25 inteligentných pochúťok pre pestovanie mozgov ADHD

Všetkým mamičkám a otcom sa vypracovala práca, pri ktorej prinútili svoje deti jesť niečo viac ako ovocné slučky, sladkú sódu alebo ľadový čaj, hamburgery a ich čipy podľa vlastného výberu. Mamičky detí s ADHD majú väčší problém: prinútiť svoje dieťa jesť.

Lieky ADHD môžu utrácať chuť do jedla dieťaťa a jeho nestabilné chuťové poháriky môžu spôsobiť, že mu pri obľúbenej obedovej schránke minulý týždeň otočil nos. Výsledok? Školské obedy sú neporazené.

Ako keby to nestačilo na to, aby sa mamičky poslali na rehabilitáciu pred jedlom, sú veci, ktoré by niektoré deti s poruchou pozornosti mali rozsvietiť alebo odstrániť - cukor, potravinárske farbivá a konzervačné látky - a ďalšie, na ktoré by sa mali ukladať: proteín (na udržanie bdelosti), omega-3 mastných kyselín (na zvýšenie funkcie mozgu a pamäte), komplexných uhľohydrátov (na zabránenie hrudiek a zrážkam cukru v krvi) a určitých vitamínov a minerálov (zinok, železoa horčík na zlepšiť zameranie).

nález Ľahké občerstvenie ADHD bohaté na bielkoviny, správne tuky a komplexné uhľohydráty - dosť chutné na to, aby sa páčili vyberavým jedlom - by bolo pred niekoľkými rokmi skľučujúcou úlohou. Dnes existujú energetické bary, občerstvenie a nápoje, ktoré môžete vložiť do batohu svojho dieťaťa, ktoré sa navinú v jeho bruchu, a nie v koši do kaviarne.

[Zdarma na stiahnutie: Čo jesť - a vyhnúť sa - na zlepšenie príznakov ADHD]

Ovocné a energetické tyčinky

Niektorí výrobcovia barov, ktorých výrobky vyhovujú testu chuti, sú LaraBar, Myslite na produktya Surové odpustky. Každá z nich pripravuje organické surové potraviny, ktoré kombinujú proteín a chuť. Žiadny nepoužíva hydrogenované oleje, potravinárske farbivoalebo umelé konzervačné látky. Všetky neobsahujú lepok, pšenicu, kukuricu a sóju - potraviny, ktoré štúdie naznačujú, môžu spôsobiť, že niektoré deti s ADHD stratia zameranie a stanú sa hyperaktívnejšími.

Pre tých, ktorí hľadajú chutnú tyčinku s vysokým obsahom bielkovín - veľa z nich chutí ako piliny pokryté čokoládou - Think Products ' thinkThin obsahuje 20 gramov bielkovín a je dodávaný v čokoládovej plesni, robustnom arašidovom masle a chrumkových príchutiach. Surové odpustky Surová revolúcia tyčinky obsahujú päť gramov bielkovín a tri gramy vlákniny, rovnako ako celá rada LaraBars.

Clif Kid Organické Zbars neobsahujú konzervačné látky, umelé príchute a farbivá. Spoločnosť používa ako sladidlo figovú pastu a hnedú ryžu a tapiokový sirup. Každá tyčinka obsahuje tri gramy vlákniny a bielkovín.

Sušienky a praclíky

Na občerstvenie, ktoré má - ako druh - chutnú príchuť zemiakových lupienkov, Mary's Gone Crackers ponúka chrumkavé, svieže možnosti. Organické pečené sušienky s názvom spoločnosti a jej palice Sticks & Twigs neobsahujú lepok. Vyrábajú sa z hnedej ryže, quinoa, ľanu a sezamových semien, nie z ryže alebo kukurice. Niekoľko výrobkov Sticks & Twigs obsahuje viac ako 550 mg. omega-3 na jednu porciu.

[Recepty pre lepšie zameranie a sebakontrolu]

Kracker Enterprises vyrába pikantné a mierne sladké, flatbreads a sušienky z organických celých zŕn, ako je pšenica a špalda a semená. Sú dobrým zdrojom vlákniny, bielkovín, omega 3s, vitamíny a železo. Medzi príchute patrí Pumpkin Cheddar a Sunflower Cheddar. Ak vaše dieťa zistí, že cracker je príliš obyčajný, naň natrite arašidové maslo alebo homos.

