Znovuzostavenie života: Sila koučovania, viery a vytrvalosti

Za 45 rokov čelila Luann Kole mnohým výzvam vrátane závislosti na alkohole, urážlivého manžela, finančných problémov, rozvodu a slobodného rodičovstva. Tvrdí však, že nič nebolo tvrdšie ako žiť štyri desaťročia s nediagnostikovanou poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).

Kole konečne dostal diagnózu pred rokom a pol, po záchvate s depresiou. Denné dávky Concerty a antidepresíva Lexapro pomohli, ale matka dvoch z Cohassetu, Minnesota, stále cítila, že život nie je všetko, čo by malo byť. Vlani v septembri, keď narazila na reklamu na trojmesačný program skupinového koučovania Jennifer Koretsky, Kole sa naň dychtivo prihlásila.

Ako prešli veci pre Kole, samozvaného perfekcionistu, ktorý nikdy nemohol dokončiť nič, čo si stanovila? Ona a jej tréner opisujú veľké a malé zmeny vo svojom živote:

Luann Kole: Bol som triezvy sedem rokov, po silnom pití 13 rokov. (Dával som si amaretto do svojej rannej kávy, whisky do nočného nealkoholického nápoja a potom som napil vína pri večeri.) Pred dvoma týždňami som sa vzdal cigariet, po 30 rokoch ako fajčiar v dvoch obaloch. Vzdávať sa alkoholu a tabaku bolo veľmi ťažké, ale nebolo také ťažké ako každodenný život

ADHD.

Predtým, ako som išiel na lieky a začal s Jenniferovými koučingmi, sa každý malý problém zdal neprekonateľný. Začal som svoje každodenné domáce práce, ale zastavil som sa pred ich dokončením. Zoberiem knihu, prečítam si ju päť minút a potom ju odložím. Nemohol som zostať sústredený. Potom, keď som nedokázal dokončiť svoje ranné práce, dostal som naozaj výstrednosť.

[Získajte tohto bezplatného sprievodcu mechanizmami kopírovania ADHD]

Jedného dňa mi napadlo, že som sa stal obeťou myslenia „keby len“. Keby som len mohol usporiadať môj dom a urobiť zoznam úloh, život by bol dokonalý. Strávil som toľko času posadnutosťou nad tým, čo som musel urobiť, nemohol som urobiť nič. Vtedy som sa rozhodol navštíviť psychológa a bol som diagnostikovaný.

Jennifer Koretsky, Luann Tréner ADHD: Keď som sa stretol s Luannom, bola plná pochybností. Vedela, ako zlepšiť svoj každodenný život, ale neverila v to, že to urobí. Keď si uvedomila, že nemôže mať dokonalosť, presunula sa k niečomu inému. Keď to ani nefungovalo, cítila sa ohromená. Ďalej prišla vina, ktorá jej vysila rozhodnosť a energiu. Bol to začarovaný cyklus.

Luann: Páčila sa mi myšlienka skupinového koučovania. Skupinová terapia mi pomohla prekonať moje závislosti a mal som obušok, ktorý by pomohol mojim problémom súvisiacim s ADHD. Mal som pravdu.

jennifer: Každá skupinová koučingová sekcia sa začína krátkym prihlásením, takže všetci môžeme pozdraviť a vzájomne sa informovať o akomkoľvek pokroku. Ďalej popíšem konkrétnu zručnosť, vysvetlím, prečo je to výzva pre ľudí s ADHD, a ponúkam praktické stratégie na kultiváciu tejto zručnosti.

Žiadam skupinu, aby otvorila svoje pracovné zošity a vykonala cvičenie alebo cvičenia týkajúce sa diskutovaných zručností. Potom si položím otázky a pripomienky. Osobitne radím každému, kto si nie je istý, ako rozvíjať túto zručnosť a celá skupina má z počúvania úžitok. Cieľom je byť čo najpozitívnejší a najpodpornejší. Každý, kto potrebuje podporu, to dostane odo mňa a ostatní členovia skupiny. Luann bol v tomto výborný - veľmi podporujúci a povzbudzujúci ostatných členov.

[Kliknite pre čítanie: Koučovanie prostredníctvom životného cyklu ADHD - rada pre každý vek a fázu]

Luann: Rozprávanie s ľuďmi, ktorí ma pochopili, ale neposúdili ma - a keď som počula, ako riešili svoje vlastné problémy - mi pomohla stanoviť moje priority. A Jennifer mi pomohla uvedomiť si, že nie je možné, aby niekto urobil všetko dokonale.

