Skvelé úniky: Sprievodca najlepšími cestami pre ľudí s ADHD

Čo keby ste sa jedného dňa zobudili a všetko bolo iné? Čo keby sa vaša kúpeľňa presťahovala? A váš komoda sa zmenšil? A vaše obľúbené toaletné potreby boli nahradené malými fľašami neznámych vecí? A väčšina vašich vecí zmizla?

Neprepadajte panike. Každé leto majú túto skúsenosť milióny ľudí - nazýva sa dovolenka. Kľúčom k úspešnému je výber správneho cieľového miesta - a plánovanie správneho druhu cesty.

Predplácané dovolenky, ako sú sprievodné plavby alebo okružné plavby, majú tendenciu pracovať najlepšie pre tých, ktorí majú poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Ktokoľvek iný mapuje trasy, určuje hlavné stránky a robí všetky cestovné úpravy (lety, hotely, dokonca aj jedlo). Všetko, čo musíte urobiť, je ukázať sa.

Len sa uistite, že váš cieľ spĺňa vaše záujmy a potreby. Ak nemôžete pokojne sedieť celé hodiny a pozerať sa na vlny, ktoré sa búrajú z oceánu, vyhnite sa vzdialeným únikom z pláže, ktoré ponúkajú len málo ďalšieho. Na druhú stranu, ak sa chcete uvoľniť a nabiť, uložte si rýchle tempo mestských prehliadok na iný čas. Tu je sprievodca skvelými výletmi pre ľudí s ADHD - a prečo fungujú.

Naplánujte si správny výlet

Ak si chcete oddýchnuť pri bazéne s okružnými prehliadkami, zamilujete si dovolenku pri mori. Výletné lode volajú mimo iných do exotických destinácií v Karibiku, Havaji, Európe a na Aljaške, a urobte perfektné pobyty pre rodiny, páry a jednotlivcov, pretože na palube je toho veľa - a off.

[Zadarmo na stiahnutie: Master Packing List pre dospelých s ADHD]

Naplánujte si celú cestu jedným hovorom s cestovnou kanceláriou. Sú skvelé pre ľudí s ADHD, pretože ponúkajú určitú štruktúru, niektoré prestoje a veľa flexibility. Rozbaľte sa raz a uvidíte svet - alebo jeho dobrý kus.

Vďaka svojim tenisovým kurtom, bazénom, barom na kúpanie, kúpeľom a nádhernému prostrediu na pláži sa all inclusive strediská stali virtuálnymi letnými tábormi pre dospelých. Jeden plochý hotel zahŕňa stravovanie, aktivity a niekedy aj nápoje. Tieto rozľahlé luxusné ústupky sa najčastejšie vyskytujú pozdĺž šumivých pobrežia na miestach ako Karibik a Mexiko. Majú zmysel pre ľudí s ADHD, pretože po príchode už sa nemusíte obávať. Neexistujú žiadne plány, ktoré by ste sa mali držať, výskum, ktorý by ste mali robiť, žiadne trasy, na ktoré by ste sa mali zamerať. Vaša jediná práca je relaxovať. Ak vás však zblázni príliš veľa prestojov, nezabudnite sa dozvedieť viac o miestnych výletoch. Potom stačí vytočiť vrátnika a - vyskúšať! - zariadi to.

Ak chcete navštíviť zahraničné miesto, ale nechcete robiť žiadne práce na zemi, zvážte sprievodné skupinové turné. Nájdete ich po celom svete - Čína, Taliansko, Francúzsko, Austrália, Afrika, dokonca aj v USA pravdepodobne sa musí počas cesty niekoľkokrát zabaliť a vybaliť, ale je to rovnako ťažké ako sprievodná prehliadka dostane. Tieto výlety kombinujú dobrodružstvo a štruktúru. Nie je potrebné sa učiť cudzie jazyky alebo jazdiť na nesprávnej strane cesty. Namiesto toho vás sprievodca prevedie atrakciami, rezervuje si hotely a plánuje vaše jedlo. Pokiaľ ide o vás, sadnite si a užite si jazdu.

Alternatívne nápady na dovolenku

Štruktúra ponuky skupinových zájazdov so sprievodom vám môže prinútiť cítiť sa ako v rozvrhu niekoho iného. Ak by ste radšej zavolali snímkam, zabezpečte si súkromného sprievodcu, ktorý vám prispôsobí prehliadku. Vo všeobecnosti sú také výlety drahšie ako sprievodné zájazdy, nemusíte však cestovať autobusom alebo vo veľkej skupine. Vaša dovolenka sa sústreďuje na vaše osobné preferencie a záujmy. Pre dospelých s ADHD to znamená maximálnu flexibilitu - hovoríte kedy a kde a niekto iný to robí. Môžete dokonca zmeniť názor.

Dovolenka nemusí vždy znamenať odchod z domu. Môžete zostať vo svojom rodnom meste a ešte si oddýchnuť. Len nemierte na pohovku. Namiesto toho predstierajte, že ste na výlete a preskúmajte miestne pamiatky, akoby ste boli turistami. Zvážte konzumáciu všetkých jedál, aby ste vytvorili ilúziu dovolenky mimo domova. Toto funguje dobre pre dospelých s ADHD. Doma sú vaše podporné systémy už zavedené a viete, ako fungujú.

