Jarné čistenie, štýl ADHD

Ako člen kmeňa ADHD mám sklon k výkyvom nálady. Mám výkyvy nálad v rámci výkyvov nálady! Moje pravidelné zmeny nálady sa vyskytujú v rámci sezónnych výkyvov nálad, ktoré tiež zahŕňajú moje mesačné zmeny nálad. To je ďalší blog.

Mám veľmi dobrý vzťah k prírode, ako väčšina ľudí s ADHD. Existuje silné spojenie, príbuznosť a vzájomný rešpekt, takže to neprekvapuje moje nálady nasledujú ročné obdobia. V lete som plný ohňovej energie - s menšou trpezlivosťou pre moje deti, ktoré sú doma zo školy. Na jeseň hniezdim a stávam sa pokojnejším a introspektívnejším. V zime „zomriem“ listami a stiahnem sa. Jar ma považuje za šťastného a späť k životu.

Matka Príroda vie, že na to, aby sa vytvoril priestor pre nový rast, musí najprv dôjsť k očisteniu. Listy padajú na jeseň na jeseň, aby nové listy mali niekde na jar prosperovať. Bez tejto rovnováhy by nebol priestor pre rast a strom by stagnoval.

[Zdroj zadarmo: 22 stratégií rušenia neporiadkov]

Je to rovnaké aj pre nás. Ako bytosti spojené s prírodou má zmysel nasledovať jej smer a urobiť vlastné jarné čistenie. Zbavili sme sa starých unavených vzorov a včerajších myšlienok a dávame priestor pre nové, chladné veci, ktoré sa dnes stanú.

> Zamiesť dom. Teraz je ten pravý čas ísť cez dom s krabicou (alebo 18 krabíc, ako som to urobil) a začať zbaviť sa vecí, ktoré nepotrebujete, nechcete alebo nepoužívate. Môžete mať predaj v garáži, alebo, ak sa vám zdá príliš veľa úsilia, môžete tovar zadarmo alebo darovať. Po odstránení neporiadku z domu zmiešajte prírodný aromaterapeutický čistiaci prostriedok, aby sa veci leskli, rovnako ako tie z nás, ktoré majú ADHD, ako napríklad. Použitie pomaranča a levandule esenciálne oleje vám dáva výhody zdvíhania liehovín počas čistenia.

Pridajte do sprejovej fľaše a dobre pretrepte: 1/2 šálky destilovaného bieleho octu, 1/2 šálky vody, 24 kvapiek levanduľového éterického oleja, 24 kvapiek sladkého pomarančového éterického oleja.

> Zbavte sa svojich emócií. Okolo nás sa odohrávajú šialené veci a my o tom všetkom počujeme. Vezmite si týždeň na novinky. Nepozeraj sa na to, nepočúvaj to a nečítaj o tom online. Môže sa vám zdať, že vám chýbajú, ale chýbajú vám iba príbehy, ktoré vyvolávajú negatívne pocity. Ak sa stane niečo skvelé, budete o tom počuť.

[Autotest: Je váš neporiadok mimo kontroly?]

Použite tento týždeň spracujte nevyžiadanú poštu, ktorú už máte v noggine, takže môžete vyhodiť to, čo nepotrebujete. Držíte hnev alebo smútok, ktorý vám už viac neslúži? Zbaviť sa toho. Môj obľúbený citát hovorí za všetko: „Zlosť je čin opakovaného bodnutia do srdca v nádeji, že toho druhého zabijem.“ To je proste hlúpe.

Skvelý spôsob, ako sa zbaviť nepotrebnej emocionálnej batožiny, je pomocou vizualizácie. Dostaňte sa do pohodlnej polohy, zavrite oči a vnímajte negatívne pocity ako červený dym. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite červený dym z tela. Pri každom výdychu uvoľnite všetko staré, čo zaberá cenný priestor. Pri každej inhalácii sa nadýchnite dychu naplneného novými nápadmi a zážitkami, ktoré čakajú na splnenie.

> Zbavte sa mozgu. Nepoznám nikoho s ADHD, ktorý nemá na mysli naraz milión vecí - staré zoznamy úloh, nové zoznamy úloh, karty k narodeninám, účty, časy na vyzdvihnutie detí, otázky o tom, čo urobím so svojimi život?

Častým vedľajším účinkom udržiavania všetkého vo vnútri je pocit ohromenia. Aj keď ich nemám šťastie, zoznamy úloh sú skvelé na to, aby som si udržal prehľad o tom, čo treba urobiť, čo je úžasné. Ale niekedy sa mozog niekoho s ADHD musí organizovať a rozčleniť, aby sa cítil, akoby sme boli na vrchole vecí. Dostať sa na vrchol je bezpečný spôsob, ako udržať tento zbitý pocit na uzde.

[Zdroj zadarmo: Usporiadajte všetko dnes!]

Na to používam myšlienkové mapy - vizuálny spôsob, ako vidieť, čo sa deje vo vašom mozgu. Keď to všetko pochopíte na papier, necítite potrebu udržať všetko v tvoj mozog. Na rozdiel od zoznamu úloh sú veci vizualizované nelineárnym spôsobom, takže nemusíte určovať priority - ďalší veľký boj s ADHD.

Na veľký kúsok papiera alebo plagátu nakreslite do stredu kruh. Označte kruh ako „ja“. Teraz premýšľajte o veľkých veciach, ktoré vás teraz vážia. Ak zdôrazňujete prácu, zdravie milovaného človeka, peniaze na rovnátka a skutočnosť, že musíte začať cvičiť, nakreslite okolo kruhu „okolo“ štyri krúžky a podľa toho označte štítok, čím spojíte kruh „mňa“ s kruhmi „výzvy“ linky. Odtiaľ odbočíte z každého „výzvového“ kruhu vlastnou obežnou dráhou kruhov.

V kruhu „práca“ by ste sa mohli odbočiť s „májovou prezentáciou, priveľa hodín a problémami s šéfom“. Urob to s každým svoje „výzvy“ kruhy a rozdeľte tieto „výzvy“ vlastnými kruhmi, až kým nebudete mať jasný obraz o tom, čo sa deje ďalej. Keď vidíte svoje „výzvy“, jasne vám to umožní zbaviť sa mozgu a nájsť ho spôsoby, ako vyriešiť svoje starosti namiesto toho, aby sa v nich brodili.

Jar je taký skvelý čas pre nové začiatky. Teraz choďte naživo.

Aktualizované 6. marca 2018