Rovnako ako matka, ako dieťa: Keď je ADHD rodinná záležitosť

Jedna vec je byť rodičom dieťaťa s ADHD, ale keď máte tiež stav, zvyšuje sa stav vkladov. Dozviete sa, prečo vás samoopatrenie, pravidelná registrácia so svojimi deťmi a nastavovanie pravidiel domácnosti vás nezmestia.

Byť matkou dieťaťa s poruchou pozornosti (ADHD alebo ADD) nie je ľahké ani za ideálnych okolností. Ale keď ADHD postihuje mamu, ako aj dieťa, je to naozaj náročné.

V priebehu rokov prišlo ku mne veľa mamičiek, ktoré vyjadrili frustráciu z neschopnosti uspokojiť svoje vlastné potreby, oveľa menej potrieb svojich detí. Ako uviedol jeden z mojich pacientov, „Ako mám sledovať svoje deti, keď sa nedokážem organizovať?“

Moje neoficiálne dôkazy o rodičovských výzvach, ktorým tieto matky čelia, potvrdila fascinujúca nová štúdia, “Rodičovstvo matiek s ADHD a bez ADHD, “Uverejnené v Journal of Abnormal Psychology. Štúdia to okrem iného naznačuje mamičky s ADHD (najmä u tých, ktorí nemajú podväzný podtyp) je ťažké dohliadať na činnosti svojich detí a poskytovať konzistentnú disciplínu. Navyše, ich schopnosti riešiť problémy - kombinácia intuície a racionálneho myslenia, ktoré sú potrebné na zvládnutie každodenných problémov - sú výrazne ohrozené.

Štúdie sa zúčastnilo šesťdesiat matiek, polovica z nich s ADHD. Vedci zistili, že matky s ADHD mali tendenciu byť menej vzdelané a častejšie boli osamelými rodičmi. Sedemdesiat percent mamičiek s ADHD malo poruchu nálady alebo úzkosti, v porovnaní s 23 percentami mamičiek, ktoré nemali ADHD. Na začiatku štúdie užívalo 16 matiek s ADHD psychotropné lieky. Pätnásť užívalo antidepresívum alebo lieky proti úzkosti; je prekvapujúce, že iba jeden z nich užíval akékoľvek stimulanty bežne predpisované na liečbu ADHD. Toto zistenie potvrdzuje niečo, čoho som už dlho podozrieval - že iba zlomok žien s ADHD je liečená primerane.

Štúdia vyvoláva dôležité otázky týkajúce sa kvality života matiek s ADHD. Chcel by som ponúknuť nasledujúce štyri pokyny, aby som takýmto matkám pomohol - a ich deťom.

[Bezplatný sprievodca rodičovstvom pre mamičky a oteckov s ADHD]

1. Ak sa chcete o svoje dieťa dobre starať, musíte sa o seba najprv dobre postarať.

Tendencia matky je zamerať sa na ťažkosti svojho dieťaťa a zanedbávať svoje vlastné. že zvuky ako milujúca vec. Nakoniec je to kontraproduktívne. Ak sa vaše príznaky ADHD dostanú do cesty, nie je možné správne riešiť potreby dieťaťa. Takže, ak máte ADHD, vaším prvým krokom by malo byť získanie adekvátnej liečby.

2. Pravidlá pre domácnosť sú užitočné - ale iba vtedy, ak sa dôsledne presadzujú.

Deti sa vo všeobecnosti správajú lepšie, keď vedia presne, čo sa od nich očakáva. Najlepším prístupom je prísť s písomným dokumentom, ktorý špecifikuje pravidlá domácnosti a dôsledky pre ich porušenie. Zverejnite tento zoznam na dverách chladničky alebo na inom významnom mieste, aby ste svojim deťom pripomenuli, čo je to od nich očakávať - ​​a pripomenúť si, že dôsledne poskytuje disciplínu, ak sú pravidlá rozbité.

3. Pravidelná registrácia so svojimi deťmi vás bude udržiavať zdravá - a vyhýbať sa problémom.

Môžete to urobiť ľahko pomocou hodiniek alebo časovačov, ktoré sú nastavené na pípnutie každých 15 minút (alebo častejšie na začiatku dňa, keď sa vaše deti pripravujú na školu). Pri zaznení alarmu okamžite zastavte to, čo robíte, a uvidíte, čo vaše dieťa čaká.

Je dosť ľahké mať prehľad o dieťati, ktoré je v dome alebo sa hrá na záhrade. Ak je vaše dieťa mimo domova, musíte byť flexibilní. Môžete napríklad povedať svojmu dieťaťu, že sa prihlásite telefonickým hovorom pred a po futbalovom tréningu, na výlet s priateľmi atď.

[Váš bezplatný sprievodca programami pre rodičov]

4. Riešenia každodenných problémov sa ľahšie nájdu, ak si vyberiete pomoc každého z rodiny.

V štúdii matky s ADHD dokázali prísť s rovnakým počtom riešení denných dilem, ako ich rovesníci bez ADHD. Ich riešenia sa však hodnotili ako menej efektívne - odrážajú ťažkosti mamičiek pri plánovaní a strategickom plánovaní.

Jedným zo spôsobov, ako zabezpečiť, aby vaše riešenia boli dobré, je naplánovať pravidelné stretnutia na riešenie problémov s rodinou. (Tipy týkajúce sa spolupráce ako rodiny, pozri Rallying Pomoc od celej rodiny.) Každý, kto v rodine ponúka návrhy na zlepšenie každodenného života, ste povinní počuť nápady, ktoré sa vám ešte nestali. A deti s väčšou pravdepodobnosťou dodržiavajú pravidlá, ktoré prišli, ako pravidlá, ktoré im boli uložené.

Strávil som viac ako 10 rokov s mamičkami s ADHD - a som jeden sám - viem, že tieto štyri pokyny nevyriešia všetko vaše problémy s rodičovstvom. Ale ak ich budete dôsledne sledovať, život by mal prebiehať plynulejšie. Nebudete sa milujúcim rodičom - už ste v tom odborníkom - ale budete sa cítiť šťastnejší, menej stresovaní a sebavedomejší. Rovnako budú aj vaše deti.

[Jemná rovnováha odmien a dôsledkov]

Aktualizované 10. júla 2019