Správa ADHD pre dospelých: Deficit pozornosti nikdy nespí

Koľkokrát môžem napísať „Stalo sa to znova“? Tucet? Päť tucet? Päťsto? Aj keď predstieram, že sa nestarám o číslo, Už ma nebaví opakovať svoje chyby - zvlášť keď viem lepšie, keď mám užitočné nástroje ADHD a úžasné stratégie ADHD, ktoré by mi mohli (a mali) pomôcť vyhnúť sa týmto opakovaniam.

Napriek tomu sa to stalo znova. Stratil som pas, zmeškal som let do Austrálie a nemohol som tráviť čas so svojím manželom na dlhom, dlhom lete. Som tu v USA. Je v Sydney. Pri písaní týchto slov je bolesť intenzívnejšia a SNAFU reálnejšia.

Mučený konečný výsledok bol v poriadku, ale spôsobom „Toto nie je dobré, ale bude to fungovať“. Po mnohých sĺzach a sympatickom agentovi Delta sa deň neskoro pripojím k manželovi Victorovi v Austrálii. Táto úľava neospravedlňuje moju aroganciu ignorovaním solídne stratégie správania, ktoré fungujú. Nejako verím, že ako odborník na ADHD môžem robiť veci tak, ako som ich vždy robil a očakávať dobré výsledky.

Väčšinu času je arogancia odmenená; výsledky sú dobré. Môj život sa vznáša pomerne hladko. Je to v tých najdrsnejších chvíľach ADHD, že tieto roztrúsené mechanizmy zvládania zlyhania ma - a vždy, keď som,

zdôraznil nad moje limity, keď som urobil 53 vecí v mojom zozname úloh dokonale a nedokážem spravovať číslo 54.

Je to číslo 54, ktoré ma pokoruje, čo ma núti uznávať závažnosť mojej ADHD, keď ju chcem presunúť na vedľajšiu koľaj. Číslo 54 ma privádza späť k základom: cvičenie, meditácia, starostlivosť o seba, viac času, starostlivá príprava, vedomé rozhodnutia. Je trápne, že ich používam iba niekoľko, a len keď sa rozhodnem, že to stojí za námahu. Písanie týchto slov ma tiež bolí.

[Zdroj zadarmo: Rein In Intse ADHD Emoce]

Mal by som byť viac vzorom pre svojich klientov, mojich čitateľov a moju rodinu. Mal by som v plnej miere vstúpiť do stratégií, ktoré sa ukázali ako účinné pre dospelých s ADHD, a nerobiť ich svojvoľne alebo čiastočne.

Čo je teda so mnou „zlé“, že nie? Uh, mám ADHD, to je to.

Poznal som ľudí, ktorým bola diagnostikovaná bipolárna porucha a ktorí pri náboženskom užívaní liekov vedú takmer normálny život. Problém je v tom, že keď je ich život tak blízko normálu, že prestanú užívať lieky. Viete, čo sa stane: Porucha sa znova prepne na plnú rýchlosť, kým ju liek nezastaví v jej stopách.

Je to podobné s ADHD. Keď sa cítim lepšie a robím veci po tom, čo cvičím alebo meditujem, začnem veriť, že moje ADHD je úplne pod kontrolou. Rozhodol som sa, že tieto činnosti jedia do mojich produktívnych hodín. Nemám na ne čas. A potom sa ADHD prepne na plný prevodový stupeň.

[„Popoludní vo vnútri môjho mozgu“]

Ak chcem plávať cez číslo 54 rovnako ľahko ako čísla 1 až 53, musím zostať na svojich liekoch. Musím tráviť čas, aby som ušetril čas tým, že budem cvičiť, meditovať a nechať trochu času navyše v mojom rozvrhu namiesto toho, aby som sa do toho vrhol. Väčšinou potrebujem majte na pamäti moje ADHD, aby ste zabránili roztaveniu.

Mnohokrát som už povedal, že moje ADHD ma nedefinuje. Som viac ako štítok alebo diagnóza. Som viac ako moje zapojenie do mozgu. Opakovaním tejto mantry som stratil zo zreteľa dopad mojej ADHD na môj život. Po každom roztavení sa sústredím na pozornosť a venujem ADHD úctu, ktorú si zaslúži - nie v živote mojich klientov, ale v mojich.

Odhliadnuc od všetkej skromnosti si myslím, že to je jeden z dôvodov, prečo som dobrý tréner ADHD: zakopávam a padám ako moji klienti a pomáham obom späť na nohy, aby sme si spomenuli, čo funguje a čo nie.

Dnes mám pri sebe bezpečne zbalený cestovný pas a vízum. Odletím na letisko s časom na šetrenie. Už som cvičil a budem meditovať 10 minút bezprostredne po dokončení tohto príspevku. Menej roztavení, viac rešpektu k ADHD a pokojnejší život. Páči sa mi to.

[Nie, nemusím „len skúsiť ťažšie“]

Aktualizované 5. novembra 2018