Je čas na úpravu postoja?

Keď začnete premýšľať o tom, aké hrozné je to s poruchou pozornosti (ADHD alebo ADD), chvíľku si zapamätajte, že sme človek. Nemusíme sa spoliehať iba na naše inštinkty; môžeme zmeniť, upraviť a vylepšiť. Niekedy nás nezdržiava ADHD, je to náš postoj.

ADHD nie je vyliečiteľný, ale postoj je. Aj napriek tomu je úprava postoja ťažká práca. Zvážme rozostrenie vecí. Je to proces rozmazania, ktorý nás dostáva do problémov? Alebo je to to, čo rozmazávame?

Úpravy polohy

Či už si to uvedomíme alebo nie, to, čo rozmaznávame, odhaľuje naše pravé vnútorné myšlienky svetu alebo aspoň každému, kto je v jeho blízkosti.

Základným problémom je, že rozmazanie je zvyčajne iba nepríjemná situácia, ktorá je niekedy trápne a zvyčajne nepríjemné.

Ale keď prídeme o priateľov a prácu, a dostať sa do hlbokých problémov preto to nie je problém, ktorý spôsobuje rozostrenie, to sa hovorí. To, čo hovoríme, je kontrolované tým, na čo myslíme a naším súčasným prístupom. Pochopenie a priznanie toho môže zmeniť váš život. Viem zo skúsenosti.

[Zdroj zadarmo: 25 vecí, ktoré sa majú o ADHD milovať]

Viete si predstaviť, že sa niekto s veselým prístupom dostane do problémov tým, že rozostrí „Happy!“ "Roses!" a „Veľký deň!“ Pravdepodobne nie, ale prečo nie? Pretože aj keď by to mohlo byť divné a zvláštne, a dokonca by mohlo zdvihnúť obočie, nie je to škodlivé, stredné alebo ponižujúce. Ak teraz niekto zahmlieva obscénnosť alebo ak niekoho nenávidí, sú to slová, ktoré spôsobujú problémy. Táto časť je liečiteľná, aj keď nikdy nezastaví rozmazanie.

Premýšľajte o tom, kedy ste naposledy mali vážne problémy s rozmazaním. Čo ste to povedali? Keď je mačka mimo batožiny, tvrdenie, že máme ADHD, nás nemôže zachrániť a, úprimne povedané, nemalo by.

Nie vždy sú to príznaky ADHD, ktoré nás dostávajú do horúcej vody. Tieto príznaky niekedy odhalia naše myšlienky, presvedčenia a osobné názory. My, ako ľudia s ADHD, máme vstavané detektory pravdy a nemôžeme úplne vypnúť rozmazanie. Máme však právomoc zmeniť to, čo sa hovorí, keď sa rozmazávame.

Niekedy sme tak zameraní na naše príznaky ADHD, že si neuvedomujeme, čo je pod našou osobnou kontrolou. Keď zmeníme, zdokonalíme a upravíme náš postoj, tiež zmeníme, vylepšíme a upravíme to, čo rozmaznávame. Ak si to nemyslíme, nebudeme to rozmazávať. Prosté a jednoduche! Ľahké? To som nepovedal.

[ADHD a sila pozitívneho myslenia]

Normálny ľudia tento problém samozrejme nemajú. Správny? Možno nie v takom rozsahu, ako to robíme, ale postoj vždy žiari takým spôsobom. Stáva sa to tak, že keď to rozmazáme, môže to byť jasnejšie.

Rozvinul som sa stratégia aby mi pomohli vyhnúť sa problémom, ktoré môžu spôsobiť rozmazanie. Stále sa však dejú zlé veci a ja sa ocitnem v situáciách, ktoré ma dostanú dole. Niekedy som okolo ľudí, ktorých negatívny postoj znižuje moju náladu. To je život a nie vždy som schopný sledovať svoje stratégie. Celkovo však mám kultivoval pozitívny mentálny postoj, čo malo zásadný vplyv na môj život

Podarilo sa mi a našiel som život ľahší a príjemnejší s pozitívnym mentálnym postojom. Tiež som si všimol, že ľudia majú radi okolo seba viac ako v minulosti, keď môj postoj nebol taký konštruktívny. Možno nebudem schopný úplne kontrolovať svoje príznaky ADHD, ale zlepšením môjho postoja majú moje príznaky menej deštruktívny vplyv na moje interakcie s ostatnými.

To však neznamená, že ADHD nespôsobuje vážne životné výzvy, pretože to jednoznačne robí. Ale niekedy - áno, niekedy - sa dostávame do rozpakov o tom, čo je problém ADHD a čo nie.

[Zdarma na stiahnutie: Váš sprievodca nastavením záznamu priamo o ADHD]

---

3 tipy, ktoré vám pomôžu zostať pozitívnymi (a mimo sociálnych problémov)

Tu uvádzam stratégie, ktoré používam na zmenu slov, ktoré rozmazávam:

• Zlepšujem svoj prístup tým, že sa snažím nájsť dobré, výhodné veci, na ktoré sa môžem v každej situácii zamerať.
• Urobím z pravidla zaobchádzať s každým s rešpektom a zdvorilosťou.
• Snažím sa sústrediť na dobré vlastnosti ostatných. Aj keď nie je ľudskou prirodzenosťou mať rád každého, je možné nájsť niekoho dobrého. Ak teda zamlžím to, o čom premýšľam, znižujem akékoľvek šance povedať niečo, čo budem neskôr ľutovať.

Aktualizované 11. októbra 2019