Stíšte negatívny hovor
Naše negatívne rozhovory sú zvyčajne automatické. Nie je to niečo, o čom by sme vedome premýšľali, ale jednoducho sa „nakopne“ vždy, keď dôjde k spúšťacej udalosti.
Negatívne správy a príbehy bývajú na páske. Inými slovami, akonáhle udalosť alebo slovo spustí našu reakciu, páska sa začne prehrávať. Môže to pokračovať ďalej a ďalej, opakovať rovnakú negatívnu správu v našich mysliach, poslať nás do chvosta, ktorý môže trvať hodiny, dni alebo mesiace.
Negatívne myslenie je zvyčajne iracionálne, ale pre vás to znie ako pravda. Podviedli ste sa vo vieru klamstva a niekedy iba blízky priateľ alebo poradca môže poukázať na klamavosť správy, ktorú počúvate.
Negatívne pásky môžu viesť k záchvatom paniky, obsedantnému mysleniu a fóbickým reakciám. Rovnako ako zlé fyzické návyky, aj naše duševné návyky niekedy spôsobujú, že sme chorí alebo mimo kontroly. Negatívne samovysielanie môže tiež viesť k vážnym problémom, ak zostanú nezaškrtnuté.
(Z Kompletný zošit správy stresu Thomas Whiteman, M. D., Sam Verghese, M. D. a Randy Peterson)
Aktualizované 24. apríla 2017
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú odbornému usmerňovaniu a podpore ADDitude pre lepší život s ADHD a súvisiacimi duševnými chorobami. Naším poslaním je byť vaším dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k wellness.
Získajte zadarmo vydanie a bezplatnú e-knihu ADDitude a ušetrite 42% z ceny obalu.
