Porozprávajte sa o svojej produktivite

Tréneri a terapeuti ADHD hovoria jednotlivcom s ADHD, aby si precvičili „self-talk“. Pri rozhovore so sebou máme veľkú hodnotu za predpokladu, že hovoríme tak, ako by sme chceli, aby s nami hovorili ostatní. Bohužiaľ to nie je to, čo sa zvyčajne stáva. Pri prehodnocovaní rôznych udalostí nášho života si pamätáme a kritizujeme 20 percent, ktoré sme urobili zle - nie 80 percent, ktoré sme urobili správne.

Negatívne použitie bez použitia

Negatívne slová, ktoré si vyhradzujeme iba pre seba, sú kontraproduktívne. Vedeli ste, že nevedomá myseľ nevypočíta negáciu v jazyku? Je to tak - najhlbšie zárezy mysle nespracovávajú slovo „nie“. Preto, keď povieme: „Nebudem fritter môj čas preč na počítači dnes, "slová sa čítajú ako:" Budem fritter môj čas na počítač. "

A my sme zvedaví, ako sa nám podarilo znovu sa pevne uviaznuť v tých čiernych dierach. Rozprávame sa do nich! Žiadne množstvo „ale povedal som ...“ nemení skutočnosť, že sme prikázali, aby sme robili veci, ktorým sa chceme vyhnúť. A porazili sme sa nad svojím priestupkom.

Dospelí s ADHD nesúhlasia s konečnými termínmi. A ako keby dodržanie termínu nebolo dosť stresujúce, „ante“ stresu zdokonaľujeme tým, že sme sa prepadli za minulé. Časť toho, čo sa stane, je, že sme bombardovaní konkurenčnými myšlienkami ricocheting okolo v našich vedomých a nevedomých mysliach. S tým, ako sa to deje, tak nie je divu, že nemôžeme nič urobiť.

Zvážte nasledujúce príklady samozvaných rozhovorov o lehotách a premýšľajte o rozhovoroch, ktoré máte so sebou. Sú pozitívni, alebo sa postavíte?

[Stiahnutie zadarmo: 6 spôsobov, ako si udržať zaostrenie (keď váš mozog hovorí „nie!“)]

• "Sľubujem si, že sa z tohto kresla nedostanem, kým nenapíšem tri stránky - vždy, ak ma to zabije!"

• "Bože, cítim sa mrzutý." Rád by som šiel von, ale keďže som čakal príliš dlho, aby som začal - ako obvykle - nemôžem si dať prestávku. “

• "Nemysli na to, lenivej zadok - radšej sa naučíš disciplinovať sa!"

• „Nemôžem sa sústrediť - moja myseľ sa túla po celom svete. Nikdy to neurobím! “

• „Každý mal pravdu - nikdy nič neplánujem. Prečo sa nemôžem prihlásiť sám? “

[Ako vylúčiť negatívne myšlienky a pocity]

Faktom je, že vaše Mozog ADHD nefunguje dobre, keď je pod tlakom. Zviera tvorivosti vyschne. Vaša putujúca myseľ je pozitívna, nie negatívna. Je to pôda, v ktorej sa pestujú semená nového myslenia. Pracujte na vedení svojich myšlienok v smere podľa vášho výberu.

Až nabudúce zistíte, že premýšľate o termíne, skúste použiť tieto príklady rozhovoru:

• „Idem zistiť, ako„ mŕtvy “je ten konečný termín. Pýtam sa, čo sa stane, keď meškám. Ak oneskorenie nie je prijateľné, prehodnotím svoj záväzok. Naozaj to chcem urobiť? “

• "Dnes blokujem dve hodiny na písanie času." Bez ohľadu na to, koľko toho urobím, v tom bode sa zastavím. “

• "Mám veľa nápadov, ktoré mi behajú v mozgu, ale nezdá sa, že nastal čas položiť slová na papier." Skúsim to neskôr. “

• "Viem, že z nejakého času sa z tohto mentálneho guláša objaví skvelý článok."
• „S týmto projektom sa nudím. Myslím, že pôjdem na prechádzku von. Zmena scenérie mi umožní hodiť okolo seba nejaké nápady. “

Hovorí so sebou, ako by ste hovorili so svojím dieťaťom alebo niekým iným, koho milujete, funguje. Svoju prácu zvládnete - rýchlejšie as menším rozčarovaním, ako keby ste sa nadávali. Aj keď slová začnú znieť divne, po chvíli si môžete dokonca začať myslieť, že všetky tieto pekné veci sú pravdivé.

[10 spôsobov, ako skutočne poraziť termíny]

Aktualizované 7. septembra 2018