Naozaj si musíte urobiť prestávku pre svoje duševné zdravie

Nerád sa cítim lenivý. Chápem dôležitosť prestávok z dôvodov duševného zdravia, ale mám tendenciu tlačiť to do poslednej chvíle (čítajte: kým ma telo a myseľ neprinútia spomaliť). Na rozdiel od toho, čo by som si prial, je lepšie robiť si prestávky na duševné zdravie častejšie, aj keď nemáte pocit, že ich potrebujete.

Oddýchnite si pre svoje duševné zdravie, najmä ak si to nemyslíte

Takto to chodí: Som v poriadku. Môj depresia a úzkosť cítiť sa pod kontrolou. Cítim motiváciu rozvetvovať sa a skúšať nové veci. Chcem vlastne tráviť kvalitný čas s ostatnými. Život sa cíti celkom dobre! Takže vytiahnem všetky zarážky bývanie. Ako dlho to vydrží pred ďalším záchvat paniky? Netuším, takže to musím využiť. Myšlienka dať si pauzu na zlepšenie môjho duševného zdravia ma napadne na prchavý okamih, ale usúdim, že žiadnu nepotrebujem. Cítim sa dobre.

A potom havarujem. Ťažko. Odnikiaľ. Hovorím vrak všade. Nechcem opustiť svoju posteľ päť dní. Chodenie do práce alebo do školy ma napĺňa hrôzou. Plány sa rušia.

Čo sa pokazilo? Nešlo o nič konkrétne, čo by ma dostalo cez hranu. Je to preto, lebo dobrý pocit môže byť klamný.

Oddýchnite si pre svoje duševné zdravie

Tento cyklus poznám viac, ako by som si chcel pripustiť, a napriek tomu sa zakaždým znova učím dôležitú lekciu. Najhoršou vnútornou reakciou zo všetkých je šepot v zadnej časti mojej mysle: hovoril som ti. (Možno nešťastná) pravda je taká dobrá mentálne zdravie zámerne sa stará. Verím, že proces sa uľahčí, keď si nastavíte zvyky a využijete profesionálne nástroje, ako je terapia alebo lieky, ale prácu, ktorú by ste mali robiť sami, nevyrovnávajú.

A tým práca, Myslím si dať pauzu. Nemusí to byť veľmi dlhé, ale malo by sa to diať každý deň. Ako budete tráviť čas počas prestávky v duševnom zdraví, je len na vás. Každý deň robím niečo iné, ale spoločným faktorom je, že to nemôže byť znecitlivujúce. To nie je zlom; to odvádza pozornosť. Toto teda prečiarkne sociálne médiá a vo väčšine prípadov sledovanie televízie (hovorím väčšina prípadov pretože niekedy ma kvalitný film alebo šou dokáže naozaj vytrhnúť z módy). Buďte kreatívni: počúvajte hudbu, robte hudbu, zavolajte priateľovi, choďte na prechádzku, meditujte alebo cvičte. Nájdite to, čo vám vyhovuje.

Krása denných prestávok spočíva v tom, že svojmu telu a mysli umožníte dekompresiu z každodenného stresu, ktorý sa hromadí, ak sa mu nebudete venovať. Tento stres môže byť záludný, pretože ho môžete nadobúdať pomaly, bez toho, aby ste si to skutočne všimli. Navyše, ťažké emócie, ktoré potláčate, majú tendenciu vyjsť na povrch, keď trochu spomalia. Pravidelná pauza je preventívnym opatrením. Pre mňa je to jeden z najefektívnejších (a najľahších!) Postupov v oblasti duševného zdravia.

Čo robíte pre svoje prestávky v duševnom zdraví? Zdieľajte v komentároch nižšie!