Spoločné menovatele ADHD: 11 skrytých pravdy, ktoré odomknú úspech liečby

Život je ťažké nervový systém v štýle ADHD. Ak ste väčšinu času prebudení a dezorganizovaní, možno budete mať v neurotypickom svete vždy rád neurotypických ľudí. Liečba symptómov je tvrdá práca, ktorá sa má začať čoskoro - skôr, ako sa začnú prejavovať zlé návyky a nízka sebaúcta. Čím skôr rozpoznáme poruchu pozornosti (ADHD alebo ADD) a podľa toho reagujte, čím lepšie pre všetkých.

Liečba ADHD nie je zďaleka nemožná. Je však viac ako trochu ťažké vrátiť roky tvrdej a neužitočnej spätnej väzby, ktorú príliš veľa ľudí ADHD vydržať. Rovnako ťažké je vrátiť späť úpravy a návyky, ktoré si človek vybudoval počas celého života, aby kompenzoval nervový systém, ktorý hrá podľa rôznych pravidiel.

Takže tu je liečebný plán založený na ako ľudia s ADHD myslia, cítia a žijú. Jedno upozornenie: Liečba ADHD je vystavená vysokému riziku zlyhania, pokiaľ nie je zapojená dôveryhodná významná iná osoba - a nezasahuje - od začiatku. Aspoň prvý rok bude motivácia k liečbe a schopnosť vidieť prínosy predovšetkým u niekoho iného ako pacienta.

1. ADHD nie je znaková chyba

Prečo je to, že niektorí ľudia s ADHD a existujúcimi podmienkami vyrastajú na veľké úspechy? Sú profesionálne vynikajúci a majú silné vzťahy. Vychovávajú zdravé, odolné deti (polovica z nich má tiež nervové systémy v ADHD). Čo je o nich a ich výchove, ktoré im pomohli stať sa šťastnými, milovať dospelých?

Najdôležitejším faktorom je že ste dobrým človekom. Malé dieťa potrebuje niekoho, kto by jej povedal, že je pracovitá, inteligentná a milujúca: rodič, brat alebo sestra, starí rodičia, susedia alebo učitelia. Tento roztlieskavač rozlišuje medzi hodnotou dieťaťa a jej úspechmi - poviem: „Poznám vás. Viem, že keby niekto mohol byť úspešný tvrdou prácou a vytrvalosťou, bol by si. Niečo, čo sme ešte neidentifikovali, sa musí dostať do cesty. Chcem, aby si vedel, že sa s tebou budem držať, až kým nezistíme, čo ti stojí v ceste a opravíme to. “

[Zdroj zadarmo: Kompletný sprievodca alternatívnymi liečbami]

Pretože väčšina rodičov a manželov nechápe, ako je mozog ADHD zapojený, skúšajú, čo pre nich fungovalo ako deti, alebo hovoria, čo im povedali ich rodičia, keď zlyhali alebo nedosiahli. Najbežnejšou odpoveďou je napomenúť dieťa a trvať na tom, aby znovu vyskúšal techniky, ktoré ho práve zlyhali. Dôsledkom je, že dieťa urobilo niečo zle alebo techniku ​​nepoužilo dostatočne tvrdo alebo dostatočne dlho. V každom prípade je to zle, nie technika. Tento prístup naznačuje, že dieťa zlyhalo, pretože má zásadnú chybu. Má zlú povahu („ste leniví“) alebo vás vedome vzdoruje („môžete to urobiť, ak to naozaj vyskúšate“).

Rodič alebo manžel, ktorý nie je ADHD, sa musí opýtať a úprimne odpovedať na otázku: Naozaj chcem, aby moje dieťa alebo manželka bola neurotypická a robila veci tak, ako ich robím? Alebo chcem, aby bol tým najlepším človekom s ADHD, aký môže byť?

2. Liečba ADHD je skupinové úsilie

Terapia ADHD musí začať pochopením toho, čo je ADHD, čo je možné dosiahnuť pre človeka a čo nie. Zodpovednosť a zodpovednosť sú dobré veci, ale iba vtedy, ak vedú k úspechu. Takéto rozhodnutia sú jedným z najťažších, ktoré musí urobiť rodič, manžel alebo blízky človek. Niekedy nie je jasné, čo je možné a čo nie. To, čo teraz nie je možné, bude možné neskôr.

Nenechajte ľudí zodpovednými za veci, ktoré nie je možné dosiahnuť. Toto bolo základom mnohých terapeutických metód, ktoré nikdy nepreukázali trvalé prínosy. Ich jediným výsledkom je sériové zlyhanie. Čím viac osoba ADHD miluje postavu autority a chce ho potešiť, čím väčšia je bolesť a frustrácia zlyhania.

