Používanie osobných hraníc na prežitie sviatkov

Dobrým nápadom je použitie osobných hraníc na prežitie prázdnin. Priznajme si to, sviatky nie sú vždy blaženým časom pre každého. smútok, dysfunkčné rodinné vzťahya starí ľudia môžu túto sezónu chovať za škaredé hlavy. Môže byť obzvlášť ťažké zvládnuť bolestivé pocity, keď správy, ktoré vidíte a počujete všade okolo seba, hovoria, že by to mala byť najšťastnejšia doba roka. Jedna vec, ktorá môže byť obzvlášť užitočná, keď prežijete prázdninové obdobie, je precvičovanie osobných hraníc.

Prežite sviatky pomocou osobných hraníc s rodinou

Možno sa budete cítiť pod tlakom, aby ste trávili viac času s členmi rodiny, ako vám vyhovuje. V mojom živote boli chvíle, keď napäté rodinné vzťahy sťažovali sviatky zvlášť. Jedným z prístupov, o ktorom som zistil, že je mimoriadne užitočný, je vopred stanoviť očakávania s členmi rodiny. Keď vopred dáte ľuďom vedieť, že budem k dispozícii na rodinnú udalosť len na určité obdobie, je ľahšie odísť, keď sa cítim pripravený ísť. Môže byť obzvlášť užitočné mať iný plán, ako je dobrovoľníctvo alebo stretnutie s priateľmi, aby sa vytvorilo odôvodnenie odchodu, ak má vaša rodina tendenciu ležať na vine.

Ak má vaša rodina tendenciu dostať sa do argumentov počas veľkých stretnutí, môže byť užitočné stanoviť a používať osobné hranice okolo konverzačných tém. V mojej rodine sa môžu zohriať spoločenské a politické témy, takže je lepšie, keď sa dohodneme, že sa týmto rozhovorom vyhneme. Ak sa niektorí ľudia nechcú vyhnúť problematickým témam, nezabudnite, že nemusíte zostať v nepríjemnej diskusii. Ak konverzácie nezostanú neutrálne a úctivé, informujte ľudí, že opustíte miestnosť. Bolo mi užitočné povedať, že ma viac zaujíma práca ľudí, ich záľuby a súčasné projekty, a nie ich politické postoje.

Prežite sviatky pomocou osobných hraníc so sebou

Prázdniny sa môžu objaviť intenzívne emóciea zistil som, že sa snažím zdržať bičovanie v minulosti. Uvedomil som si, že používanie osobných hraníc s ostatnými je dôležité, ale rovnako dôležité je stanoviť si hranice so sebou. Tu je niekoľko príkladov hraníc, ktoré si myslím, že je užitočné stanoviť si sami pred vstupom do potenciálne stresujúcej rodinnej situácie:

1. Ak sa cítim spustený, ospravedlním sa do kúpeľne alebo si trochu čerstvého vzduchu.
2. Budem používať svoje zručnosti pri zvládaní Páči sa mi to dýchacie techniky alebo cvičenia všímavosti v prípade potreby sa upokojiť.
3. Keď budem potrebovať emocionálnu podporu, budem mať v pohotovosti priateľa, ktorému môžem poslať textovú správu.
4. Nebudem sa vzdávať žiadnych naliehavých výziev na zvýšenie hlasu alebo na niekoho nahnevane.
5. Nebudem tolerovať ostatných, aby mi boli laskaví. Budem informovať ostatných, keď prekročia moju hranicu.
6. Ak sa už nebudem cítiť schopný používať svoje zručnosti, odídem.

Jasné používanie osobných hraníc vám pomôže prežiť ťažké obdobie sviatkov. Aké hranice vám pomohli prekonať ťažké situácie s rodinou?

Heidi Green je klinický psychológ a milovník seba-lásky. Žije svoj blažený život v Arizone, kde má radosť z turistiky, jazdy na kajaku a pritúlenia svojich záchranných mláďat. Nájsť Heidi na cvrlikání, LinkedIn, Facebook, Instagram a jej blog.

Poznámka: Dr. Green zdieľa svoje osobné názory a skúsenosti a nič z nej napísané by sa nemalo považovať za profesionálne alebo osobné služby alebo rady.