Prečo som taký citlivý na otázky sociálnej spravodlivosti a spravodlivosti?

Pri prechádzaní okolo chodníka sa vám chce plakať? Rozzúri vás ten chlapík, ktorý pretína kilometrový rad na letisku? Cítite sa paralyzovaní prívalom negatívnych správ?

Ak ste na tieto otázky odpovedali áno, možno máte väčšinou prehliadané, ale veľmi vplyvná vlastnosť ADHD nazývaná citlivosť na spravodlivosť. Či už je to vyvolané spoločenskou nespravodlivosťou alebo malými nerovnosťami, citlivosť na spravodlivosť spôsobuje, že vo svete častejšie vnímate nespravodlivosť a nesprávne konanie – a cítiť to ostrejšie — než neurotypickí rovesníci.

Niekoľko štúdií zistilo, že mozgy ADHD (najmä nepozorný typ) sú podstatne citlivejšie na spravodlivosť ako neurotypické mozgy. Medzi možné dôvody patrí emočná labilita, intenzita a dysregulácia, čo sú bežné príznaky ADHD. Ale vedci tiež teoretizujú, že mozgy ADHD majú tendenciu vnímať informácie menej pozitívnym pohľadom; to spolu s kognitívnou rigiditou a mozgovými sieťami ovplyvnenými ADHD môže viesť k intenzívnemu prežúvaniu. A tam to nekončí. Vedci zistili, že ľudia, ktorí majú

ADHD cítia takú silnú potrebu obnoviť spravodlivosť, že zakročia, aj keď si z dlhodobého hľadiska ublížia.

Fixované na neférovosť: Symptómy citlivosti na spravodlivosť

Ako viete, či by ste mohli byť náchylní na spravodlivosť? Ak sa identifikujete s nasledujúcimi emóciami, môžete mať túto črtu:

• Častý hnev a rozhorčenie nad viktimizáciou
• Strach z budúcej viktimizácie
• Rozhorčenie nad nespravodlivosťou páchanou na iných
• Silná snaha obnoviť spravodlivosť
• Vnímanie nespravodlivosti tam, kde iní nie
• Beznádej z rozsiahlych problémov, ktorým svet čelí
• Pocit bezcennosti pri nespravodlivom zaobchádzaní
• Premýšľanie o nespravodlivosti a nespravodlivosti
• Intenzívna vina alebo hanba za spôsobenie nespravodlivosti

[Autotest: Mohli by ste mať emocionálne hyperarousal?]

Keď sa sociálna nespravodlivosť stane všespotrebujúcou

Ako vám môže povedať každý, kto niekedy narazil do krkolomnej králičej diery, citlivosť na spravodlivosť môže spôsobiť zmätok v nálade, produktivite a úrovni energie. Je to preto, že ľudia s ADHD častejšie prežúvajú a cítia hnev, bezmocnosť a zúfalstvo. ktorú môže spustiť nespravodlivosť, ktorá im bráni prejsť k iným úlohám a potenciálne môže ovplyvniť ich duševnú činnosť zdravie. V skutočnosti výskum ukázal, že citlivosť na spravodlivosť spolu s citlivosť na odmietnutie, do značnej miery zodpovedá za spojenie medzi ADHD, depresiea úzkosť.

Ale citlivosť na spravodlivosť vás nemusí premôcť a je toho veľa, čo môžete urobiť, aby ste predišli pocitom bezmocnosti a zúfalstva. Ak chcete začať, vyhnite sa bombardovaniu správami, ktoré zvyšujú emócie filtrovaním vašich noviniek alebo vypnutím upozornení.

Skúste integrovať a všímavosť precvičte si alebo relaxačné stratégie do svojho dňa vykonávaním dychových cvičení, prechádzkami v prírode alebo používaním iných upokojujúcich stratégií, ktoré vás sústredia a uzemnia, keď sa svet cíti neznesiteľne nespravodlivý.

Využite svoju silu: Podniknite kroky v otázkach sociálnej spravodlivosti

Pri správnom riadení môže byť užitočná zdravá dávka frustrácie a smútku v súvislosti s nerovnosťami. Koniec koncov, svet potrebuje jednotlivcov, ktorí sú odhodlaní pozitívne zmeniť životy druhých – pokiaľ to nebude mať príliš veľkú osobnú cenu.

[Prečítajte si: Byť citlivý je jedným z darov ADHD]

Namiesto toho, aby ste podľahli zúrivosti a zúfalstvu, zmobilizujte sa, aby ste urobili niečo pozitívne. Podnikanie aj malých krokov môže pomôcť ľuďom cítiť sa lepšie a menej skľúčené. Tu sú nejaké návrhy:

• Cítite sa zúfalo zo zmeny klímy? Podniknite kroky na zníženie svojej dennej uhlíkovej stopy.
• Trápi vás bezdomovectvo vo vašom meste? Ponúknite dobrovoľnícku prácu v miestnom útulku.
• Chcete posilniť miestnu prevenciu kriminality? Obráťte sa na miestne orgány činné v trestnom konaní a opýtajte sa, ako môžete pomôcť.

Prečo som taký citlivý?: Ďalšie kroky

• Sledujte: Emocionálna dysregulácia s ADHD – príznaky DESR, liečba
• Osobný test:Depresia u dospelých
• Čítať: Čo je dysfória citlivá na odmietnutie? ADHD a emocionálna dysregulácia

PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.

---

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest