Váš sprievodca na strednej škole Zoznámte sa

Už ste dávno prekonali tie nepríjemné dni hádky s vašou kombináciou skrinky alebo sa snažíte včas zmeniť triedy. Ste na strednej škole: skúsení, zodpovední a pripravení robiť veľké veci. Nie je teda načase, aby ste sa znova objavili ako organizovaný mladý dospelý, ktorý to dal dohromady? Tu je postup:

Zriadiť veliteľské stredisko.

Toto je miesto, kde Vy a vaša rodina plánujete všetky aktivity domácnosti. V tejto oblasti by sa mal nachádzať rodinný kalendár a harmonogram s menovaniami, plánovaním stravovania, cestovaním a prácou. Centrum by malo mať zásoby (perá), komunikačnú dosku a poznámky, ktoré sú farebne odlíšené podľa úlohy alebo osoby. Uistite sa, že v blízkosti sa nachádza priečinok so zavesenými súbormi, organizačná schránka alebo zápisník obsahujúci dôležité dokumenty. Toto je tiež miesto na zavesenie týždenného výtlačku známok zverejnených online. Stretnite sa s rodinou raz týždenne a poskytnite informácie.

Vytvorte pracovnú plochu blízko miesta, kde vstupujete a vystupujete z domu.

Pomôžu vám otvorené kocky / police a koše a / alebo háčiky uchovávať a pamätať si položky. Toto je domov pre vaše knihy, domáce úlohy, batoh, poznámky, športové tašky, kľúče, obedy a ďalšie predmety súvisiace so školou. Zavesenie veľkej komunikačnej dosky vám pomôže zapamätať si úlohy a položky. Zvážte umiestniť rozvodku v tejto oblasti, aby ste mohli nabíjať telefón, iPad alebo iné elektronické zariadenie. Budík alebo časovač vám pomôžu dostať sa z dverí včas.

Precvičte si cvičenie na poslednú chvíľu.

Potom, čo ste zabalení a pripravení ísť, zastavte sa a urobte mentálny kontrolný zoznam skôr, ako vyjdete zo dverí. Urobte tri dychy, porozprávajte sa v zozname mentálnych úloh, predstavte si, kam chcete veci dať, a vytvorte mentálne asociácie pre knihy, kľúče a úlohy. Pred prechodom cez dvere urobte poslednú kontrolu oblasti. Možno vám bude užitočné písať pripomenutie na sprchové dvere a zrkadlá keď sa prvýkrát prebudíte. Napríklad: „Som dnes ráno vyzdvihnutý - nie toľko času na to, aby som sa pripravil.“

Nezabudnite na úlohy v škole.

Po každej triede, alebo keď ste v uzamykateľnej skrinke, sa informujte o svojich úlohách u priateľa alebo smartfónu alebo systému pripomínania technológie. Zverejnite stránku kalendára / plánovača v skrinke alebo notebooku (ak skrinky nie sú k dispozícii). Jednou stratégiou je viesť list v každom predmetovom zápisníku, na ktorom sa zaznamenávajú denné úlohy. Inventarizujte svoj notebook a rozhodnite sa, aké materiály budete musieť zabaliť; uschovajte si jednotlivé priečinky (alebo mimoriadne veľké obálky) pre každý predmet, ak je pre vás ťažké zvládnuť prenosné počítače.

[Zadarmo na stiahnutie: Transformujte apatiu svojho mladistvého na angažovanosť]

Naplánujte si domácu úlohu.

Ak neviete, kam idete, ako budete vedieť, či ste prišli? Skôr ako začnete so štúdiom, vyplňte hárok na plánovanie úloh. Studyminder.com je počítačový program, ktorý vám môže pomôcť pri plánovaní štúdia tým, že sa spýta, aké je zadanie? Ako dlho to trvá? Aké materiály sú potrebné? Aké podpory existujú?

Vedieť, kde stojíš.

Vytlačte si online známky vo štvrtok. V piatok zozbierajte materiály a porozprávajte sa so svojimi učiteľmi o dokončení úloh cez víkend. Nedeľa je dobrý deň na vytvorenie akčného plánu na nasledujúci týždeň.

Majte dôležité dokumenty a čísla na dosah ruky.

Už vás nebaví naháňať informácie, ktoré potrebujete? Vytvorte si organizovaný súbor naháňača alebo poznámkový blok. Tu uchovávate dôležité dokumenty, ktoré potrebujete v zhone, ako aj zoznam kontaktov čísla, kódy, zdroje a spolužiaci v každej triede, ktorým môžete zavolať, ak uviaznete na úloha.

Vytvorte „plánovač“.

Z dôvodu zvýšených akademických požiadaviek na strednú školu nemôže váš mozog zvládnuť všetky pokyny, ktoré vám učitelia dávajú počas celého dňa. Potrebujete plánovača. Niektorí plánovači sú príliš objemní a nie sú ADHD-priateľskí. Vytrhnite z notebooku prázdne stránky alebo vytvorte v počítači plánovač. Na zvýraznenie informácií použite farebné značenie a výrazné zobrazenie.

[Sprievodca štúdiom na vysokej škole pre dospievajúcich s ADHD]

Prispôsobte si svoj prenosný počítač.

Niektorí študenti majú radšej akordeónový súborový systém ako systém deliacich tabuliek pre svoj notebook. Porozprávajte sa so svojím učiteľom ako by ste chceli usporiadať váš zápisník a vysvetlite jej, prečo to funguje s vaším štýlom učenia. Vyskúšajte papier pre notebooky so zosilnenými otvormi, aby nevynechali dôležité informácie. Používajte priehľadné rukávy pre papiere, ktoré zostanú v notebooku po celý rok.

Zásoby na začiatku roka skladujte ...

... mať po ruke, keď vám dôjdu o polnoci, keď sú obchody s kancelárskymi potrebami zatvorené.

Získajte podivínský.

Používajte aplikácie, smartfóny, počítače a tablety vo svoj prospech. Ak škola nepovoľuje takéto zariadenia v triede, požiadajte o ubytovanie v triede. Ak chcete zostať na vrchole veci, nastaviť budíky a upomienky, alebo poslať e-mail, skopírovaním ľudí, ktorí vás budú držať zodpovední za dokončenie úlohy.

[50 stredných škôl pre každú výzvu ADHD]

Aktualizované 26. augusta 2019