Mier so svojím neporiadkom

niektorí ADHD odborníci sa domnievajú, že preplnený stôl, skriňa alebo dom odráža dezorganizovanú myseľ; iní to berú ako znak geniality. Veľa dospelí s ADHDvrátane mňa, súhlasím s týmto stanoviskom.

Každý pohľad môže byť pravdivý v závislosti od jednotlivca a stupňa jeho dezorganizácie. Tí, ktorí sú organizačne vyzvaní, trávia hodiny - dokonca dni - pokusmi o to, aby sa veci upravili. Stratíme kvalitný čas s našimi deťmi alebo noc v meste. „Kontrolovaný chaos“ by mohol byť lepšou voľbou pre dospelých s ADHD. Na druhej strane neporiadok, ktorý sa ignoruje, sa môže zväčšovať, až kým sa ním nebudeme cítiť ohromení.

Ako rozlišujete produktívny chaos od oslabujúceho chaosu? Pokračuj v čítaní…

Chaotický a organizovaný

Hlavným princípom by nemalo byť to, čo hovoria ostatní, ale ako sa cítite o neporiadku a ako s ním fungujete. Ak ste dospelý s ADHD a dokážete dobre pracovať s neporiadkom všade - doma alebo v práci - koho zaujíma, či vám niekto volá slobodu (pokiaľ to nie je váš šéf).

Niektorí z tých najsmutnejších ľudí, ktorých poznám, dokážu nájsť dokument, ktorý hľadajú, z vysokého stohu papierov bez toho, aby mu chýbala pauza. To je to, čo nazývam organizovaný, chaotický alebo nie. Naplniť si svoje vlastné očakávania je prospešnejšie ako prinútiť sa, aby ste dodržiavali štandardy stanovené tými, ktorým prirodzene patrí triedenie.

[Autotest: Je váš neporiadok a dezorganizácia mimo kontroly?]

Rodina, priatelia a spolupracovníci môžu robiť úsudky o našom neporiadku a nadávať nám za to. Neatniks predpokladá, že sme leniví alebo dezorganizovaní, keď ani jeden z nich nemusí byť nevyhnutne pravdivý. Ak máte pod kontrolou svoj neporiadok a váš neporiadok vás nekontroluje, nechajte kritiku prevrátiť chrbtom.

Ako viete, či máte kontrolu? Opýtajte sa sami seba: „Stratím čas hľadaním toho, čo potrebujem?“ a „Som stiahnutý z úlohy - a robím málo - kvôli neporiadku?“ Ak odpoviete nie, máte neporiadok, s ktorým môžete žiť.

Keď som písal svoju tézu pre magisterský titul, môj stôl a podlaha odrážali moju „špinavú“ myseľ. Šírenie mojich myšlienok a zdrojov - článkov a otvorených kníh - mi umožnilo preskúmať všetky svoje nápady a dať ich dohromady originálnym spôsobom. Nikto, kto navštevoval moju kanceláriu, nemohol vidieť túto metódu v mojom šialenom súbore novín, ale zdá sa, že chaos mi pomohol vypracovať tézu, ktorá získala nadšené kritiky od môjho profesora.

Chaotický a nefunkčný

Je pravdepodobné, že dospelí ADHD môžu rozpoznať príznaky, že ich neporiadok ovláda. Tu je sedem zrejmých:

• Keď musíte kúpiť veci, ktoré nahradia tie, ktoré už nemôžete nájsť.
• Keď trávite čas hľadaním vecí, ktoré bežne používate.
• Keď sa váš manžel alebo nespokojný spolupracovník sťažuje na to, že sa jeho neporiadok vkrádol do jeho priestoru.
• Keď sa neporiadok na vašom stole stane rozptýlením sám o sebe.
• Keď vám váš šéf povie, aby ste vyčistili skrinku. Väčšina šéfov nezasiahne, pokiaľ vaša dezorganizácia vážne neovplyvní vašu výkonnosť.
• Keď položky nie sú v správnej miestnosti - riad v spálni, zubná kefka v obývacej izbe, papuče do spálne v garáži, kefa na vlasy v kuchyni, turistické vybavenie v jedálni.
• Keď sa stoh papierov stane tak vysokým, že sa prepadne, alebo keď zistíte, že prechádzate cez veci, pohybujete sa po miestnosti.

[Zdarma na stiahnutie: Vyčistite a organizujte sa do jedného víkendu]

Nedovoľte, aby vás Clutter premohol

Jedným z mojich klientov bol zjavne otrok jeho neporiadku. Nahromadil veci - papiere, oblečenie, športové potreby, nezaplatené účty - všade okolo jedálenského stola, kuchynských liniek, konferenčného stolíka a ďalších spoločných priestorov v dome. Jeho manželka sa zdvihla, ale nevedela, kam umiestniť veci bez domova. Navrhol uložiť si neporiadok v kancelárii, ktorá bola v suteréne. Súhlasili s tým, že nie je spravodlivé, aby musela bežať hore a dolu po schodoch, aby mu zabránila dostať sa do veci.

Riešenie? Do každej miestnosti umiestnili veľký prútený kôš - približne o veľkosti prepravky na mlieko. Koše označujú ako „dizajnérske sklápače“. Kedykoľvek vidí, ako jeho veci zaplňujú spoločný priestor, uloží ich do koša v tejto miestnosti. Vždy vie, kde nájsť veci, ktoré nemá.

V jednom okamihu som sedel na kufri v mojej kancelárii - pri zmätku kníh a dokumentov - premýšľal o vzdaní sa mojej práce. Moje myšlienky prišli tak rýchlo, že som si nemyslel, že ich dokážem zachytiť v obryse. Fotografoval som podlahu a stôl - a sám som na vrchole kmeňa - aby som zachoval okamih, keď som sa skoro vzdal. Fotografia mi pripomína, že som viac ako môj neporiadok. Ja som Tréner ADHD ktorých príspevky a akademické úspechy zmenili životy ľudí.

Pozrite sa za svoje neporiadky - za predpokladu, že to neusporiada kolegu alebo partnera - a nájdite niečo o sebe, aby ste tlieskali. Už ťa tleskám.

Tipy na kontrolu neporiadku pre dospelých s ADHD

• Na podobné predmety používajte koše / nádoby bez viečok (napr. Box na topánky, rukavice / klobúk / šatky, box na kuchynské korenie).
• Do každej miestnosti vložte odpadkový kôš.
• Umiestnite stojan na časopis v miestnostiach, kde ste čítali.
• Strávte 15 minút denne rušením (vyhodením a odložením vecí, vyplnením, ak je to potrebné).
• V každej miestnosti označte aspoň jednu zásuvku na odpad. Ak neviete, kam má položka ísť, alebo ak ešte nemá domov, vložte ju do tejto zásuvky.

[Zdroj zadarmo: 22 stratégií na boj proti neporiadku]

Aktualizované 9. októbra 2019