Tip č. 5: Choďte s Flowom

Nemusím vám hovoriť, že vychovávať dieťa s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD alebo ADD) môžu zdaniť rodiča, telo a dušu. Na udržanie dobrej práce je potrebný optimizmus, vytrvalosť, trpezlivosť a veľa energie.

Tu sú stratégie, ktoré som používal, aby som zostal energický a v dobrej nálade a zároveň vychoval dve úžasné, ale náročné deti.

1. Dávaj na seba pozor. Všetkým dáte všetko, aby ste svojmu dieťaťu pomohli, ale nezabudnite sa o seba postarať. Potrebujete výdrž, aby ste mohli viesť maratón výchovy detí s ADHD!

Pravidelné cvičenie a dobrá výživa zohráva dôležitú úlohu. Výskum ukazuje, že toto cvičenie znižuje úzkosť a príznaky depresie asi tak efektívne ako Zoloft. Udržiavanie zdravej výživy vám dodá energiu, aby ste mohli čeliť čomukoľvek, čo vám príde do cesty. Medzi základné pravidlá zdravého stravovania patrí malé množstvo bielkovín (chudé mäso, sója, strukoviny) pri každom jedle (aj raňajky), konzumácia ovocia a zeleniny a konzumácia doplnok z rybieho oleja. Vyvarujte sa spracovaných potravín a cukrov, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie hladiny energie a potom prudko klesnúť.

[Zdarma na stiahnutie: Doplnky z rybieho oleja pre deti s ADHD]

2. Zdôraznite pozitívne. Namiesto toho, aby si sa sťažoval na neporiadok, ktorý tvoj syn práve urobil v kuchyni, vymýšľať nový typ psa sušienka, pochválte ho za jeho kreativitu a naznačte, že sušienky používa na výučbu psích psov triky. Kým neporiadok, ktorý urobil, nie je zábavné upratovať (trvať na tom, aby pomohol), možno sa mu podarí otvoriť psa sušienkový stojan a zbieranie peňazí za svoju obľúbenú vec alebo s jeho organizovaním susedskej výstavy psov priatelia. Ďalšie plus? Poklonu dieťaťu mu umožňuje robiť príležitostné kritiky.

3. Vyhľadajte zrkadlové vlastnosti vášho dieťaťa. ADHD je často považovaná za negatívnu - pre niektorých ľudí je to o tom, čo vaše dieťa nerobí alebo nemôže robiť. „Tvoja dcéra je príliš rozostrená alebo príliš dezorganizovaná,“ hovoria. Ale veľa negatívnych ADHD charakteristík možno vidieť v pozitívnom svetle. Urobte to a zistíte, že bude jednoduchšie zostať optimistické. Namiesto toho, aby si myslela, že je „nezaostrená“, premýšľajte „má schopnosť prijímať informácie z rôznych zdrojov“. Nevidím ju ako „neusporiadanú“, ale ako „kreatívnu“.

4. Zostaňte v spojení s priateľmi. Sme tak zapojení do výchovy detí, keď sú malé, takže je ľahké sa od nich odlúčiť od priateľov a iných rodičov. Spojenie však poskytuje podporu, spätnú väzbu, nové nápady a humor, keď sa cítite dole.

[„Nemôžem to urobiť všetko“]

5. Choď s prúdom. Sme viac nezaujatí o veci ako naše deti s ADHD. Chceme, aby naše dieťa dokončilo tento model lietadla alebo dokončilo hranie stolovej hry predtým, ako sa presunie na niečo iné. Mozog ADHD sa však pohybuje za milión kilometrov za hodinu. Je v poriadku, aby sa vaše dieťa odrazilo od jedného projektu k druhému - časť toho, že dieťa je, vzorkuje, čo život ponúka. Aj keď vaše dieťa s ADHD by malo byť schopné zamerať sa na jeden projekt, netrvajte na tom, aby to vždy robil. Ako ďalší bonus sa niekedy zapojte do zábavy. Je to skvelý spôsob, ako posilniť váš vzťah s ním.

6. Vytvorte plán. Potrebujete pokojný čas? Naplánujte si to! Cítite sa odpojený? Pripojte sa k miestnej podpornej skupine alebo plánujte každý týždeň chodiť na večeru s priateľmi. Máte pocit, že potrebujete vedieť viac o liečbe ADHD? Naplánujte si čas na internete alebo v miestnej knižnici.

Je nereálne si myslieť, že budeme každý deň optimistickí. Ale s týmito myšlienkami si môžete zachovať pozitívny prístup, ktorý bude trieť vaše dieťa.

[Zostaň pokojný a mama (alebo otec) zapnutý]

Aktualizované 28. júna 2018