Prečo ma kvôli perfekcionizmu tak nešťastne

Perfekcionizmus je podľa mňa často nepochopený. Mnoho ľudí si myslí, že perfekcionista je len niekto, kto má farebne odlíšených plánovačov alebo dodržiava všetky pravidlá. Nemôžu pozorovať sebakritiku a neustále sklamanie, ktoré číhajú v najhlbších myšlienkach perfekcionistu. Perfekcionisti sú tými, ktorí robia najlepšie úlohy, ale často sú najnešťastnejší.

Nereálne očakávania

Perfekcionizmus bol pre mňa návykový, pretože čím viac som sa blížil k svojim cieľom, tým rýchlejšie som bežal. Nechcel som byť dokonalý. Bol som príliš konkrétny na to, aby som veril, že ním vlastne môžem byť dokonalý. Ale presvedčil som sa o tom, že je lepšie bolo možné. Maskoval som perfekcionizmus v maske zdravého snaženia. Chytil som to a šprintoval, ale nikdy som sa nenechal zvládnuť. Stále som prekresľoval cieľovú čiaru zakaždým, keď som sa priblížil. Vylepšenia, ktoré som urobil, sa stali novým normálom, ktorý nebol okamžite dosť dobrý.

Zábavné na neustálom zvyšovaní mojich očakávaní bolo to, že som nakoniec narazil na múr. Už nebolo kam utiecť. Skúšal som zabehať na mieste, aby som udržal svoju dynamiku, ale prasklo mi to. Nastala vo mne nová realita, realita, kde som musel často odovzdávať kontrolu a akceptovať, že zlyhám. Uvedomil som si, že „motivácia“, ktorú som si myslel, že som, bol skutočne toxický perfekcionizmus.

Perfekcionizmus a hanba

Brené Brown povedal: „Keď vedie perfekcionizmus, hanba je vždy na brokovnici a strach je nepríjemný vodič na zadnom sedadle. “Celý svoj život som plával v oceánoch hanby, motivovaný smrteľným strachom z zlyhanie. Nenávidel som sa a nikdy som sa necítil dobre, keď som dosiahol svoje ciele. Namiesto toho som sa hanbil, že som nestanovil náročnejšiu referenčnú hodnotu. Omylom som si myslel, že to, že budem lepší, mi pomôže cítiť sa šťastnejšie, ale ukázalo sa, že perfekcionizmus iba otupil to, čo som cítil. Chcel som žiť slobodne z jeho zväzkov.

Tak som začal snaží zlyhanie. Áno, čítate to správne. Existoval pre mňa spôsob, ako zlyhanie urobiť „správne“. Do tohto bodu som sa vyhýbal veciam, ktoré zaváňali neúspechom, a robil som len to, v čom som mohol vynikať. Ale keďže som bol perfekcionista, bol som v rade s touto výzvou - zvládnutie umenia neúspechu bol jediný spôsob, ako sa z toho dostať, nie?

Zlyhanie bolo bohužiaľ oveľa chaotickejšie, ako som chcel. Nemohol som zniesť zlyhanie zlyhanie. Chcel som ladne zlyhať, zlyhať dokonale, a nemohol som to urobiť. Vidíš to? Perfekcionizmus nikam nešiel. Tam, kde som predtým vyčítal, že som neuspel, potom som vyčítal sám sebe nie zlyháva dokonale.

Ako pustiť perfekcionizmus

Je pre mňa ťažké rozlúčiť sa s perfekcionizmom a nechať vo mne domov vyrovnanejšie ciele. Robiť plány a realizovať ich do najmenších detailov - taký som bol. Alebo aspoň kto ja pomyslel si Bol som. Ako sa neskôr ukázalo, časť motivácie, ktorú mám zo svojich dlhoročných skúseností ako perfekcionista, môžem preniesť do dobrých vecí.

Keď si stanovujem ciele, pýtam sa sám seba, že som schopný ich dosiahnuť. Ak nie som schopný (napríklad ak som chorý alebo mám veľa iných povinností), upravím svoje očakávania tak, aby boli dosiahnuteľnejšie. Ak mám pocit, že som schopný, tak áno stále zvážte úpravu mojich očakávaní, aby som bral do úvahy „život“. Ako sa ukázalo, prejsť ďalšiu míľu je práve to--navyše. Môžete robiť len to, čo je potrebné, a stále sa cítiť spokojní so svojou prácou.

Ak ste v tejto oblasti nový, môžete pocítiť pálčivú túžbu po okamžitom opustení perfekcionizmu. Upravte svoje očakávania - vyžaduje to roky praxe. Odporučil by som začať od začiatku, ako by ste si každé ráno hovorili: „Nie som to, čo robím.“ Keď sa vkradnú, láskavo hovorte späť k perfekcionistickým myšlienkam. Smejte sa, keď sa vám stane niečo trápne. Oslovte milovanú osobu a porozprávajte sa o hanbe, ktorú cítite, keď sa niečo vymyká z vášho plánu. Prijmite, že niekedy sú veci mimo vašu kontrolu. A čo je najdôležitejšie, nenechajte sa odradiť, ak sa vrátite k starým perfekcionistickým zvykom.