[Zdarma na stiahnutie: The Ultimate Guide to ADHD Medication]

Terapeutický zásah by sa nemal zameriavať iba na osobu s ADHD. Je dôležité, aby každý v rodine vedel, čo sa deje a ako byť súčasťou riešenia. Je tiež dôležité uznať problémy, s ktorými sa stretávajú ostatné deti v rodine. Väčšina súrodencov, ktorí nie sú ADHD, trávia svoje detské pocity krátkozrakosti alebo zanedbávania, pretože boli dobrí a nevyžadovali si veľa pozornosti.

3. Lieky ADHD urovnávajú neurologické podmienky

Úspešná liečba príznakov ADHD by mala zahŕňať lieky, ktoré sa pravidelne užívajú. Pred niekoľkými rokmi sa skupina praktizujúcich dohadovala o tom, či požadujú od svojich klientov, aby si pred príchodom na terapeutické sedenie vzali lieky. Rozprávali sa s inými postupmi ADHD a výskumnými klinikami, aby videli, čo urobili. Dospeli sme k záveru, že naši klienti by mali mať lieky, keď prišli na svoje zasadnutia. Ak to tak nebolo, boli poslaní domov a účtovali sa za reláciu. Moja rada pacientom s ADHD a ich manželským partnerom je:

Ak ste vyskúšali poradenstvo alebo koučovanie ADHD bez liekov na ADHD a nedosiahli ste očakávaný výsledok, skúste to znova s ​​liekmi.

Ak ste vyskúšali lieky a nepáčilo sa vám, ako ste sa na ne cítili, vyhľadajte lekára, ktorý má viac skúseností s liečbou ADHD a skúste to znova. Väčšina pacientov nakoniec nájsť lieky a dávku, ktorá funguje dobre bez vedľajších účinkov alebo zmien osobnosti.

Pre dieťa s ADHD, ktoré môže mať aj poruchy učenia, Americká akadémia detskej a adolescentnej psychiatrie odporúča, aby psycho-vzdelávacie testovanie čaká na optimalizáciu liekov na ADHD. Neošetrený ADHD môže viesť k zámenám výsledkov testovania.

Ak jednotlivec s ADHD neverí v lieky a neskúsi to dosť dlho na to, aby zistil, čo môže ponúknuť, trvá na tom, aby sa veci stali podľa jeho podmienok. Nič sa k lepšiemu nezmení. Nie ADHD alebo čokoľvek iné. Komunita na obnovenie zahŕňa skratku AKO. Tak by mala komunita ADHD:

1. Čestnosť - priznajte, aký vplyv mal ADHD na váš život a na vašich blízkych

2. Otvorenosť - nedrží nič zo strachu z poníženia, obviňovania alebo hanby

3. Ochota urobiť všetko, čo je potrebné na prevzatie kontroly nad svojím životom.

Lieky môžu vrátiť pacienta pozornosť, impulzivitu a pohyb motora na vyššiu úroveň. Pri liekoch je väčšina ľudí s ADHD na rovnakých podmienkach, často prvýkrát v živote.

4. Hlavné riešenia nie sú užitočné

Pilulky nedávajú zručnosti. Ak pacienti normalizujú svoje príznaky pomocou liekov, ale naďalej sa priblížia životným úlohám pomocou neurotypických techník, ktoré pre nich nikdy nebudú fungovať, nič sa nezmení. Rozvíjať dôveru, že majú prístup k svojim schopnostiam na požiadanie, je dvojkrokový proces.

Po prvé, musia sa konečne a neodvolateľne vzdať myšlienky, že staré techniky fungujú. Po druhé, musia nahradiť neúspešné techniky novými. Tento proces vyžaduje čas, po rokoch úsilia a emócií investovaných do starých techník. Váš život sa zmení, keď skutočne pochopíte fungovanie nervového systému a prečo techniky, ktoré fungujú tak dobre pre neurotypických priateľov a členov rodiny, pre vás nefungujú.

5. Osobná motivácia je nevyhnutná

Ak je dôležitosť úlohy a odmeny za jej dokončenie, nemotivujte osobu s ADHD, aby robila veci, čo môže použiť na to, aby ho presťahoval do akcie? Ako sa ukazuje, zistenie a prijatie jeho hlboko držaných hodnôt môže pomôcť jednotlivcovi s ADHD urobiť veci a zostať sústredení, keď iné veci zlyhajú.

Michael Manos a jeho kolegovia na Clevelandskej klinike použili akceptačnú a angažovaciu terapiu (ACT) - kognitívne behaviorálne správanie tretej generácie terapia, ktorú vyvinuli Stephen Hayes, Kelly Wilson a Kirk Strosahi koncom 80. rokov pre ľudí s úzkostnými poruchami - aby pomohli ľuďom s ADHD získať veci sú hotové.

