7 spôsobov, ako žiť svoj najlepší život s ADHD

Život s ADHD nie je bez problémov, ale nastavenie pokynov pre seba môže minimalizovať váš rozruch a maximalizovať vašu účinnosť.

Začnite s týmito siedmimi pravidlami, aby ste žili lepšie a lepšie menej stresu s ADHD.

Sme slobodní myslitelia, ktorí nežijú podľa pravidiel, však? Zle. Niekedy sú pravidlá úžasné. Tu je niekoľko kľúčových pre dospelých s stresom v ADD.

1. Zamerajte sa na dobré.

Prestaňte sa hádať o 20%, ktoré ste tápali. Zamerajte sa na 80%, ktoré ste húpali.

2. Zmeniť.

Zabudli ste narodeniny alebo rande. Ospravedlňujúci e-mail alebo telefonický hovor vedie k udržaniu priateľstva dlhú cestu.

3. Nesúďte - alebo sa nehádajte.

Pred ubytovaním spoločnosti nemusí byť váš dom dokonalý. Priatelia vás prichádzajú, nie váš domov.

A ak kritizujú, možno je čas nájsť nových priateľov.

4. Najprv zvládnite svoje príznaky.

Naplánujte si dôležitú konverzáciu s partnerom ihneď po užití liekov, keď príznaky nezasiahnu.

5. Naučte sa smiať.

Nabudúce zabudnete nastaviť časovač a spáliť večeru, smiať sa a ísť ďalej.

Humor nám niekedy pomáha odraziť sa od nešťastia.

6. Povedz nie."

Skôr ako sa zaviažu, vycvičte sa a povedzte: „Vrátim sa k vám.

Môže vám pomôcť vyhnúť sa nadmernému plánovaniu a vyčerpaniu.

7. Neuspokojte sa so zlým lekárom.

Ak váš lekár zmierni vaše vedľajšie účinky alebo ak sa pýtate príliš veľa otázok, nevracajte sa.

Vaše zdravotné problémy sú príliš dôležité na to, aby ste ich mohli prepustiť.

Naši redaktori tiež odporúčajú

Mojich 10 tajomstiev pre zachovanie seba a zdravého rozumu
Na stiahnutie zadarmo: Kto môže liečiť ADHD?

Aktualizované 28. júna 2018