Tipy, ako hovoriť o svojom duševnom zdraví

Možno budete mať váhu porozprávať sa s ostatnými o svojom duševnom zdraví. Problémy s duševným zdravím sú často sprevádzané ochromujúcou hanbou, ktorá vám bráni v túžbe vyhľadať pomoc. Hanba vám leží a hovorí, že ste bremenom pre ostatných a že nikto nie je taký pokazený ako vy.

Prečo je dôležité hovoriť o svojom duševnom zdraví

Niekoľko rokov som nevedel, že zažívam príznaky závažnej duševnej choroby. Svoje pocity som pred všetkými tajil, pretože som sa hanbil priznať, ako som sa cítil ohromený. Hneď ako som sa zdôveril niekomu inému, prial by som si, aby som o tom hovoril už skôr.

Väčšina problémov duševného zdravia sa nedá vyriešiť sama. Porozprávanie o duševnom zdraví s ostatnými je prvým krokom k získaniu pomoci. Dôveryhodní priatelia môžu byť neoceniteľnými prostriedkami na vašej ceste. Záleží im na vás a chcú vám pomôcť.

Pripravte sa na dosah

Predtým, ako sa porozprávate s ostatnými o svojom duševnom zdraví, musíte sa s tým vyrovnať sami. Ak popierate, čo skutočne cítite, byť úprimný k niekomu inému bude ťažké. Zistil som, že zapisovanie mojich myšlienok je nesmierne užitočné. Pomáha mi vyriešiť moje komplexné pocity a možné dôvody, ktoré za nimi stoja.

Potom vyhľadajte osobu, s ktorou sa chcete porozprávať. Mal by to byť niekto, s kým sa cítite bezpečne, kde môžete byť čestní a zraniteľní. Potom sa rozhodnite, ako s nimi chcete komunikovať, napríklad prostredníctvom textových správ, videohovorov alebo osobne. Ak si to vyžaduje čas na stretnutie, naplánujte si to.

Hľadanie, čo povedať

Začnite vyjadrením vďačnosti za ne slovami ako: „Prichádzam za vami s niečím, o čom sa mi ťažko hovorí, ale verím vám. Hľadám podporu a v minulosti si mi bol veľkým priateľom. Ďakujem, že si tu pre mňa. ““

Potom vysvetlite, ako sa cítite. Možno si poviete: „Už som mal veľa závodných myšlienok, ktorých sa neviem zbaviť. Cítim sa z toho všetkého skutočne vystresovaný a nemôžem sa sústrediť na nič, čo robím. “ 

Ďalej komunikujte, čo od nich očakávate. Tu je niekoľko nápadov, podľa toho, čo očakávate:

• „To, čo od teba chcem, je posluchové ucho. Nechcem riešenia, takže prosím, zatiaľ neponúkajte rady. ““
• „Moja hlava sa cíti ako nebezpečný priestor a mám pocit, že so mnou niečo nie je v poriadku. Môžete ma prosím ubezpečiť a povedať mi, že sa so mnou nič nestalo? “
• „Naozaj potrebujem odbornú pomoc. Pomôžete mi dohodnúť si stretnutie s terapeutom? “
• „Keď cítim, že nastáva panika, nikdy nechcem nikoho osloviť, pretože sa bojím ich zaťažovať. Môžem vám poslať SMS, keď sa to stane nabudúce? “

Na záver im poďakujte za to, že tu pre vás boli. Dajte im vedieť, ako veľa pre vás znamenajú.

Buďte trpezliví s ostatnými

Vaši priatelia sa vám všemožne snažia pomôcť. Mnoho ľudí predtým nemalo blízko k duševným chorobám a možno bude treba trochu trénovať. Pravdepodobne nebudú dokonalí, aby vám pomohli hneď od pálky. Ale rovnako ako chcete, aby s vami boli trpezliví, môžete byť trpezliví aj s nimi.