Podnadpisom jednej z príručiek ACT je „Ako sa dostať z hlavy do svojho života“. Veľké zhoršenie hlásené ľuďmi s nervovými systémami ADHD je to, že trávia príliš veľa času v hlavách, pretože sú neurotypicky zmätení a zranení world.

Hayesova príručka ACT pracuje pre ľudí s ADHD, pretože uznáva, že koncept dôležitosti - splnenie a termín alebo niečo, čo váš šéf považuje za dôležité - nie je motiváciou pre ľudí s ADHD a úzkosť. ACT rieši tento problém tak, že pomáha ľuďom s ADHD využívať ich hodnoty - čo dáva ich životu zmysel a účel, aby ich motivovali k produktívnosti.

Pri ACT sú pacienti pýtaní, na čom im najviac záleží. Aké dôležité veci dávajú životu zmysel? Aký aspekt ich života zmenil seba, ich rodinu, komunitu alebo profesiu? Niektorí ľudia najviac oceňujú svoju rodinu. Pre ostatných to môže byť nastavenie záznamu alebo získanie slávy. Pre ostatných ľudí s ADHD to môže byť viera v Boha.

Pýtam sa pacientov s ADHD, či sú zapojení do niečoho zmysluplného, ​​ktoré odráža ich hodnoty. Žiadam ich, aby sa sami seba niekoľkokrát denne spýtali: „Robím niečo, na čom mi záleží?“ Tým sa daná osoba dostane do kontaktu so svojimi hodnotami.

Všeobecne platí, že po niekoľkých týždňoch vykonávania ACT má pacient niekoľko spôsobov, ako získať prístup k svojim schopnostiam, keď ich potrebuje. Pozná cesty k úspechu.

6. Dokumentujte stratégie liečby ADHD, ktoré fungujú

Je dôležité pripomenúť osobe s ADHD, že existuje viac o nej pracuje, ako je rozbité. Vzhľadom na schopnosti ľudí s ADHD riešiť problémy, na kompenzácie a na ich odhodlanie na to, aby uspeli, nie je prekvapujúce, že iba 10 percent ľudí s ADHD je diagnostikovaných a uvedených liečbu.

Akonáhle novo diagnostikovaní ľudia dostanú správny liek, požiadam ich, aby urobili súpis vecí, ktoré robia správne - zoznam toho, čo fungovalo a dostalo sa im tak ďaleko. Žiadam ich, aby so sebou všade, kam idú, vzali papier a pero. Keď ľudia s ADHD vyjdú z „zóny“, len vtedy si uvedomia, že boli v zóne. Žiadam ich premýšľajte o svojich skúsenostiach s angažovanosťou, produktivitou a energizáciou. Kedy sa to stalo? Čo ich vytiahlo zo zóny a čo ich tam vrátilo?

Po mesiaci uvedú asi 20 techník, o ktorých vedia, že pre nich pracujú. Je to ich trik, ktorý sa majú použiť, keď odkladajú alebo sú frustrovaní nedostatkom produktivity.

7. Naučte sa iskriť záujem o tvorivé spôsoby

Keby bola práca vždy vzrušujúca a pútavá, nemuseli by sme za to platiť. Jednotlivci s ADHD musia vzbudiť záujem, ak žiaden neexistuje získať prístup k svojim talentom a schopnostiam.

Študent prvého ročníka medicíny s ADHD bol ohlušujúci hrubou anatómiou. Kurz videl ako ťažkú ​​úlohu zapamätať si 200 000 nezmyselných mien a faktov. Mal učiteľa, ktorý videl, že je dosť jasný na to, aby mohol pracovať, ak by sa mohol venovať téme.

Vyskúšali veľa vecí. Potom sa ho učiteľ opýtal, koho obdivoval. Študent idolizoval Johna Kennedyho v mladosti. Bol to idealizmus, ktorý v ňom vzbudil Kennedyho, čo ho viedlo k lekárskej fakulte.

Učiteľ ho požiadal, aby si predstavil, že promoval na lekárskej fakulte a bol teraz lekárom pohotovosti v nemocnici Parkland Memorial Hospital v Dallase. Požiadal študenta, aby si predstavil, že práve privolali prezidenta Kennedyho na vozíka s guľka rana do krku a on musel dokonale poznať anatómiu krku, aby zachránil Kennedyho life.

S touto technikou a ďalšími podobnými technikami mal mladý muž prístup k svojim intelektuálnym schopnostiam, keď ich potreboval. Absolvoval druhé miesto vo svojej triede. Vyvinul desiatky spôsobov, ako vniesť naliehavosť do životných úloh. V medicíne sa mu darilo ako diagnostik, pretože mu každý pacient predložil nové tajomstvo, ktoré mal vyriešiť.

