Rady pre nováčikov ADHD

Zistili ste, že máte tento úžasný „darček“ nazývaný ADHD pre dospelých. Je budúcnosť celá záhuba a smútok? Nie, nie je. Tu sú moje tipy pre vás.

Buď realistický. Neočakávajte, že sa zmeníte cez noc. Je to pomalý a postupný proces, ale dá sa to urobiť.

Zaobchádzajte s zakopnutiami. Nezáleží na tom, koľkokrát padnete, ale koľkokrát vstávate.

Užívajte lieky. Trvá nejaký čas, aby ste zistili, ktorý liek je pre vás vhodný, ale akonáhle to urobíte, bude to fungovať zázraky. Neužívajte lieky. Jesť zdravé jedlo. Vyskúšajte omega-3. Získajte veľa cvičenia.

Majte denník. Zapisujte myšlienky, pocity, udalosti, triumfy a zlyhania. Pravidelne kontrolujte svoj zoznam, aby ste zistili, kde ste sa zlepšili - a kde stále potrebujete pomoc.

[Zdarma na stiahnutie: The Ultimate Guide to ADHD Medication]

Vedzte, že ADHD je pohyblivý cieľ. Môžeš priblížte sa k ovládaniu ADHD, ale je to čudný syn pistole a to vás presvedčí. To je povaha zvieraťa.

Pracujte s terapeutom alebo trénerom. Vaše sedenia budú produktívnejšie, ak terapeut alebo kouč pochopí príčiny vašich problémov.

Veľa sa smiať. Keď idete z kuchyne do svojej spálne a zabudnete, prečo ste tam chodili, smej sa.

Učiť. Dosiahnúť. Zistite, ako ADHD ovplyvňuje váš život, pripojte sa k podpornej skupine a sústredte sa na potešenie zo seba.

[Päť dôležitých krokov na správu vášho ADHD]

Aktualizované 19. februára 2019