Newman's Organic pripravuje rad preclíkov pre deti so špeciálnymi stravovacími potrebami. Newmanov proteín s vysokým obsahom bielkovín obsahuje päť gramov bielkovín na jednu porciu.

Ovocné smoothie

Ovocné smoothie sú víťazom výživy a chuti. Odwalla a Nahá šťava Vyrábajte organické, nemliečne smoothie, ktoré sú rovnako bohaté ako mliečne koktaily a prichádzajú do chuti priaznivej pre deti.

Odwalla Soy Smart line kombinuje šesť gramov sójového proteínu a 32 mg. omega-3 s vanilkovou a čokoládovou príchuťou. Koktejly Superfood od Naked Juice majú vysoký obsah vitamínov (najmä vitamínov B, ktoré môžu zvyšovať hladinu dopamínu v mozgu) a antioxidantov.

Nedávna štúdia zistila, že deti s ADHD majú vysoké hladiny oxidu dusnatého, voľný radikál poškodzujúci bunky a nízke hladiny superoxiddismutázy, enzýmu, ktorý chráni pred voľnými radikálmi. Aj keď je potrebný ďalší výskum, táto štúdia naznačuje, že osoby s ADHD môžu byť citlivejšie ako osoby bez podmienky poškodenia spôsobeného voľnými radikálmi.

Pre deti, ktoré radšej popíjajú bielkoviny než žuť, ponúka sója Blendz chutné smoothie - zmiešané bobule Berry Medley, pomaranč citrusových plodov, jahodový / banánový výbuch a mango / oranžový sen. Sójový Blendz vo svojich produktoch obohatených o vitamíny a vápnik používa celé sóje (nie sójový izolát). Každá fľašková smoothie obsahuje osem gramov bielkovín.

[Vyvážené jedlá, lepšie správanie]

Zapamätaj si to všetky potraviny nebudú apelovať na všetky deti. Niektorí, ako napríklad kedysi slávny arašidový a banánový sendvič, ho nikdy z obedového boxu nevymenia. Experimentujte, kým nenájdete bar alebo nápoj, ktorý klikne na vaše dieťa.

Snack Návrhy od čitateľov ADDitude

"Jemné praclíky a limonády a všetky druhy melónov a bobúľ."
-Marie Brady, Portsmouth, Rhode Island

„Vyrábam zdravú pizzu: kôra pizze Boboli (tenká), cesnak Hunts, Oregano a bazalkovú omáčku alebo mozzarella z kravského mlieka. Zostavte a pečte osem minút pri teplote 350 stupňov. “
-Jean Mattock, Allen, Texas

„Zmiešajte chodník s ovocím a orechmi, ale bez čokoládových kúskov. Sušené ovocie mu dodáva sladkú chuť. “
- Erin Schinzel, Greeley, Colorado

„Arašidové maslo nastriekajte na polovicu plátky morského Boloňa. Zložte plátok na polovicu. Moja dcéra to nazýva bologna taco!
-Lisa Thompson, Robbinsdale, Minnesota

"Máme veľké šťastie PowerBars. Majú vysoký obsah bielkovín a majú dobrú chuť. “
-Karyn Schaffner, Macomb, Michigan

"Vystrihnite sendvič s rezačkou cookie." Veľké srdcia sú skvelé pre dievčatá, zvieratá a tvary kamiónov pre chlapcov. ““
-Neva Vogt, Shawano, Wisconsin

“Yoplait Original Jogurt - jahody a francúzska vanilka nemajú umelé farby. “
-Nancy Richwine, Camp Hill, Pensylvánia

"Jogurt v skúmavke a strunový syr, aj keď sú drahé, sa môžu konzumovať z balenia bez riadu."
-Lori Fuller, Britská Kolumbia, Kanada

“Tyče ZonePerfect - majú vysoký obsah bielkovín a môžu sa jesť na úteku. “
-Susan Brown, Centerbrook, Connecticut

„Moji chlapci s ADHD sú citliví na chuť staršieho chleba. Čerstvý chlieb robí sendviče atraktívnejším a zvyčajne ich jedia. ““
-Helen Goble, Carmichael, Kalifornia

"Môj 11-ročný syn miluje chrumkavé kôporkové uhorky zabalené v kúsku morky alebo šunky."
Elizabeth Conti, Ontario, Kanada

"Fluffernutters - nerobia môjho syna hyperaktívnym a trochu ho vykrmujú."
-Rebecca, Fredericksburg, Virgínia

Aktualizované 10. januára 2018