Naučiť sa delegovať bol prvým krokom k organizácii a lepšiemu cíteniu. Mám 21-ročnú dcéru z môjho prvého manželstva. Posledných 14 rokov som bol ženatý s nádherným mužom menom John. Pred štyrmi rokmi sme s Johnom adoptovali dievčatko Madeline, keď mala iba dva dni. Rovnako ako väčšina rodičov trávim veľa času varením, upratovaním a organizovaním. Ale tvrdo, ako som sa snažil, nikdy som sa úplne nedotýlil toho, že som robil veci dobre. Takže som strávil celé dni pocitmi ohromenia a rozhorčenia.

Súčasťou problému bolo, že som nikdy nežiadal Johna, aby mu pomohol pri starostlivosti o dieťa a pri práci. Teraz, keď potrebujem jeho pomoc, nebojím sa o to požiadať. Teraz John dáva Maddie jej večerný kúpeľ. Krmí tiež naše tri mačky a kohútika a každé ráno vykladá umývačku riadu. To je fuška, ktorú som sa vždy obával.

Dokonca som dostal zodpovednosť za Maddie. Nejako mi nikdy nenapadlo, že by sa 4-ročná mohla obliecť. Ale Maddie môže - a to mi šetrí každé ráno 30 minút. Možno príde na raňajky, vyzerá ako páv, ale je hrdá na to, že sa obliekala.

jennifer: Ľudia s ADHD často bojujú zbytočne, pretože sa nenaučili, ako plánovať svoje dni. To bol určite prípad Luanna. Jej dni boli zaneprázdnené, ale nikdy si nevyhradila čas, aby zistila, čo presne musí urobiť. Len zaslepene nabila dopredu. Teraz Luann vyčlenila každé ráno 15 minút, aby určila svoje ciele pre daný deň - a naplánovala, ako ich dosiahnuť.

Luann: Dozvedel som sa, že ADHD je veľa ako závislosť od alkoholu: Obidve sú celoživotné podmienky. Pokušenie na pitie tam bude vždy a ADHD neodíde, pretože si vezme tabletku alebo dostaneš terapia.

Jennifer mi ukázala, ako by mi lepšie starostlivosť o seba mohla pomôcť aj napriek ADHD. Teraz meditujem a robím jogu. Jím lepšie. Stal som sa duchovnejším. Viera vo vyššiu moc mi poskytla väčšiu dôveru. A teraz, keď som konečne prestal fajčiť - niečo, čo som nikdy nemohol urobiť predtým, ako som sa liečil kvôli ADHD - sa mi naozaj teší cvičenie. Ja sa budem učiť golfu a lyžovaniu.

Moje manželstvo s Johnom bolo vždy dobré a od chvíle, keď som prešiel koučovaním, sa to zlepšilo. S manželom teraz hovoríme oveľa viac a je tu väčšia intimita. Keď sa obzriem späť, myslím, že som sa tak zaneprázdnil nadávaním, že som nemal čas ani energiu na to, aby som si manželstvo užil. Vy viete, čo hovoria: Ak sa nemilujete, nemôžete milovať nikoho iného. To pre mňa určite platilo.

Videl som tiež zlepšenie v mojom vzťahu s Maddie. John musel pracovať neskoro, takže sme s Maddie usporiadali dievčatovú párty. Varili sme rybie paličky a hranolky a jedli piknik v mojej posteli. Vyrobili sme motýle z papierových útržkov, pozerali sme DVD a hrali Candyland stokrát. Starý Luann by bol celý ten hlupák znudený, nehovoriac o tom, že ho rozdrvili drobky rybej palice na posteli. Ale nový, vylepšený Luann si túto noc uchová ako obľúbenú pamäť.

Nemôžem uveriť, že to trvalo tak dlho, kým som si vymyslel život. Je mi ľúto, že som diagnostikovaná tak neskoro. Nemohol som sa zaoberať ADHD pred desiatimi alebo dvoma rokmi. Teraz vidím svoju diagnózu ako darček. Nemám strach zo všetkého, aspoň nie všetky naraz. Beriem jeden deň po druhom.

Môj život nie je dokonalý. Než som začal s koučovaním, skoro som začal opäť piť. Děsí ma to, aby som o tom premýšľal. A stále nie som tak blízko, ako by som chcel byť so svojou staršou dcérou, ktorá bola zjazvená alkoholovou mamou. Ale ak budem rásť a oslovovať ju a iných ľudí, viem, že môj život sa zlepší.

[Stiahnite si toto stiahnutie zadarmo: Sprievodca rodičovstvom pre mamičky a oteckov s ADHD]

Aktualizované 4. januára 2020