8. Zmeňte formát úlohy

Ľudia s ADHD majú problémy s demonštráciou toho, čo vedia, niekomu inému. Mnoho detí, ktoré poznajú materiál, ho nedokážu na skúške ukázať. Bojujú so spôsobmi, ktoré sú potrebné na preukázanie týchto vedomostí. Ľudia s ADHD by mali hľadať spôsoby, ako využiť svoje schopnosti, aby využili svoje silné stránky.

Mladý muž s ADHD zápasil s písaním zadaní počas svojho juniorského ročníka strednej školy. Musel čítať knihy, ktoré by si nikdy nevybral, a nemohol byť nadšený analýzou týchto nudných kníh. Každé zadanie bolo mučenie. Po povzbudení svojich rodičov hovoril o tom s učiteľom iným spôsobom mohol preukázať svoje vedomosti. Mohol písať parodie na knihy, ktoré čítal, skôr než analyzovať každú z nich.

Tento študent preukázal lepšie pochopenie štýlu, jazyka a štruktúry priradeného čítania ako ktokoľvek iný v triede. Na konci roka mu bola udelená cena anglického oddelenia za najlepšieho študenta.

9. Nikdy len „Čakajte, čo sa stane“

Dospelí a deti s ADHD chcú, aby niekto iný uviedol veci do poriadku alebo urobil veci zaujímavými. Zvyčajne, ak to bude zaujímavé a pútavé, musíme urobiť kroky, aby sa tak stalo.

Buďte aktívny pri zadávaní kurzov. Ak máte na výber päť kurzov angličtiny, zistite, ktorí inštruktori sú jasní, pútaví, zábavní a kreatívni. Sadnite si na niektoré triedy. Spýtajte sa ľudí, ktorí sa zúčastnili kurzov, aké sú. Zaujímavý učiteľ zvýši šancu na absolvovanie kurzu a získa A. Aby ste sa uistili, že sa dieťa dostane do požadovaného kurzu, je ubytovanie zapísané do jeho IEP, ktoré mu umožňuje zaregistrovať sa pred jeho spolužiakmi a vybrať si učiteľa, ktorý dobre pracuje s ADHD a LD deťmi.

10. Vytvorte súťaž

Ľudia s ADHD dokážu rýchlo zvládnuť nové pracovné miesta a činnosti, iba stratiť záujem o veci, ktoré len zvládli. Môže pomôcť výzva a konkurencieschopnosť. Pokúsiť sa poraziť osobného najlepšieho alebo súpera, alebo predstaviť si úlohu ako videohra, v ktorej sa musíte dostať na ďalšiu úroveň, môže pracovať pre mnoho ADHDers.

Muž s ADHD pracoval v oblasti kontroly kvality v miestnej stáčiarni. Mal ohromujúcu prácu pri vyberaní fliaš s defektami, keď ich kričali na dopravnom páse. Nemohol sa sústrediť.

Napadlo ho, že si predstavoval, že ide o lov bažanta, jeden z jeho obľúbených športov. Videl nedokonalé fľaše ako vtáky, ktoré by mohli vyskočiť na nohy. Jeho produktivita a presnosť sa zlepšili. Keď bol unavený z lovu bažantov, predstavoval si, že bude biť baseball zakaždým, keď nájde chybnú fľašu.

11. Nájdite Nudge

Body-zdvojnásobenie je technika, ktorú používajú lektori. Môže tiež pomôcť na pracovisku.

Fred je právnikom s ADHD, ktorý sa vyčerpal v snahe dodržať termíny tesne pred tým, ako sa splnili. Zariaďoval sa spolu so svojim zástupcom, aby si spravil svoj čas a čas. Držal svoj stôl bez rozptyľovania a jeho paralegal priniesol jeden prípad naraz. Diskutovali o každom prípade a rozhodli, čo treba urobiť skôr, ako začne s úlohou. Pargál každých 15 minút skontroloval, či stále pracuje. V pravý čas ochránca odstránil pôvodný spis, vyúčtoval hodiny a Freda zdvojnásobil telo do ďalšej úlohy.

Spočiatku bol Fred v rozpakoch, keď mal telo dvojité a povedal: „Cítim sa ako dieťa.“ Jeho produktivita, zúčtovateľné hodiny a zlepšená kvalita života ho čoskoro získali. "Produkt je stále môj," uviedol. "Potrebujem len štipku, aby som začal."

Väčšina z týchto techník funguje dobre pre ľudí s ADHD v práci aj doma. Takže začnite ešte dnes a pokračujte vo svojom živote.

[Ako vieme, že liečba funguje?]

William Dodson, M.D., je členom Panel lekárskeho preskúmania ADHD ADHD.

Aktualizované 19. júna 2019