Spravujte tento semester lepšie školský stres

Škola je náročná. Je toho veľa, s čím treba držať krok - nehovoriac o tom, aká náročná je niekedy práca. Je normálne, že v škole zažívate stres. Školský stres však môže mať negatívny vplyv na vaše duševné zdravie, ak ho nezvládate dobre.

Zmeňte svoje myslenie smerom k škole

Keď mám toho veľa urobiť, mám tendenciu skrz to zaťať zuby a silu. Vynechávam jedlo, zmeškám hovory a práca, práca, práca kým neskončím. Je toho toľko, čo treba urobiť, aby nebol čas na nič iné (alebo aspoň si to tak myslím). Problém je v tom, že vyhorím. Vyčerpávam sa a do konca dňa už ani nerobím svoju najlepšiu prácu.

Zmena myslenia je prvá vec, ktorá vám pomôže pri školskom strese. Pamätajte, prečo ste v škole: učiť sa. Je preto dôležité, aby ste sa nenechali posadnúť iba dokončením práce. Rád si pripomínam, že za desať rokov (alebo dokonca rok) si asi nebudem pamätať konkrétne zadanie, z ktorého mám stres. Namiesto toho si spomeniem na to, čo som si ako celok odniesol z hodiny.

Známky nie vždy presne odrážajú to, čo ste sa naučili. Majte to na pamäti, keď nabudúce pocítite úzkosť zo svojich akademických výsledkov.

Roztopte školský stres: odpočívajte

Aj keď sa mi ťažko verí, vždy sa mi lepšie pracuje, keď si popri tom robím prestávky. Naše mozgy nie sú bežcami maratónu - potrebujú čas na dekompresiu a resetovanie. Zistil som, že plánovanie v prestávkach je jedným zo spôsobov, ako zabezpečiť, aby som nevyhorel príliš rýchlo. Rád si nastavím časovač na hodinu a pol, aby som si urobil školské povinnosti, a potom si nastavím ďalší časovač na dvadsať minút, aby som šiel na prechádzku alebo sa pozrel na televíznu šou. Keď to robím, som efektívnejší a pokojnejší.

Ďalším kľúčovým prvkom riadenia stresu v škole je zabezpečenie dostatočného spánku. Po mnohých rokoch bez spánku som sa konečne poučil. Teraz to nedovolím čokoľvek prekážať mi v spánku - ani domáce úlohy. Spánok ma nielen všeobecne pozitívne naladí, ale pomôže mi aj venovať pozornosť v triede namiesto toho, aby som kývol hlavou v zadnej časti miestnosti.

Bez primeraného odpočinku je ťažké vyniknúť v škole.

Využite svoje zdroje

Väčšina vašich učiteľov vás nemá dostať; v skutočnosti vlastne chcú, aby ste uspeli. Ak sa nachádzate v kríze duševného zdravia, obráťte sa, prosím, na svojho učiteľa. Väčšina, ak nie všetci, pochopia. Môžu vám poskytnúť rozšírenie úloh a dokonca vás môžu nasmerovať na ďalšie zdroje duševného zdravia dostupné vo vašej škole. Spočiatku som bol naozaj opatrný, aby som sa porozprával so svojimi učiteľmi, ale akonáhle som to urobil, bol som neskutočne vďačný.

Predovšetkým nezabúdajte, že si vážite viac ako svoje akademické výsledky a vaše obavy. Pomocou týchto jednoduchých krokov zvládnete školský stres a môžete mať fantastický semester.