SuperMom je preceňovaný!

Mamičky s ADHD to majú dvakrát ťažšie - pokúsiť sa vyrovnať svoju kariéru, rodinu a osobný život, zatiaľ čo bojovať s poruchou pozornosti nie je ľahká úloha. Tu môžete ľahko sledovať komunikáciu, organizáciu a emocionálne rady.

Byť mamou je ťažká práca, či už ste rodičom v domácnosti alebo zaneprázdneným profesionálom, ktorý sa snaží vyvažovať kariéru, deti a všetko ostatné. Je to dvojnásobne ťažké, keď ste mama s poruchou pozornosti (ADHD alebo ADD).

Ak máte dieťa ADHD, existuje 60-percentná šanca, že vy alebo váš partner máte nárok aj na diagnostiku. A nie je to vždy ocko. Lekári zistili, že v rodinách, ktoré majú dve deti s ADHD, existuje rovnaká šanca, že matka alebo otec mali ADHD.

Prekvapený? To, že sa ADHD často vyskytuje u žien, ešte neznamená, že tam nie je. Naopak, prehliadanie ADHD u žien spôsobuje viac problémov. Aby to bolo ešte zábavnejšie, mnoho žien s ADHD má tiež depresiu, úzkosť alebo nejaký iný stav. Liečba depresie môže spôsobiť, že sa budú cítiť lepšie, ale nebude sa starať o ich príznaky ADHD.

Lieky, ktoré sa dostanú cez deň v kancelárii, nemusia trvať dosť dlho na „druhú zmenu“, ktorej väčšina matiek čelí, keď sa vrátia domov. Možno by sme si mysleli, že žijeme v osvietenej, rovnostárskej spoločnosti, ale realitou je, že ženy sú stále hlavnými opatrovateľmi. Po náročnom dni v práci sa od mamičiek s ADHD očakáva, že budú pripravovať jedlo, organizovať činnosti, motivovať ostatných, platiť účty a robiť iné domáce práce - z ktorých žiadna nie je veľmi priaznivá pre ADHD.

„ADHD sa musí riešiť skôr ako problém s rodinou ako s dieťaťom, keď má matka aj ADHD,“ hovorí Patricia Quinn, M.D., riaditeľka Národné centrum pre rodovú problematiku a ADHD. Quinn poukazuje na to, že matka bude často hľadať pomoc pre svoje dieťa s ADHD a napriek tomu ponechá svoje vlastné potreby ADHD neuspokojené. „Podpora potrieb matky sa stáva neoddeliteľnou súčasťou pomoci dieťaťu s ADHD,“ hovorí Quinn.

[Autotest: Príznaky ADHD u žien]

Bohužiaľ, len málo z týchto žien dostáva podporu, ktorú potrebujú. Existuje len niekoľko podporných skupín, ktoré sa zameriavajú na jedinečné potreby žien s ADHD. Manželia nemusia rozumieť tomu, čo by mohli urobiť, aby pomohli svojim manželkám, a môžu mať nerealistické očakávania týkajúce sa vzťahu a zodpovednosti. Zákoni a ostatní členovia rodiny môžu kritizovať vzhľad domu alebo iné zjavné znaky problémov s ADHD. „Musíme napraviť túto situáciu tým, že si uvedomíme a poskytneme väčšiu podporu a porozumenie ženám s ADHD,“ hovorí Quinn.

Prestaňte byť SuperMom!

Terry Matlenová ponúkla tipy na prežitie pre ženy s ADD vo svojej prezentácii na nedávnej konferencii sponzorovanej Asociácia pre poruchu pozornosti. Jej prvý tip: Prijmite, že máte ADHD.

„Ako ženy sme zvyknutí zvyknúť na potreby iných, že máme tendenciu prehliadať svoje vlastné potreby,“ hovorí Terry. „Je ťažké pripustiť, že nie ste dokonalí, že nemôžete urobiť všetko a že potrebujete pomoc. Prijmite svoje ADHD a choďte s tým. “

Terry povzbudzuje mamičky, aby si zjednodušili svoj život tým, že požiadajú o pomoc ostatných členov rodiny. Pomáha vám to a zároveň učí zodpovednosť. Táto delegácia zahŕňa aj spoločné riešenie problémov. Rodiny fungujú najlepšie, keď pracujú ako tím. Vyberte si úlohy, ktoré vás baví a obchodujte s ostatnými vo vašej rodine. Napríklad robíte bielizeň a váš manžel varí. Neváhajte a získajte pomoc zvonku pre domáce práce, ktoré vo vašom vzťahu vytvárajú napätie. Zvážte prenájom služky, ak ani jeden z vás nie je schopný upratať.

[Sprievodca zadarmo: Keď máte ADHD, príliš]

S ADHD sa z teba nestane zlá matka! Naopak, mať ADHD vám dáva schopnosť vcítiť sa do kontaktu so svojimi deťmi kreatívne riešenia problémov a vytvorte milujúci, vychovávajúci a vzrušujúci domov pre vás a vašich family. Naučte sa oceniť dary a minimalizovať slabiny ADHD.

Z dlhodobého hľadiska si vaše deti nebudú pamätať, že vaše podlahy neboli vždy dokonale voskované. Budú si však pamätať, že ste ich milovali.

Tu je viac tipov Terryho tipov pre mamičky s ADHD.

• Vysvetlite príznakom ADHD svojej rodine.
• Riešite problémy spoločne - nesmerujte prstom: „Toto je problém - ako by sme to mali vyriešiť?“
• Naučte sa komunikačné stratégie.
• Udržujte kalendár a na rozvrhy použite rôzne farebné atramenty.
• Majte čas na opätovné napájanie.
• Urobte si čas na ochladenie, ako sa dostanete do rodinného argumentu.
• Použite sitter, keď pracujete na niečom doma.
• Usporiadajte rodinné stretnutia.
• Získajte odbornú pomoc so správou detí, ktoré majú ADHD.
• Pracujte ako tím.
• Získajte pomoc zvonka pri prácach, ktoré vytvárajú napätie vo vzťahoch.
• Nebojujte s vyberavými jedlíkmi - používajte vitamíny a často zdravé občerstvenie.
• Vyberte si svoje bitky.
• Vytvorte tichý čas / zóny (počas jedla nie je televízor).
• Stanovte rutiny. Napíšte ich, ale buďte pružní.
• Vysvetlivky držte krátke.
• Pri jedálenskom stole zaraďte pravidlo „bez prerušenia“ alebo použite metódu pass stick.
• Buďte dôslední - aj keď je to ťažké.
• Získajte partnera, ktorý prevezme kontrolu, keď máte pocit, že ho strácate.
• Problém sa vyrieši vopred. Ak vaše dieťa nedokáže zvládnuť davy ľudí, nakupujte mimo pracovného času alebo ho nechajte doma.
• Urobte toľko noci predtým, aby ste sa vyhli rannému chaosu: zabalené obedy, batohy a aktovku pri dverách, rozložené oblečenie atď.
• Použite humor.
• Spoločne s manželom si oddýchnite.

Navštívte webovú stránku Terry na adrese addconsults.com pre ďalšie užitočné nápady.

[13 stratégií prežitia pre mamičky s ADHD]

Aktualizované 3. januára 2020