Zoznámte sa s Hyperfocusom, pánom Hyde z ADHD

Nie je žiadnym tajomstvom, že deti a dospelí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) sa snažia sústrediť na úlohy, ktoré považujú za nudné. Je to však aj naopak: ľudia s ADHD sa môžu tak sústredene sústrediť na veci robiť zaujíma ich, že sa nestarajú o svet okolo seba.

Príklady hyperfocus

• Deti by mohli hrať videohry alebo pozerať televíziu celé hodiny namiesto toho, aby šli na film alebo na stretnutie s kamarátom.
• Dospelí môžu nakupovať alebo surfovať po internete namiesto toho, aby sa rozprávali so svojím partnerom alebo vynášali psa. “Ľudia, ktorí si myslia, že ADHD znamená mať krátka pozornosť nepochopila, čo je ADHD, “hovorí Kathleen Nadeau, Ph. D., psychológka Silver Spring v Marylande a autorka knihy ADD-priateľské spôsoby, ako zorganizovať svoj život. „Ľudia s ADHD majú neregulovaný systém pozornosti.“

Príčiny hyperfocus

• Nízka hladina dopamínu, neurotransmitera aktívneho vo frontálnych lalokoch mozgu, sťažuje „radenie“ z zábavných aktivít na nudné, ale nevyhnutné úlohy.
• Potreba zapojiť sa do aktivít, ktoré poskytujú okamžitú spätnú väzbu, pôžitok alebo psychologickú odmenu
instagram viewer
• Mechanizmus zvládania rozptýlenia - zámerne prejsť do stavu intenzívneho zamerania, povedzme, študovať na skúšku

Hyperfocus: Sila a slabosť

Intenzívne zameranie má svoje výhody v tomto rušnom svete. "Mnoho vedcov, spisovateľov a umelcov s ADHD malo veľmi úspešnú kariéru, z veľkej časti kvôli ich schopnosti sústrediť sa na to, čo robia celé hodiny," hovorí Nadeau.

Avšak neobmedzené zameranie môže byť zodpovednosťou. Ak toto políčko nezačiarknete, môže to viesť k zlyhaniu v škole, strate produktivity práce a napätým vzťahom s priateľmi a doma.

Tu je návod, ako prelomiť kúzlo hyperfokusu:

Pomáhame dieťaťu s Hyperfocus

• Vzdelajte ho o jeho mozgu ADHD a o potrebe rodičov zasiahnuť, aby ho vyhodil
• Stanovte pravidlá o tom, kedy sa môže zamerať na svoju obľúbenú aktivitu a kedy nie
• Obmedzte množstvo času, ktorý môže tejto činnosti venovať
• Vyhľadajte prirodzené prestávky - koniec televíznej show - aby ste uzavreli svoju obľúbenú aktivitu. Rýchly tip: Ak chcete prinútiť dieťa, aby zastavilo nadmerné zaostrovanie, klepnite na plece, mávnite rukou pred tvárou, alebo stojte medzi ním a televíznou obrazovkou alebo obrazovkou počítača.

[Kliknite a prečítajte si: Hyperfocus - Protiklad rozptýlenia. Epitóm produktívneho sveta.]

Pre dospelých:

• Nastavte časovač, aby vám pripomenul ďalšie úlohy, ktoré je potrebné dokončiť
• Prihláste kolegu alebo spolupracovníka, aby vám telefonoval alebo e-mailom v stanovenom čase
• Požiadajte člena rodiny, aby vypol svetlá v počítači alebo televíznej miestnosti, aby upútal vašu pozornosť

Využíva hyperfocus

Najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s hyperfocusom, nie je v konečnom dôsledku bojovať proti nemu, ale využiť ho. Nájdite spôsoby, ako zvýšiť povzbudenie školskej dochádzky vášho dieťaťa: Namiesto toho, aby ste si nechali zapamätať veľa historických údajov o skúške, požiadajte učiteľa, či môže na predmet napísať a hrať hru.

Hľadanie zamestnania, ktoré poskytuje okamžité a príjemné následky, môže byť ideálne pre dospelých s ADHD. Možno preto je 35 percent ľudí s ADHD samostatne zárobkovo činných v čase, keď majú tridsať. Sú schopní sústrediť sa na svoju vášeň a zároveň si zarobiť na živobytie.

[Čítajte ďalej Ďalej: Prečo lieky nevyriešia hyperfocus]

Aktualizované 12. decembra 2019