skúsenosť

Počul som, že si to myslel. Nezačal som ani ako spisovateľ. Čím viac si zapisujete svoje myšlienky, tým lepšie sa vám to stane. Píšte pre seba a počas cesty necenzurujte svoje slová. Ak ste tak naklonení, zdieľajte svoje písanie s ostatnými na blogu alebo v a Podporná skupina. Keď sa tam vydáte a nájdete iných, ktorí vás prijímajú za to, kým ste, buduje dôveru a sebaúctu. Spätná väzba od ľudí s ADHD vám navyše môže poskytnúť nové spôsoby, ako vidieť seba a svoju situáciu.

Aktualizované 4. apríla 2018