ADHD pre dospelých zápasí so vzťahmi

Je mi ľúto, že sa tak veľmi bojujete v oblasti sociálnych vzťahov. Nie ste však sami.

V mojej knihe Čo všetci vedia, že ja nie?, Citoval som muža s podobnými pocitmi. Napísal: „Chcel som vám povedať, ako funguje socializácia. Väčšina dobre prispôsobených ľudí sa snaží vyvažovať percento času, ktorý trávia prácou, relaxáciou alebo obnovením. Ďalej je zvyčajne najlepšie nehrať sa v práci alebo v práci, keď máte relaxovať - ​​to má tendenciu zničiť obe aktivity.

Väčšina ľudí sa zaradila do kategórie „hrať“; je to relaxačné a rekreačné. Ľudia s ADD musia vynaložiť toľko úsilia na socializáciu, že skončí v kategórii „práca“. To nie je vôbec relaxačné... Niet divu, že sme vždy vyčerpaní. “

Keď zistíte, že medziľudské vzťahy môžu a vyžadujú „prácu“ pre tých, ktorí majú ADHD, môžete sa cítiť menej znepokojení a frustrovaní. Ak očakávate, že počúvanie je ťažké, je pravdepodobnejšie, že sa s touto výzvou vyrovnáte. Ak však očakávate, že by to malo byť ľahké, často sa ocitnete frustrovaní a ohromení.

Tiež by ste mohli mať úžitok z toho, že sa naučíte rozumieť svojim vlastným úrovniam tolerancie k frustrácii / úzkosti a plánujete dopredu, aby ste neprekročili svoje limity. Ak môžete počúvať nudný príbeh iba päť minút, pripravte sa na výhovorku (t niečo na pitie, zjesť, zavolať do kancelárie) alebo plánovať premýšľať o niečom inom, kým nie je osoba hotová hovoriť. Ak si vopred naplánujete svoje úteky, je väčšia pravdepodobnosť, že budete spoločensky primeraní a necítite sa tak úzkostlivo alebo ohromení. Možno sa tiež budete môcť pohodlne zúčastniť stretnutia spolu na dve hodiny. Podľa toho naplánujte. Môžete tiež skúsiť nájsť spôsoby, ako si túto situáciu viac užiť. Aké sú vaše očakávania? Možno sa nesnažte sústrediť na všetky podrobnosti rozhovoru, len sa pokúste porozumieť základnej myšlienke.

Lieky často dobre pomáhajú ľuďom lepšie sa zamerať na spoločenské situácie. Bohužiaľ, mnohí používajú svoje lieky iba na prácu alebo na akademické činnosti, pričom sociálne oblasti ich života nie sú podporované. Sociálne vzťahy sú pre kvalitu života prinajmenšom rovnako dôležité. Ak užívate lieky, uistite sa, že vám v týchto časoch pomáhajú. Objavte, čo vás najviac frustruje alebo premáha, a skúste vopred naplánovať metódy na splnenie tejto výzvy. Skúste prečítať niektoré knihy na tému sociálnych zručností a / alebo konverzácie. V prípade potreby vyhľadajte pomoc profesionálneho poradcu alebo trénera.

Aktualizované 6. apríla 2017