Opätovné spojenie s rodinou a priateľmi

Kvôli svojim exekutívnym a sociálnym výzvam je pre niektorých dospelých s ADHD ťažké udržať rituály dovoleniek, ktoré sa v mnohých rodinách stali takmer posvätnými. Ja sám som strávil prvé roky svojho manželstva tým, že všetku svoju energiu venoval tomu, aby som skrýval problémy súvisiace s ADHD pred super-kompetentnou sestrou a matkou môjho manžela a vyrovnal sa rastúca úzkosť vyplývajúca z nevedomosti o tom, ako pomôcť pri stretnutiach pri rodinnej dovolenke, nevedomosti o tom, ako o tom hovoriť, a že zatiaľ nemáme vyvinuté žiadne techniky na prežitie diania.

Vyplývalo to z veľkej časti z môjho nedostatku domácej príslušnosti, strachu z toho, že som to odhalil svojim rodinným príslušníkom rokov, ako sa vyhnúť týmto udalostiam a potom roky, ktorým sa týmto ľuďom vyhnúť, pretože sú negatívne očakávania. Len som nechcel počuť súdny nesúhlasný tón v hlase na druhom konci drôtu, ktorý som si bol istý, že ma pozdraví, ak sa pokúsim pripojiť.

Izolácia pochádza z odpojenia dospelých ADHD často skúsenosti od rodiny a priateľov. Môže to viesť k

depresie alebo obyčajná stará osamelosť a smútok. Jedna z najvýznamnejších fráz, ktoré som počul, bola od klienta, ktorý opísal ťažkosti spojené s tým, že nedokážu komunikovať spôsobmi, ktoré odrážajú, kto ste a čo vám záleží. Povedala: „Ľudia nepoznajú vaše srdce.“ Túto sviatočnú sezónu, dajte ľuďom „poznať svoje srdce“ darom jedného malého gesta: Oslovte ich a znova sa pripojte.

Malé veci znamenajú veľa

Znížte myslenie „všetko alebo nič“ a buďte realistickí. Neváhajte a rozposielajte vianočné pohľadnice každému kamarátovi a príbuzným, ak vás proces zisťovania adries, písania, nákupu známok a zapamätania si ich poštou dostane do ocasu. Stačí sa len skontaktovať s ľuďmi, ktorí pre vás v minulosti znamenali najviac. Opýtajte sa sami seba: „Aký je najmenší, ale zmysluplný úprimný úprimný spôsob, ako sa znova pripojiť?“ To je váš jediný cieľ. Kto by mohol potrebovať malú poznámku povzbudenia alebo vedieť, že si o nich niekto myslí?

Rozbiť ľad po odpojení

Vyberte jednu osobu, s ktorou sa chcete znova spojiť alebo ktorú chcete dať. Zamerajte sa na ne. Zavolajte, pošlite e-pohľadnicu alebo pošlite e-mailom osobnú poznámku alebo kartu a oznámte im, že o nich uvažujete. Môžete vysloviť jednoduché veci, ako napríklad „chýba mi“, „Premýšľam o vás“ alebo jednoducho „Veselé sviatky“. Ak ste boli mimo dosahu, môžete stručne opísať, čo sa s vami deje, ak musíte vysvetliť svoje zmiznutie, ale nevzdávajte sa nadol. Nie je muličko o tom, aký si zlý alebo hanebný. Stačí sa znova pripojiť - neskúšajte vyriešiť všetky problémy týkajúce sa vzťahov z minulosti.

[Zdarma na stiahnutie: Správa času počas sviatkov]

Ak ste s kamarátom alebo rodinným príslušníkom vypadli, zanechali nám e-mail alebo e-mailovú adresu hlasová schránka vám môže pomôcť „vyskúšať vody“ bez toho, aby ste museli čeliť tónu nesúhlasu alebo sklamania môže sa báť. Spätná správa vám môže oddýchnuť alebo vás pripraviť na svoje pocity spojené s opätovným pripojením. Zvyčajne nedostanete negatívnu reakciu, ktorej sa môžete obávať. Pamätajte, že iní ľudia sú zvyčajne rovnako znepokojení svojimi vlastnými životmi ako vy.

Či je to skutočné vďakyvzdanie

Majte cieľ stráviť hodinu s človekom, ktorý pre vás niečo znamená, alebo s ktorým sa smejete alebo ktorý vás vedel, keď ste boli dieťaťom, a spomínajte si s nimi. Alebo premýšľajte o niekom, kto prechádza ťažkým obdobím. Nájdite teplé útulné miesto na čaj alebo kávu a užívajte si navzájom.

Prázdninová sezóna je celá sezóna, nielen jeden alebo dva veľké dni, ktoré si vyžadujú veľké úsilie a veľa ľudí. Ide o to myslieť malé a zmysluplné - nie veľké a tradičné a ohromujúce. Zamyslite sa nad dávaním a získavaním potešenia a zábavy. Nájdite málo spôsobov, ako sa spojiť a ukázať vám, čo vás zaujíma - to je skutočný význam sviatkov. Je to spôsob, ako prekonať na druhej strane prázdnin pocit pocitu naplnenia a spokojnosti a dať vzťahom niečo, na čom sa dá stavať v novom roku.

V skutočnosti, práve teraz, keď som to písal, si uvedomujem, že musím zavolať a znova sa spojiť s niekým, koho mi chýbajú. Bol to dlhý čas…

Prajem vám zmysluplné spojenie počas tejto sviatočnej sezóny. Nezabudnite začať malý a ísť pomaly. Šťastné prázdniny!

[Umenie formovania priateľstva dospelých: 8 tipov pre osamelé]

Aktualizované 20. decembra 2019