[Ako si užiť dovolenku, keď máte ADHD]

Hocikedy, hocikde

Aj keď prestávka v práci - a niekedy mimo domova - predstavuje skvelú príležitosť spoznať exotické miesta a užiť si nové dobrodružstvá, predstavuje to pre ľudí s ADHD tiež jedinečné výzvy.

Dospelí, ktorí majú ADHD, trávia čas, energiu a úsilie vyvíjaním stratégií, štruktúr a podpory. Chystáte sa na dovolenku - alebo na akékoľvek iné rozvrhnutie - môže túto známu štruktúru vyhodiť do kúsky. Tí, ktorí sa spoliehajú na to, že fungujú, sa ocitnú bez predvídateľnosti a byť na neznámom mieste iba zhoršujú veci. Znamená to, že by ste sa mali vyhnúť dovolenke, ak máte ADHD? Samozrejme nie, ale budete si musieť zbaliť niekoľko užitočných stratégií a vziať ich so sebou.

Balenie efektívne. Urobte si zoznam vecí, ktoré potrebujete na svojej ceste. Zahrňte položky na špeciálne aktivity (plávanie, turistika) a veci, ktoré by bolo ťažké (alebo drahšie) kúpiť mimo domova. Skontrolujte zoznam dvakrát a uistite sa, že ste na nič nezabudli.

Vytvorte si dve kópie svojho zoznamu. Keď sa chystáte na cestu, odškrtnite položky, ktoré ste vložili do svojho kufra. To isté urobte, keď sa pripravujete na cestu domov, aby ste predišli nechaniu vecí vo vašom hoteli. Uložte si svoje zoznamy a použite ich na budúce dovolenky.

Uložte si lieky do príručnej tašky. Bohužiaľ, vaša zapísaná batožina nie vždy príde, keď tak urobíte.

Používajte štruktúry, na ktoré sa spoliehate doma. Ak necháte kľúče doma na určitom mieste, uložte ich na konkrétne miesto v hotelovej izbe. Zvážte zabalenie malého koša na kľúče a iné voľné predmety. Cestovné dokumenty si uschovajte spolu. Niektorí cestujúci považujú akordeónovú obálku za vhodnú pre lístky a pasy - je to tiež dobré miesto pre príjem.

Rezervujte si pokojnú hotelovú izbu. Živá hudba, automaty, stroje na výrobu ľadu - hotely sú plné zvukov. Pre tých, ktorí majú ADHD, ktorí majú problémy so spánkom, by to mohla znamenať dovolenku bez dobrého nočného odpočinku. Pri rezervácii uveďte, že chcete mať miestnosť ďaleko od výťahov, strojov na výrobu ľadu, bazénov a reštaurácií. Ako ďalšie bezpečnostné opatrenie si môžete zbaliť zátkové chrániče sluchu alebo náhlavné súpravy na potlačenie hluku, aby ste mohli zaspať bez ohľadu na to, čo sa deje pred vašimi dverami.

Pozrite sa na svoj nový trávnik. Skôr ako sa usadíte, preskúmajte svoje nové prostredie. Zvážte spôsoby, ako zabezpečiť, aby prostredie pre vás fungovalo. Zistite, kde si môžete svoje lieky nechať. Kde si môžete uschovať peňaženku? Vaše cestovné doklady? Tvoje šaty? V prípade potreby usporiadajte nábytok, skrinky, stolové počítače tak, aby usporiadanie pre vás čo najlepšie fungovalo.

Dajte si viac času. Pre ľudí s ADHD môže byť ťažké zvládnuť čas. Ale prázdniny hrajú dôležitú úlohu. Hotely sa platia za oneskorené check-outy. A letecké spoločnosti a okružné plavby často vyžadujú skoré odbavenie - príďte neskoro a vy by ste mohli vynechať celú cestu.

Zostaňte podľa plánu. Používajte hodinky s budíkom a digitálnymi aplikáciami. Ak cestujete so svojou rodinou, určte pre svoju skupinu časomerača. Stanovte si ciele a plánujte, kedy chcete byť. Vyvarujte sa príchodu na poslednú chvíľu, aby ste mohli počítať s nepredvídateľnými udalosťami, ako je napríklad premávka a zastavenie jedla na okamih. Navštívte webové stránky ako MapQuest alebo AAA odhadnúť čas cesty.

Naplánujte si záložný systém. Vytvorte si kópie cestovných dokladov. Kópiu si uschovajte na dovolenke (oddelene od originálov) a kópiu nechajte u priateľa doma. Ak stratíte originály, stále môžete dokázať, kto ste a odkiaľ ste. Vezmite si so sebou ďalšie lieky a v prípade, že dôjde k ich strate, uchovávajte ich oddelene od hlavnej ponuky. Alebo si prineste recept, ktorý môžete vyplniť na cestách.

[Prázdniny by mali byť zábavné, nie?]

Aktualizované 26. júna 2018